Mulți dintre noi sunt familiarizați cu conceptul de "promisiune de luni": un nou regim, noi reguli de viață, o nouă dietă, în cele din urmă. Dar rezultatul este, din anumite motive, previzibil: acțiunile pierd rapid importanța, motivația se evaporă, dezamăgirea în propria lor slăbiciune rămâne. Psihologii spun că totul este în "rezultatul amânat": există deja o restricție a regimului alimentar - și nu există încă nicio cifră efectivă. Cum să depășim bariera interioară și să păstrăm obiceiurile necesare?
Schimbați vasele. Aceasta nu este o glumă - plăcile frumoase și plăcute de desert în loc de supa obișnuită ne pot schimba atitudinea față de alimente. "Înșelând" creierul cu un fundal colorat și o mărime mică a mâncării, ne obișnuiam să fim saturați cu exact cantitatea de hrană de care avem nevoie.
Puneți lucrurile în ordine în frigider. Dulciuri, delicatese și gustări de înaltă calorii sunt ambalate în containere sigilate opace și curățate adânc în rafturi. În față, plasați produse utile în recipiente frumos deschise. Logica este simplă: vrem ceea ce vedem. Ceea ce este ascuns, nu-i poate tachina aspectul și aroma.
Așezați apa în fața ochilor. Și nu numai pe masă - dar, în general, pretutindeni în apartament: pe patul de noapte lângă pat, pe masa din fața canapelei, pe raft lângă fotoliu. Deci, veți înceta să uitați de regula "un litru și jumătate" și puteți bea cu ușurință cantitatea potrivită de lichid. Același lucru ar trebui făcut și cu legume și fructe - plăcile cu fructe foarte descompuse treptat stimulează apetitul, forțând să uite de jetoane și biscuiți.