Deci, pentru a răspunde corect la întrebarea: "Cum să tratăm celulita la domiciliu?", Este necesar, în primul rând, să vă uitați în meniul zilnic și să-l dezasamblați "de oase", îndepărtându-vă tot ce puteți fără face fără și fără de care celulita nepătată nu poate face deloc. Ar trebui să vă stabiliți un fel de dietă - nu va fi greu, dar dacă vă lipiți de punctele sale principale, puteți evita formarea de noi "straturi" de coajă de portocale. De exemplu, luați de regulă să consumați zilnic cât mai multe legume crude și, bineînțeles, fructe. Puteți să vă sprijiniți cu ușurință pe soia și nuci. Un asistent excelent în lupta pentru o figură frumoasă este o salată și o varză proaspătă, verdeața grădinii chiar și pâine, dar numai neapărat un boabe. Kashka pe apă, toate tipurile de pește și fructe de mare, în general, în oricare dintre manifestările lor vor ajuta, de asemenea, la combaterea celulitei.
Există o opinie că pentru a scăpa de "coaja de portocală" este necesar să beți kefir în cantități mari. Cu toate acestea, este greșit - doar dacă intenționați să vă corectați cifra, trebuie să reduceți numărul de produse lactate folosite uneori, deoarece acestea intră în organism și contribuie la apariția unui film special de mucus fin care împiedică îndepărtarea obișnuită a grăsimilor și a toxinelor din corpul dumneavoastră limfatic sistem. Carbohidrații sunt, de asemenea, dușmanii dvs., deci trebuie să reduceți numărul acestora. Mai întâi, renunțați la zahărul rafinat.
Un punct foarte important al dietei este lichidul - ar trebui să beți cel puțin două litri pe zi. Dacă sunteți un fan al diferitelor băuturi alcoolice, trebuie să știți că acestea sunt pur și simplu contraindicate celor care încearcă să piardă în greutate. De asemenea, nu puteți bea Coca-Cola (nu contează dacă este vorba despre o dietă obișnuită sau așa-numită - este același rău). Este recomandabil să refuzați și cafeaua solubilă, deoarece servește ca iritant pentru intestine și, prin urmare, ajută celulita să "țină" pe tine. Puteți să vă permiteți, uneori, o grămadă de cafea, dacă nu vă puteți imagina viața fără această băutură. În detrimentul ceaiului - luați regula de a bea verde. În plus față de ceai și cafea, puteți bea o cantitate aproape nelimitată de apă curată, principalul lucru fiind că conține cât mai puțin sifon posibil. Dacă nu vă place apă obișnuită, atunci puteți bea suc natural proaspăt stors - în special citrice, deoarece vitamina C distruge celulita. Încearcă să faci fără tot felul de cocktail-uri și fast-food dăunătoare sincer, feriți-vă de numeroșii aditivi artificiali și de alimentele cu culori vii, nu puteți mânca nimic care are zahăr artificial.
Baie cu sare de mare
Sare de mare este ajutorul vostru credincios in tot ceea ce priveste indepartarea celulitei. Luând băi cu sare de mare, nu numai că aduceți pielea în ton, dar și îmbunătățiți starea de spirit, făcând sănătatea mai puternică, încurajați întregul corp. Sarea de mare ajută la accelerarea microcirculației sângelui, servește ca un excelent agent antiinflamator și are un efect cu adevărat enervant.
Cum de a pregăti o baie cu sare de mare? Foarte simplu: pentru o sesiune aveți nevoie de 350 de grame de sare, colectați o baie completă de apă (pentru ca temperatura să fluctueze în intervalul de 36-37 grade Celsius) și se așează în apă de mare aproape de mare timp de 10-15 minute. Cursul unei astfel de terapii "sărate" constă în douăsprezece băi, pe care trebuie să le luați în fiecare zi.
