Cel mai important lucru în această situație nu este să cedezi melancoliei, ci să înveți cum să o rezolvi. Iată câteva sfaturi simple despre cum să faceți acest lucru.
1. După naștere, când se naște un copil, familia se confruntă cu probleme, de aici depresia. Pentru a nu vă simțiți "conduși de cai", distribuiți-vă datoriile casnice împreună cu soțul dvs.
2. Este foarte util uneori să părăsească copilul pentru tată și să meargă la o plimbare, să întâlnească prieteni sau doar să meargă singur.
3. Discutați despre temerile și sentimentele voastre! Cu prietenii care au devenit deja mame, cu soțul ei și, bineînțeles, cu mama ei!
4. Faceți exerciții speciale care vizează relaxarea și pozitivitatea. Cu ajutorul acestor exerciții, tratamentul pentru depresie va fi mai rapid. De exemplu:
Dacă ești obosit. Luați o poziție confortabilă pentru dvs., eliberați toate gândurile, închideți-vă ochii. Imaginați-vă un loc în care v-ați fi dorit să fiți în acest moment. Deoarece este confortabil, cald ... Poate fi un mal marin, o curățenie în pădure, o casă a unui părinte - orice loc unde fantezia te va conduce! "Stai un pic, vis, relaxați-vă complet și câștigați puterea. Poate că prima dată când nu vei merge să te relaxezi complet, dar în timp vei învăța și moral vei fi mai ușor.
- Luați o foaie de hârtie și trageți depresia sub forma unui colaj. Oricum, dacă știți cum să desenați sau nu, puneți tot ceea ce aveți nevoie în desen. Și apoi - ardeți, lacrimi, imaginându-vă că la fel dispare starea de spirit proastă.
- Mergeți la oglindă și începeți să râdeți. Faceți-vă fețele, amintiți-vă ceva amuzant. Forțează-te să zâmbești! Să se joace primul și al doilea zâmbet de timp - nu este o problemă! Veți vedea că pentru a treia oară va apărea deja de la sine!
- Dacă nu aveți pe cineva să vorbească despre problemele dvs., începeți un așa-numit notebook "negru", în care veți scrie toată durerea. Purtați-l întotdeauna cu dvs. și, de îndată ce un gând "întunecat" se strecoară în cap, aruncați-l pe hârtie.
Și cel mai important - nu râde! Depresia după naștere poate și ar trebui să fie vindecată! La urma urmei, acum aveți un astfel de stimulent minunat de a trăi - copilul tău! Împărtășește-i cu el căldura, grijă, adesea gândește-te la bine - și un zâmbet pentru tine se va întoarce cu siguranță!