Problema somnului din copilărie este una dintre cele mai frecvent discutate între mamele de pe terenul de joacă. "El nu doarme deloc!" - plânge-o pe mama epuizată. De fapt, bebelușul doarme, la fel ca toți copiii, 16-17 ani sau chiar 20 de ore pe zi. Dar el o face atât de "ilogic" din punctul de vedere al unui adult, atât de intermitent și neliniștit că impresia este exact opusul - copilul nu doarme! Evident, principala întrebare nu este cât de mult copilul doarme, ci cum și când o face.
În ritmul său
Copilul se naste cu un ritm zilnic nereglementat. Chiar și în pântecele mamei sale, era în conflict cu mama lui: dormea în timp ce era treaz și începu să se bâlbuiască în mod activ când mama ei era pe punctul de a se odihni puțin. Un copil nou-nascut doarme cea mai mare parte a zilei, dar rareori mai mult de 90 de minute la rand.
Aproximativ atât de mult are un ciclu de somn-trezire. Prin urmare, somnul scade și mamele.
La vârsta de 2-8 săptămâni apare un ciclu de 4 ore, care este destul de stabil până la aproximativ 3 luni. Dar, probabil, va trebui să așteptați un somn continuu pentru o lungă perioadă de timp: numai unul din zece copii de o vârstă de o lună poate dormi aproape toată noaptea și încă 10% nu vor învăța acest lucru decât după un an.
La vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani, copiii dorm în medie 12 ore pe zi, apoi această cifră scade la 10. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că datele prezentate sunt norme medii. Între timp, fiecare copil este individual, astfel încât este posibil ca copilul dumneavoastră să nu trebuiască să se odihnească la fel de mult ca în acest tabel. Sau, dimpotrivă, el este un "somnambulist", și nu are timpul mediu "somnoros".
Un ritm circadian bine stabilit se formează în jurul vârstei de 2 ani, iar pentru părinți acest lucru este o ușurare uriașă. Dar în același timp, la această vârstă, copiii încep să se "separe" mai mult, au nevoie de mai mult timp pentru a adormi.
Un astfel de vis diferit
Visul pentru sugari nu este uniform. După cum știți, există două tipuri de somn: somnul "rapid" cu vise și somnul "încet" fără vise. Cu toate acestea, la sugari, primul tip de somn predomină - nu au format încă un ceas biologic intern. În timpul unui astfel de somn "rapid", s-ar putea să existe mișcări de suge, ușoare grimase, răceală, zâmbete. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, cu toate acestea, contactați medicul pediatru în cazul în care twitching devine permanent.
Persoana adultă în timpul visei vede vise. Și copilul? Da, și el visează și ceva. În plus, numărul de vise care vizitează copilul ar fi suficient pentru ochii câtorva adulți! Oamenii de știință au demonstrat că încă 25-30 de săptămâni de sarcină, fătul are un vis, care la acel moment vede aproape în mod constant. După naștere, cota de "somn rapid" cu visele este redusă la 60%. Ceea ce vede exact copilul, de ce există vise și care este rolul viselor în dezvoltarea copilului, nu a fost încă stabilit cu exactitate. Unii experți consideră că visul unui copil este similar cu o sesiune de film, doar "pe ecran" este afișat un fel de informații stocate genetic în memorie. De ce? Pentru dezvoltare, creierul trebuie să lucreze, să se antreneze, și aici se încarcă în acest fel. Aceasta, la rândul său, dezvoltă sentimentele și gândirea copilului. La adulți însă, natura viselor este diferită: visurile sunt destinate procesului de memorare și prelucrare a informațiilor acumulate pentru această zi. Cu vârsta, proporția de somn rapid la un copil scade și cu aproximativ 8 luni este, ca și la adulți, doar 20-25% din durata totală a somnului.
Dar imperfecțiunea ceasului biologic intern este doar unul dintre motivele pentru care nou-născuții dorm în mod fracțional. Un alt motiv este foamea. Copiii mănâncă porții mici și se trezesc din foame, indiferent dacă ziua este în curte sau noapte. Cu toate acestea, în primele trei luni, copilul va începe să-și ajusteze regimul de somn la regimul mamei și chiar și somnul va fi mai mic: imediat după naștere el va avea patru "ore liniștite" în timpul zilei și cu trei luni va trece la un somn de trei zile în timpul zilei. În primele luni ale vieții copilului, sarcina mamei este să-l hrănească, să-și recapete aerul și să-l pună în pat din nou.