Masaj cu miere
Masajul în general este indispensabil pentru cei care doresc să piardă în greutate și să-și corecteze forma. La urma urmei, cand imbunatatesti dramatic fluxul de sange spre straturile adanci ale pielii si muschilor de care au nevoie, organele si tesuturile interne incepe imediat sa primeasca o "mancare" mai puternica, astfel incat grasimea sa fie ars de cateva ori mai repede. Masajul cu miere este deosebit de bun prin faptul că această substanță în proces eliberează tot ceea ce concentrează substanțele biologic active care produc procesul de adsorbție a substanțelor toxice și promovează cea mai rapidă îndepărtare a acestora. Mierea masajului mărește instantaneu fluxul limfatic și curăță delicat pielea. Acesta din urmă pare a fi mai mic după toate aceste proceduri, devine matasos la atingere. Există o elasticitate pierdută, iar toate micile tuberculi și sigiliile subcutanate subcutanate sunt șterse. Starea generală a corpului se îmbunătățește, veți experimenta veselia și ușurința.
Miere de masaj ar trebui să fie proiectat pentru 15 sesiuni, acestea trebuie să fie făcut nu în fiecare zi, dar într-o zi - și acest lucru este foarte important. Nu exagerati in dorinta de a pierde in greutate.
Deci, ce anume vei avea nevoie pentru un masaj de miere?
Desigur, în primul rând, mierea în sine. Mierea poate fi luată aproape oricare, dar naturală și fără greutate densă, nu cojită. Aveți posibilitatea să alegeți o floare sau var, mai sau miere de hrișcă - orice aveți în casă. Doar nu sfătuiți să cumpărați o revistă de cumpărături, deoarece este cam ca o miere reală.
O opțiune excelentă ar fi adăugarea de uleiuri aromatice la miere. Cele mai potrivite uleiuri de citrice: portocale și lamaie, grapefruit și mandarine, puteți utiliza de asemenea ulei de ienupăr, lavandă și eucalipt, boabe mici.
Se va lua numărul ingredientelor, pe baza următorului calcul: pentru o linguriță de miere există cinci picături de ulei (dacă se dorește, puteți amesteca și adăuga amestecul deja pregătit). Dacă masajul se va extinde numai la zona feselor și coapsei, atunci va fi suficient să folosiți două lingurițe de miere cu cinci picături de ulei.
Exemplul 1: luați câteva lingurițe de miere recoltată, adăugați cinci picături de ulei de lamaie, câteva picături de ulei de eucalipt și încă două picături de ulei de lavandă.
Exemplul doi: pentru două lingurițe de miere trebuie să luați trei picături de ulei de lamaie, două picături de ulei portocaliu, aceeași cantitate de ulei de lavandă și, ca o atingere finală, trei picături de ienupăr.
Exemplul trei: în două lingurițe de miere se amestecă cinci picături de uleiuri portocalii și uleiuri aromatice de lamaie.
Exemplu patru: pentru masaj, vei avea nevoie de miere în cantitate de două lingurițe, trei picături de ulei de lamaie, ulei de două lavandă și încă cinci picături de ulei aromatic de mentă.
Notă: nu este necesară pregătirea în prealabil a amestecului de miere-aromă pentru masaj, toate acestea trebuie să fie frământate chiar înainte de sesiune, astfel încât toate ingredientele să fie proaspete. Dacă aveți de gând să amestecați câteva uleiuri pentru masaj, mai întâi să luați această procedură specială, apoi adăugați amestecul la miere. Toate acestea trebuie să fie bine amestecate.
Tehnica de masaj cu miere
Aplicați miere pe palmele mâinilor, apoi, cu o mișcare ușoară, încercați să transferați amestecul lipicios către acele părți ale corpului pe care le veți masaja. Majoritatea amestecului de miere va rămâne pe corpul dvs., însă o mică parte a acestuia va fi prezentă - acest lucru este suficient. Dacă aveți de gând să masaj mai mult de o parte a corpului la un moment dat, nu încercați să acorde imediat atenția la tot - masaj fiecare zonă problema separat. Treptat, pentru că mierea va fi deja pe corpul tău. Când observați - treceți direct la mișcările de masaj. Pentru a face acest lucru, "lipiți" palmele mâinilor pe corp cât mai greu posibil - și le rupeți brusc. Se va asemăna cu un fel de bumbac. Mai departe - cu cât ar trebui să devină mai clare și mai puternică, nu uitați că îndepărtarea mâinilor de pe suprafața corpului ar trebui să fie cât mai clară posibil. Mâinile trebuie presate cât mai strâns posibil, mai aproape de corp. Mierea va fi tremurată treptat în piele, pe suprafața problemelor, va exista doar un strat subțire și aproape invizibil. După aceea veți observa că pe mâinile dvs. apar substanțe albe. Inițial, va apărea din porii pielii datorită mișcărilor mâinilor, după care va fi transferat pe palme. În general, masajul cu miere oferă foarte multe senzații dureroase și neplăcute. Cu toate acestea, trebuie să suferiți 10 minute - rezultatele vor fi cu adevărat fabuloase!
