Absența unei rutine zilnice clare este un fenomen frecvent al vieții moderne. Subliniază că termenele de lucru, problemele familiale și preocupările gospodăriilor se combină într-o listă nesfârșită de cazuri, care este întotdeauna scurtă de timp. Rezultatul este vegherea de noapte, mesele fără probleme și un regim în continuă schimbare. Medicii avertizează - consecințele pot surprinde neplăcut.
Încălcarea ritmurilor biologice poate duce la o deficiență a hormonului melatonină, care reglează procesul de îmbătrânire și aliniază efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Acest lucru amenință să exacerbeze bolile cronice și apariția de noi boli, migrene, oboseală constantă și imunitate redusă. Rețeta este simplă - pentru a subordona timpul de somn la ritmul luminii: să se culce cu apariția întunericului și să se ridice în zori.
Jetlagul social adesea însoțește un eșec al modului. Acest fenomen are anumite simptome: somn și tulburări digestive, capacitate de lucru afectată, amețeli și slăbiciune. Așa-numitul "sindrom călător" este consecința vacanțelor, weekend-urilor și sărbătorilor. Este ușor de eliminat, respectând rutina zilnică obișnuită.
Cina mai târziu este un alt însoțitor al regimului dezordonat. Drumeții la frigider pot duce la forme severe de obezitate, tulburări metabolice și depresie. Puternicul somn de noapte va ușura durerile dureroase ale foamei și nevrozei.