Împreună sau separat?
Este deosebit de important pe timp de noapte. Chiar și la trei luni, un copil rar doarme toată noaptea. Prin urmare, este foarte important ca noaptea să creeze anumite condiții care să nu permită copilului să se trezească definitiv. Nu jucați cu el, nu porniți o lumină puternică. Există un detaliu mai important: copilul trebuie să fie învățat să adoarmă, să se obișnuiască cu faptul că în timpul nopții toată lumea doarme. Primele două luni din viața sa sunt totuși permise să permită unui copil să adoarmă în timpul hrănirii sau al bolii de mișcare. Cu toate acestea, de la vârsta de 2-3 luni, este necesar să începeți să creați un ritual de pregătire pentru pat.
Vorbind despre somn, este imposibil să nu mai atingem încă un aspect - un vis comun al părinților și al unui copil. Există două puncte de vedere diametral opuse: unii cred că copilul nu ar trebui să se culce cu părinții săi, alții spun că un somn calm și confortabil nu poate fi decât dacă copilul doarme lângă mamă. Suporterii ambelor opinii vor găsi suficiente argumente în apărarea propriului punct de vedere. Cu toate acestea, decizia în cazul în care copilul ar trebui să doarmă, în orice caz, numai părinții iau. Bineînțeles, situația ideală este atunci când copilul adoarme liniștit în pat sau în leagăn. Încearcă și-l vei învăța la asta. Muffle lumina în cameră, porniți o muzică moale sau mutați jucărie muzicală, cântă la el un cântec liniștit. Toate acestea vor fi ritualul care va ajuta bebelușul să adoarmă.
Încălcarea visului unui copil
O mică răbdare, și în cele din urmă copilul va învăța să se calmeze și să adoarmă. Dar dacă copilul țipă, nu lăsa strigătul fără răspuns. Copilul este prea mic pentru a înțelege de ce mama ignoră apelurile sale. Mai mult decât atât, ajutorul mamei mele este adesea necesar!
În primele luni de viață, tulburările de somn sunt asociate cel mai adesea cu o foame rapidă, ceea ce înseamnă că bebelușul trebuie să fie hrănit.
Până la trei luni, cauza unui somn proastă poate fi colica intestinală asociată cu imaturitatea tractului gastro-intestinal. De obicei, durerile abdominale apar la vârsta de 2 săptămâni și durează în medie 100 de zile. La jumătate dintre copiii cu colici, ameliorarea are loc la 2 luni, iar la unele colici durează până la 4-5 luni. Copiii care se hrănesc cu artificii pot să nu fie un amestec adecvat de nutrienți. În orice caz, determina cauza principală a țipătului și de a face față acestei probleme va ajuta un pediatru, care va prescrie medicamente care atenuează suferința copilului.
Odată cu introducerea hranei complementare, tulburările de somn cronice pot fi cauzate de alergia alimentară la anumite alimente, în special la salicilați, care sunt conținute în aditivii alimentari, castraveții, roșiile și fructele citrice. Cu toate acestea, chiar și la o vârstă mai fragedă, această problemă poate deveni relevantă dacă mama nu urmează dieta. Dacă excludeți alergenii, somnul se va normaliza după câteva zile.
De la vârsta de 5-6 luni, cauza somnului de noapte agitat poate fi și erupția dinților. Durerea este suficient de puternică și un copil care a dormit bine înainte poate să se trezească de câteva ori pe noapte. Ajutor în acest caz sunt capabile de analgezice locale, pe care un pediatru le va recomanda.
Multe mame sară pe fiecare sobru slab al unui copil. Cu toate acestea, în timpul somnului, bebelușul emite adesea diverse sunete, de exemplu, suspine când se deplasează dintr-o fază de somn în altul. Cu toate acestea, dacă trezirea nocturnă devine regulată, atunci, în primul rând, trebuie să vă asigurați că nu există o problemă medicală de tulburări de somn. Medicul trebuie să examineze cu atenție copilul pentru a exclude bolile comune.
