Toamnă? Blues? Luați notă de un meniu delicat antidepresiv bogat în vitamine. Doar nu te infometa, sau doar cobori din role.
Cel mai important punct al dietei dvs. de toamnă este legumele proaspete și fructele bogate în vitamina C. Este mai mult succes decât alte vitamine care pot face față stresului. Vitamina C este bogată în citrice, verdețuri, broccoli, germeni de Bruxelles, ardei grași, roșii, mere, caise, piersici, pepene galben, coacăz negru, căpșuni sălbatice, curmale, cenușă de munte. Încercați să consumați 300-400g pe zi de aceste remedii naturale pentru blues. Dar rețineți că tratamentul termic, prelucrarea biochimică și depozitarea necorespunzătoare conduc la distrugerea majorității vitaminei C.
Pentru a salva un element valoros va ajuta tehnologia modernă. Datorită noilor tehnologii moderne, produsele sunt depozitate de două ori și jumătate mai mult decât într-un frigider convențional.
Banana are nu numai un gust plăcut și o formă imaginativă, dar principalul lucru este că conține o mulțime de alcaloizi harman, care cauzează euforie. Banana kayf ajută, de asemenea, să facă față oboselii cronice. Numai vorbim despre fructe proaspete, fără urme pe piele.
Boabe de cacao - un depozit de feniletilamină, o substanță care promovează producerea activă de endorfine de către corpul dumneavoastră - hormonii fericirii. De asemenea, în ciocolată este o mulțime de magneziu, făcând nervii fier. Nu uitați că ciocolata laptelui devine grăsime și din negru amar - nu.
Umpleți frigiderul cu brânză tare. El ridică dispoziția spiritului datorită mineralelor și aminoacidelor conținute în acesta - tiramina, triktamina, feniletilamină. În vecinătatea incendiului, somonul a fost plantat. Acest pește este "venă aurie" a vitaminei D, pe care o dorim în zilele tulbure. Și meditează, răzuind semințele de floarea-soarelui. Sunt bogate în fibre și acid folic, care întăresc sistemul nervos.
Principalele reguli ale nutriției adecvate: mâncați o mulțime de vitamine, zâmbiți mai des și arătați emoții pozitive. La urma urmei, corpul nostru îi place când nu ne îngrijorăm nimic.
Pentru a arăta grozav și a te simți bine, ar trebui să mănânci bine. Cu acest adevăr comun pe care nu-l puteți argumenta, ca și cu faptul că este necesar să uităm odată pentru totdeauna despre fast-food-ul. Și nu este un secret că ne justificăm adesea dependența noastră de a mânca nesănătoase cu ritmul de viață al afacerii, când nu este suficient timp să cumpărați și vigilențele de zi cu zi la soba bucătăriei.
Din păcate, "mâncând pe fugă" distruge procesele metabolice din organism - de aici riscul excesiv și riscul ridicat de boală gravă. În plus, lipsa de minerale și vitamine, alimentația dezechilibrată afectează în mod negativ starea dinților, a părului, a unghiilor și a pielii. Deci consistența cunoscută poate fi ușor parafrazată: spuneți-mi ce mănânci astăzi și vă voi spune cum veți arăta mâine. Un astfel de obicei poate duce la obezitate morbidă. Cum să evitați capcanele malnutriției, la care se încadrează multe fete? Amintiți-vă cele două semne cele mai importante ale alimentelor sănătoase:
- utilitate. Ar trebui să aibă cantitatea necesară de substanțe utile și vitale pentru organism - proteine, grăsimi și carbohidrați;
- siguranță - stabilizatorii mai puțin cunoscuți, conservanți, vopsele, diferite tipuri de aditivi conțin produse, astfel încât acestea sunt mai potrivite pentru alimente.
Din acest punct de vedere, alimentele potrivite nu pot fi decât alimente gătite la domiciliu. Mai mult, este de preferat dacă este preparat din produse interne. De ce? Deoarece sistemul nostru digestiv este reglat genetic pentru prelucrarea eficientă a produselor cultivate în zona climatică în care trăim.