Să ne dăm seama în ordine și să aflăm câteva dintre motivele oboselii cronice.
Simptome - sunteți dificil de adormit, nu dormi bine, chiar și schimbări minore de presiune provoacă dureri de cap, slăbiciune și amețeală.
Motivul poate fi lipsa de vitamina B 12. Aceasta vitamina ajuta la functionarea corecta a sistemului nervos, pentru a forma celule rosii din sange (celule rosii din sange) care livreaza oxigen celulelor organismului, fara de care organismul nu poate procesa nutrientii in energia necesara. Vitamina B 12 ajută la depășirea insomniei și, de asemenea, ajută la adaptarea la schimbările de somn și starea de veghe.
Ce se poate face - consumați mai multă carne, pește, ficat de vită și de vițel, lapte și produse lactate, salată verde, ceapă verde, spanac și fructe de mare - varză de mare, creveți, calmar.
Simptome - esti iritat peste fleacuri, a fost o slabiciune musculara, uneori articulatiile ranesc si dureaza oasele.
Motivul poate rezulta în lipsa de vitamina D. Principala funcție a acestei vitamine este de a ajuta corpul în asimilarea calciului. Vitamina D este necesară pentru creșterea normală a oaselor (pentru copii), pentru activitatea inimii și a sistemului nervos. Reglează metabolismul mineralelor și promovează depunerea de calciu în țesutul osos, împiedicând astfel înmuierea oaselor. Vitamina D este unică - este singura vitamină care acționează atât ca o vitamină, cât și ca un hormon.
Ce să faceți - să mâncați pește de mare, unt, ouă, ficat de cod și pollock, produse lactate, pâine de secară. Fii mai mult la soare ca vitamina D din corpul nostru este produs sub influența radiațiilor ultraviolete.
Simptome - simțiți o slăbiciune constantă a mușchilor, oboseală, apatie, somnolență.
Motivul - luarea unor medicamente. Acest efect poate da unele antihistaminice, antidepresive și medicamente de înaltă presiune.
Ce să faceți - consultați medicul curant, el vă va ajuta să selectați medicamente similare, dar fără astfel de efecte secundare.
Simptome - ați pierdut drastic sau ați recuperat. Aveți o senzație de comă sau de durere în gât, slăbiciune, iritabilitate, vă rupi la urlet mai des decât de obicei, temperatura subfebrilă.
Motivul - încălcări ale sistemului endocrin, mai des glanda tiroidă. Multe boli ale glandei tiroide pot manifesta astfel de simptome din cauza unei lipse sau, dimpotrivă, a unei supraabundări a anumitor hormoni.
Ce trebuie să faceți - faceți o întâlnire cu un endocrinolog care va efectua studiile necesare și va prescrie o terapie.
Simptome - starea de spirit este în permanență sumbră și deprimată, obosesc rapid, odihna nu îmbunătățește starea, nu vă puteți concentra pe nimic și nimeni nu este fericit, nu dormiți bine.
Motivul este depresia. Slăbiciunea și apatia sunt printre sateliții cei mai obișnuiți ai acestei boli. Practic, depresia este o boală sezonieră care începe, de obicei, în primăvară sau toamnă și trece prin ea însăși, dar poate avea un caracter prelungit, atunci acesta este deja un semnal alarmant. Acest stres nervos puternic, anxietate, conflict, insomnie sau lipsa forțată de somn.
Ce trebuie să faceți - mergeți la un psiholog sau psihoterapeut, va prescrie o terapie. Dacă acest lucru nu este posibil, angajați-vă în educație fizică și sport. Exercițiul regulat este un excelent antidepresiv, promovează producerea "fericirii" hormonului - serotonină. Încearcă să dormi bine, cel puțin 8 ore. Petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Gândiți-vă la un hobby.
Simptome - au existat tulburări de stomac sau, dimpotrivă, constipație. Simțiți constant greutatea și umflarea stomacului.
Cauze - multe boli intestinale, în special dysbioza, provoacă oboseală constantă, slăbiciune și un sentiment de slăbiciune.
Ce trebuie sa faci - mananca o multime de fructe si legume crude. Produse care conțin fibre. Renunțați la prăjit, la cald și la grăsime. Mănâncă o mulțime de produse din lapte acru, ele conțin bacterii benefice care ajută la refacerea microflorei intestinale.
Simptome - aveți durere în inimă, în spatele sternului, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii.
Cauzele - persoanele cu probleme cardiovasculare se plâng de dureri prelungite de slăbiciune și oboseală constantă.
Ce trebuie să faceți - mergeți la cardiolog. El va lua medicamentele necesare, va prescrie o dieta si exercitii fizice. Deși adesea persoanele de la o vârstă fragedă suferă de distonie vegetativă, care nu are nimic de-a face cu bolile cardiovasculare. Și este necesar doar să ajustați regimul zilei, alimentația, sportul și afacerea preferată și totul va trece.
De asemenea, trebuie amintit faptul că unele dintre cauzele oboselii cronice pot fi primele clopote ale unor boli organice grave. Prin urmare, dacă aceste sfaturi elementare nu ajută la depășirea oboselii constante, trebuie să aveți grijă serios de sănătatea lor. Consultați un medic și obțineți un examen de diagnostic complet.