După sesiune, trebuie să spălați mierea în baie, sub o apă caldă, folosind o prosop moale. Se agravează uscat și hidratează toată pielea care a suferit un masaj, o cremă bună.
Adesea, a doua zi după prima sesiune de masaj cu miere, puteți vedea pe anumite secțiuni ale vânătăi care vătădă pielea, pe care o pot dispărea foarte repede - în decurs de două până la trei zile. Doar nu vă fie teamă de aspectul lor - va fi mai ușor mai târziu. Acest lucru este doar de câteva ori va fi rănit într-adevăr, și apoi pielea ta se va adapta la masaj și vânătăile vor înceta să apară.
Nu puneți prea multă presiune pe piele în timpul masajului de miere, deoarece efectul nu se datorează înfundării constante a mierei sub piele, ci datorită proprietăților inerente de vindecare și efectului magic. Deci, nu te tortura și nu tortura, masaj, în orice caz, va da rezultatele sale.
Tratarea sarii si a namolului pentru celulita
Așa cum am spus deja, sarea marină are proprietăți excelente care ajută la scăderea celulitei și îmbunătățirea stării generale a întregului organism. De exemplu, procesul de circulație a sângelui și fluxul de sânge către organele și țesuturile interne este accelerat, ca urmare a faptului că acesta din urmă primește o nutriție îmbunătățită, care ajută organismul să se descurce rapid și armonios cu adsorbția și îndepărtarea toxinelor și a toxinelor din organism. În plus, sarea marină poate anestezia și elimina procesele inflamatorii interne și externe, rearanja procesele metabolice, îmbunătățește funcționalitatea tuturor organelor și țesuturilor interne. Dirtul are proprietăți de vindecare similare, astfel încât utilizarea lor în lupta împotriva celulitei în casă este pur și simplu de neînlocuit. Cel mai bine este să folosiți noroi și sare extrase din Marea Moartă.
Cum se utilizează sarea din Marea Moartă?
Există mai multe opțiuni. În primul rând, sarea este perfectă pentru rolul de frecat, care este de a freca toate zonele problematice ale corpului, după ce vă aburi într-un duș fierbinte. Faceți zonele de masaj acoperite cu o "coajă de portocală" - nu este deloc dificilă, iar mâinile nu vor fi foarte obosite timp de 5-10 minute. După această procedură, pielea trebuie umezită cu o cremă. Mai multă sare de mare se poate dizolva pur și simplu în baie și se află în ea timp de 15 minute la o temperatură de 37 de grade.
Luați noroi terapeutic și aplicați-l în locurile în care celulita vă deranjează mai ales. Împingeți partea superioară a pielii cu film termic. Dacă aveți pantaloni anti-celulita speciali - îmbrăcați-i, și dacă în dulapul de astfel de lucruri necesare acolo, atunci pur și simplu rochia călduroasă și înfășurați-vă într-o pătură sau pătură. Deci, trebuie să minți timp de cel puțin o oră, apoi du-te și spălați noroiul sub duș și hidratați pielea cu cremă.
Proprietățile magice ale uleiurilor
Aici trebuie să distingem imediat conceptul de ulei de bază și de ulei suplimentar. Ca prima, de exemplu, uleiul de măsline, poate fi înlocuit cu ulei de alune, ulei de migdale sau ulei de jojoba și germeni de grâu. Și deja la acest ulei de bază de bază trebuie să adăugați uleiuri esențiale sau amestecurile lor.
