Cum să renunți la dulce: 5 lifhaki amuzant

Te lupți fără succes cu pofta de dulciuri? Psihologii recomandă să urmați aceste reguli simple: ele funcționează cu adevărat!

Mâncați bine

Lean pe pește, carne (doar macră), salate de legume și tocană. Explicația este destul de rezonabilă: adesea "interceptăm" un bun sau un eclair când este flămând sau obosit. O masă consistentă îți va satisface apetitul: chiar dacă te hotărăști să faci desert, vei mânca mult mai puțin decât ai putea.

Nu te grăbi

Dacă sunteți obișnuiți să terminați o masă cu dulciuri, luați-o, de regulă, să întrerupeți. Semnalele de saturație furnizate de sistemul digestiv creierului "rămân" aproximativ un sfert de oră. După ce ați întârziat, ați putea găsi că aveți nevoie de mai multe bunuri ... sau nu aveți nevoie de ele deloc.

Întindeți-vă plăcerea

Nu plimbați pe desert ca și cum ați fi văzut-o pentru prima dată. Creați-vă propriul ritual: pregătiți feluri de mâncare frumoase și aparate, bucurați-vă de fiecare bucată de feluri de mâncare, încercați să simțiți nuanțele gustului și aromei. Experții asigură: această abordare nu numai că vă va permite să reduceți porțiunile, dar și să îmbunătățiți sentimentul de frumusețe.

Din vedere

Nu păstrați cookie-uri, dulciuri și bare pe masa de lucru sau de bucătărie. Așezați bucățile în recipiente închise ermetic și ascundeți-le pe rafturi. Această metodă poate părea copilărească, dar este destul de eficientă: ceea ce nu vedem adesea dispare din memorie.

Fiți atenți la băuturi

Fiți atenți la ceea ce beți. Nu este vorba de cafea, ceai sau cacao, ca de aditivi - cremă, caramel, zahăr, marshmallow. Ei fac băuturi adevărate deserturi - chiar și fără prăjituri suplimentare și produse de patiserie.

Sursele foto: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/