Iar trezirea de noapte poate fi legată de faptul că copilul are nevoie doar de atenția ta. Uneori, un copil ar trebui să vă simtă prezența în cameră, să vă audă vocea. Este suficient să vă apropiați de copil, să-l faceți, să-l luați de mână. La copilul în vârstă de șase luni, este necesar să se respecte ritualul de a adormi. Acest ritual se va juca în mâinile mai târziu, luni, la 9-10, când apar probleme cu totul altfel - copilul este greu să se culce. La această vârstă, copilul începe să-și dea seama ce se întâmplă, iar somnul pentru el este echivalent cu separarea, astfel că adormirea poate deveni un proces foarte lung. Are sens să faci parte din ritualul de a adormi jucăria preferată, ceea ce îi va da un sentiment de securitate. La această vârstă, copilul este deja receptiv la ceea ce se întâmplă în jurul lui, în special, situația din familie. Chiar acum, insomnia poate fi cauzată de greșeli în creșterea unui copil, când părinții înșiși creează o situație care contribuie la apariția tulburărilor de somn.
Într-un an, aproximativ 5% dintre copii încep să sforăie într-un vis. În acest caz, trebuie să vedeți un medic și să vă asigurați că nu există o creștere a amigdalelor și a adenoidelor. Adenoidele puternice pot uneori să acopere complet căile respiratorii și pot duce la apnee. Aceste respirații scurte într-un vis fac odihna de noapte neliniștită și neproductivă, și adesea însoțită de transpirație crescută, enurezis, temeri nocturne și coșmaruri.
Coșmarurile pot apărea în copil și "exact așa", fără niciun motiv aparent. De obicei, acest lucru are loc la vârsta de 2 ani și este asociat cu particularitățile dezvoltării mentale în acest stadiu al vieții. Aceste manifestări nu ar trebui să provoace panică pentru părinți, deoarece copiii care nu au avut niciodată coșmaruri sau, cel puțin, somn anxios, sunt excepția de la reguli. Terorii și cosmarurile de noapte, trezirea bruscă și somnul neliniștit sunt toate o reflectare a anxietății interioare a copilului, așa că întotdeauna trebuie să găsiți cauza acestor condiții. Pentru a înțelege acest lucru ajutați psihologii copiilor.
Cum sa faci calmul bebelusului?
Pentru a stabili un somn bun pentru copilul din primul an de viață, trebuie să respectați următoarele reguli.
• Nu trezește copilul cu intenție, chiar dacă este timpul să-l hrăniți - pentru că de aceea încălcați cursul ceasului său biologic.
• Înainte de a pune copilul, asigurați-vă că acesta este plin.
• Alimentația nocturnă trebuie să fie liniștită și calmă, lumina ar trebui să fie camuflată, iar comunicarea cu copilul este minimă.
• Somnul în timpul zilei pentru copii nu este deloc o scuză pentru membrii gospodăriei să meargă în jurul casei pe vârfuri și să renunțe la televizor sau la radio. Obișnuiți să dormiți în tăcere completă, bebelușul se va trezi de orice rustură. Mai devreme obișnuiți un copil să adoarmă sub sunetele obișnuite ale casei, cu atât mai ușor va fi pentru tine în viitor.
• Dacă este posibil, în copilărie 10-12 luni este recomandabil să renunțăm la hrănirea nocturnă. Pentru a face acest lucru, va trebui să strângeți curaj și să îndurați dispoziții de noapte timp de o săptămână: copilul, care nu a primit dorința, se va liniști în jumătate de oră și va intra în noul regim fără mari dificultăți.
• În timpul zilei, hrănirea nu trebuie să acopere, ci excita: jocurile și rima de pepinieră, cântecele amuzante și râsul, lumina zilei strălucitoare sunt binevenite.
• Nu vă grăbiți copilului la primele suspine: poate că vede doar un vis.
• Puneți copilul în pat în același timp. Aceasta va seta ceasul intern să funcționeze fără a funcționa defectuos.
• Nu lăsați un copil crescut să se joace într-un pat de copil - ar trebui asociat doar cu somnul. De îndată ce copilul învață să se ridice în pat, merită să se asigure pentru siguranța sa: ridicați părțile laterale ale patului, scoateți jucăriile moi și pendantive din acesta și verificați stabilitatea acestuia.
• Mai aproape de vârsta copilului de un an, respectați ritualul de a adormi, faceți-i o parte din jucăria preferată a copilului dvs., care va fi întotdeauna cu el în pat și va da un sentiment de calm și încredere.
De obicei, toate acestea sunt suficiente pentru a face față majorității problemelor de somn din copilărie. Cu toate acestea, dacă încălcările sunt observate mai mult de o lună, merită să solicitați ajutor profesional. Tratamentul în timp util al problemei va fi mult mai ușor și mai rapid decât depășirea stării neglijate.