În timpul antrenamentului, aveți o crampe în mușchii picioarelor. Motivele acestui fenomen pot fi diferite, variind de la activitatea fizică selectată incorect și se termină cu schimbări serioase în structura piciorului. Ar trebui să fie cel puțin consultați cu un specialist. Puțini pot evalua independent atât starea lor fizică cât și corectitudinea exercițiilor efectuate. În plus, este necesar să se înțeleagă că sesiunile de grup sunt cel mai adesea orientate către o persoană obișnuită cu un aparat locomotor sănătos ", spune ortopedul Andrei Kardanov. Soluția problemei: Este recomandabil să nu mergeți mult timp în încălțăminte cu toc înalt înainte de a intra în sport. Dacă, de exemplu, un angajat de birou cheltuiește 99% din timpul zilei pe tocuri înalte de 7 cm înălțime, brusc seara, se transformă în adidași și pași de-a lungul banda de alergare, poate reduce nu numai piciorul, ci și picioarele. Aceasta este o reacție la o schimbare bruscă a pantofilor și a activității fizice.
Deseori crampele piciorului indică o deficiență în corpul de magneziu. Pentru a-și alimenta rezervele, mâncați caise uscate, pește de mare, mei, beți magneziu B6, apă curată până la 2 litri pe zi. În căutarea modului, adesea uităm de sănătatea picioarelor. Dar afecțiunile și necazurile menționate mai sus provoacă exact "lucrări" ale designerilor de încălțăminte. Orice persoană poate să înțeleagă pentru sine dacă are un picior plat. Este suficient să te uiți la amprenta unui picior umed. În mod normal, ar trebui să arate ca o clepsidră și, cu o varietate de forme de picior, amprenta este foarte modificată.
În procesul de mers pe jos trăiți o durere dureroasă la baza călcâiului. Poate că aveți o boală de oprire numită un impuls calcaneal. Acesta este un termen informal, sugerând prezența durerii la baza călcâiului din talpă. Apariția așa-numitei "coloanei vertebrale osoase" este o consecință a inflamației țesutului conjunctiv în calcan. Cauzele acestei boli pot fi decompensarea piciorului longitudinal, creșterea rapidă în greutate sau suprasolicitarea fizică, funcționarea pe capacul dur, schimbarea radicală a pantofilor (de exemplu, de la o tălpită plată până la călcâie), o ședere prelungită pe picioare fără odihnă și așa mai departe. De asemenea, se pot forma "spurturi" din cauza unei leziuni la nivelul călcării osoase și a unei perturbări semnificative a circulației picioarelor la persoanele cu permeabilitate slabă a vaselor de sânge.
Când faceți sport, utilizați tălpi ortopedice. Atunci când alegeți o metodă de tratament fără ajutorul unui specialist ca mijloc de "medicină tradițională", este eficient să aplicați gheață la cel mai dureros punct de 4-5 ori pe zi timp de 5-10 minute. Dar este mai bine să consultați un specialist la primele simptome. De obicei, cu această problemă, una sau două injecții de medicamente adecvate pot fi administrate în zona inflamatorie și trebuie luate toate măsurile de mai sus. Nici pantofii de balet, nici cizmele ugg nu pot fi numiți pantofi buni. Astfel de produse contribuie la dezvoltarea picioarelor plate în cei care nu au avut-o și la progresia celor care deja suferă deja de deformări statice ale picioarelor. În pantofi ar trebui să fie destul de greu înapoi, permițându-vă să fixați călcâiul în poziție verticală. Un analog mai rațional al pantofilor de balet este mocasinile. Ei și tocurile dețin și permit utilizarea eficientă a tălpilor ortopedice.
În timpul exercițiilor fizice, ați suferit o durere severă severă în zona piciorului. Activitatea fizică puternică, mișcările ciudate pot provoca întinderea ligamentelor, care se vor manifesta exact așa. Principalul lucru este să eviți efortul fizic timp de câteva zile și să purtați un bandaj (chiar și noaptea) până la recuperarea completă. Din fericire, moda acestui sezon la picioare este mai mult decât favorabilă: un ac de păr mare a lăsat înainte un mic toc de sticlă, platformele sunt mai stabile, iar apartamentele de balet nu renunță la pozițiile lor. Cu toate acestea, încă în dulapul nostru domină jeggins - pantaloni înguste care nu sunt doar sexy, dar și periculoase: strângerea picioarelor lor ca un corset, ele duc la umflături și oboseală. În seara zilei dificile de a nu trage picioarele, ci de a flutura, îngrijirea de zi cu zi a acestora este necesară.
Îngrijirea regulată a piciorului include:
1.Removarea oboselii. Băile calde de picioare cu adăugarea unor săruri sau uleiuri speciale vor fi utile după încărcările și plimbările zilnice. Baia trebuie luată timp de cel puțin 15 minute.
2. Nutriție. Alegeți produse care conțin componente pentru hrănirea intensă și umezirea vârfului. Asemenea componente precum untul de shea, avocado etc., bogate in acizi grasi polinesaturati, vor ajuta la umplerea lipidelor din piele si la intarirea functiilor sale de protectie. Acest lucru va reduce pierderea de umiditate de pe suprafața pielii, ceea ce va ajuta la menținerea nivelului necesar de umiditate.
3. Curățirea pielii. De două ori pe săptămână trebuie să curățați pielea picioarelor. Agentul ar trebui să conțină particule destul de mari, deoarece este adesea gresit. Scrub va ajuta sa scapi de celulele moarte si pregati pielea pentru aplicarea cremei.