Alege sutienul potrivit. Corect - una care va oferi un suport bun pentru sân, nu va fi prea strânsă sau, dimpotrivă, prea mare. Preferați șnururile de turnare fără silicon pentru îmbrăcămintea de birou și îmbrăcăminte - pentru cămin și pentru petrecerea timpului liber.
Încercați să păstrați chiar postura - astfel încât sânii dvs. vor rămâne elastici și îngrijiți pentru o perioadă lungă de timp. Desigur, acest lucru este dificil dacă nu sunteți balerină sau gimnastă - așa că puneți memento-uri la telefon la fiecare jumătate de oră. În câteva săptămâni, capacitatea de a vă menține înapoi va deveni un obicei.
Nu uitați de o dietă sănătoasă. Produsele de proteine de înaltă calitate (sau amestecuri de proteine, dacă dieta dă mult dorință) vă va ajuta să mențineți un bust tonifiat. Vitaminele și suplimentele nutritive cu complexe minerale (magneziu, fosfor, zinc), aminoacizi și fitoestrogeni vor încetini procesul de vindecare. Încercați să aduceți în propriul meniu semințe de in, grâu, orz, mere și rodii - ele conțin o cantitate semnificativă de compuși nesteroidieni care previne bolile de sân.
Zilnic, efectuați exerciții simple pentru a întări mușchii pieptului. Ca o încălzire, clapetă și push-up vor face. Pentru a restabili un bust frumos, utilizați exercițiul "lock". Îndreptați-vă și ușor coborâți umerii, aliniați-vă postura. Ridicați coatele în lateral, conectați palmele unul cu celălalt. Alternativ, cu forța, strângeți palmele conectate și le relaxați - în timp ce ar trebui să simțiți tensiunea musculară în zona toracică.
Curățați zona de decolteu și piept cu peelinguri moi și bureți delicios de masaj de câteva ori pe săptămână. După procedură, umectați pielea cu emulsie sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.