Dacă mușchii vaginali sunt elastici, puteți spune că ați fost norocoși, dar odată cu nașterea copilului, această situație se va schimba. În timpul travaliului, mușchii se vor întinde și vor slăbi. Determinați slăbiciunea mușchilor poate și a dumneavoastră. Caracteristica principală este că este aproape imposibil să păstrați urina. Poate că apariția durerii cu menstruație și chiar orgasmul în pat se vor opri.
Nașterea va ajuta la formare
Copiii noștri intră în lume prin vagin, aceasta este pentru ei ca ușile unei mari vieți. Dar ca aceste usi au fost capabile nu numai sa se deschida, ci si sa se inchida, trebuie sa le ajustati. Obstetricienii vă spun întotdeauna cum să se comporte în timpul travaliului, unde să împingă și unde să se odihnească. Dar femeile care nu au pregătit mușchii înainte, este puțin probabil să înțeleagă ce vor. În timpul travaliului, femeile sunt foarte stresate, din cauza cărora uterul se deschide slab. Este necesar să se relaxeze dimpotrivă, iar apoi senzațiile de durere se diminuează considerabil. Perioada în care încercările încep în timpul travaliului durează până la 10 minute. În acest stadiu, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil pentru a evita ruperea colului uterin. Apoi, ascultați obstetricianul și, de îndată ce vă spun să împingeți, respirați profund și țineți respirația. Mușchii se micsorează și, în momentul expirării, mușchii vaginului se relaxează.
Imediat ce apare capul copilului, nu mai este necesar să împingeți. În caz contrar, puteți provoca o ruptură vaginală. Dacă există o ruptură, relaxați-vă, va ajuta medicul să vă coasă. Făcând exerciții pentru mușchii dvs., veți aduce mai multă plăcere soțului dvs. și vă veți salva sănătatea.
Exerciții pentru formarea mușchilor vaginului
Acum aș vrea să vorbesc despre exercițiile în sine. Se numesc exerciții Kegel. Prima parte a exercițiilor ar trebui să fie cunoscută tuturor. În primul rând, acestea aveau ca scop pregătirea unei femei pentru naștere, pentru tratamentul incontinenței. Pentru a obține cele mai bune rezultate într-un timp scurt, nu trebuie să fii leneș și să le faci în fiecare zi.
Învață să simți mușchii vaginali. Când urinați, țineți urina pentru o vreme. Astfel, mușchii de intrare din vagin vor fi tensionați.
La rândul său, strângeți mușchii sfincterului și a vaginului. Faceți acest lucru repede, repetând până la 20 de ori. Apoi, puteți instrui simultan mușchii și respirația. La exhalare tulpinați mușchii vaginali, apoi relaxați-i. În mod similar, cu mușchii sfincterului.
Pentru următorul exercițiu, puteți cere ajutor de la soțul / soția dvs. În timpul actului sexual, încercați să împingeți mușchii vaginali cu mușchii interiori ai vaginului. Acest exercițiu nu va fi doar util, ci va aduce o mare plăcere și amândouă.
Stați și îndreptați-vă spatele. Răspândiți-vă picioarele pe lățimea umerilor și plasați-vă brațele pe șolduri. Începeți să vă croașteți în timp ce vă îndoiți genunchii. Stați jos, țineți-vă câteva secunde.
Exercițiile nu fac neapărat toate împreună, puteți alege un singur lucru pentru dvs. și puteți antrena mușchii. Începeți încărcarea imediat după descărcarea de gestiune din spital. De asemenea, se întâmplă că niciunul din cursuri nu ajută. Apoi trebuie să solicitați sfatul medicului ginecolog. După examinare, este probabil că va trimite pentru o intervenție chirurgicală. După o naștere dificilă cu pauze la domiciliu, este imposibil să se restabilească mușchii, de aceea apare intervenția chirurgicală. Momentul operației este doar câteva minute. Această procedură este absolut nedureroasă. Esența operației este aceea că chirurgul conectează fibrele musculare rupte. Apoi, trebuie să efectuați exercițiile descrise. Înainte de a începe toate exercițiile, încercați din nou să opriți urina de pe toaletă. Repetați acest lucru de fiecare dată când mergeți la toaletă.
Nu începeți cursurile cu acele exerciții în care trebuie să vă împingeți, deoarece nu știți exact ce este cu mușchii.
Exerciții Kegel - 2 moduri de antrenament
Multe surse interpretează exercițiile lui Kegel în moduri diferite. Iată un alt exemplu de realizare a acestora:
Strângeți mușchii vaginului și numărați la 5, relaxați-i și numărați-i din nou. Repetați de până la 10 ori.
Cu mare viteză, tensionați și relaxați-vă mușchii. Dar nu mai mult de 10 ori.
Trageți în mușchii vaginului și imaginați-vă că țineți un obiect și nu lăsați-l să iasă. Numără până la 5 relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
Un plus imens de toate exercițiile pe care le puteți face nu numai acasă, ci și la serviciu sau în autobuz. La începutul cursului de exerciții, mușchii vaginului se pot îmbolnăvi, lunarele pot veni devreme, iar emoțiile pot apărea.
Nu fi leneș, pentru că, mai presus de toate, vă pasă de sănătatea voastră!