Amintiți-vă proporțiile de bază ale preparării amestecurilor de uleiuri: în 20 de mililitri de ulei de bază este necesar să adăugați trei picături de uleiuri esențiale de lamaie, ienupăr și levănțică.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să amestecați bine componentele esențiale ale amestecului și apoi să le adăugați la vasul cu ulei "de bază".
Aplicați amestecul de uleiuri care rezultă în acele zone de piele care sunt cel mai afectate de efectul distructiv al celulitei și din partea superioară înfășurată într-un film convențional din polietilenă. Apoi, există două opțiuni: fie că te îmbraci cu căldură și te înfășeri într-o pătură sau pe o mantie sau dacă te angajezi într-un fel de activitate fizică timp de o jumătate de oră (dacă vei supraviețui oră - excelent!). După aceea, în baie, spălați uleiul sub apă caldă și aplicați un hidratant.
Exprimarea de cafea
Pentru această procedură, veți avea nevoie de o cafea naturală - fie preparați o ceașcă proaspătă, fie luați deja niște rămășițe. Luați o baie fierbinte - și după aceea puneți masa de cafea pe zonele afectate de umflături neplăcute de celulită. Faceți-vă un mic masaj - și lăsați o scrumieră de cafea pe corp timp de un sfert de oră (maxim). Clătiți bine cafeaua cu apă caldă - și veți vedea cum pielea a devenit imediat catifelată și plăcută la atingere, cum a fost eliminată toată umflarea picioarelor și au devenit mult mai mici în volum.
Este promovat de către această cafea prin natura poate îmbunătăți procesele de schimb și o concluzie a unui lichid dintr-un organism - datorită și concediul de puffiness. De exemplu, dacă dimineața fața ta arată puțin umflată, atunci bea doar o ceașcă de cafea - și totul va trece.
Încă o dată, observăm că cafeaua ar trebui să fie luată numai naturală, astfel că solubilul are modalități complet diferite de a influența organismul - servește ca iritant pentru stomac și nu rupe celulita, ci ajută să se stabilească în organism pentru o perioadă lungă de timp.
Practica de împachetare la domiciliu
Multe saloane de înfrumusețare în terapia complexă pentru a scăpa de celulita utilizează o astfel de tehnică cum ar fi împachetarea. În acest scop, folosesc instrumente profesionale speciale. Procedura nu este ieftină. Cu toate acestea, ceea ce vă împiedică să organizați aceleași împrăștieri la domiciliu? Trebuie doar să cumpărați în farmacie orice cremă anti-celulită (de exemplu, care conține cafea) - și să faceți o învelire în casă. Apropo, nu există nici măcar o modalitate de a efectua această procedură.
Primul mod: de a aplica produsul achiziționat în zonele problematice ale corpului, înfășurați în jurul filmului de polietilenă (nu este greu să-l găsiți, orice magazin de materiale va vă pune la dispoziție) și puneți pantaloni scurți din material cauciucat (de asemenea ușor de găsit). După aceea, trebuie să fiți în mișcare pentru câteva ore (de exemplu, să nu pierdeți timpul și energia prețioasă, să faceți toate treburile de uz casnic, în special, curățarea spațiilor).
Al doilea mod: aplicați din nou crema în zonele cu probleme și apoi înfășurați, dar nu cu folie de plastic, dar cu bandaje elastice. Următorul scenariu este același - încercați să vă mutați cât mai mult posibil.
Masaj anticelulitic
Înainte de a merge direct la masaj, trebuie să mergeți la baie și să aranjați zonele problematice pentru un duș de contrast - ele par a fi "pregătite" pentru testele viitoare.
Cum de a începe un masaj? Poate că cel mai bun început va fi loviturile ușoare, deplasându-se în direcția genunchiului și în sus. În primul rând, ca și cum mișcarea coapsă pe toate părțile de patru ori, și apoi crește intensitatea, presiunea și viteza de mișcări.
Acum strângeți pielea la articulația genunchiului într-un "cilindru" mic, care captează atât pielea cât și grăsimea și încercați să o mutați de-a lungul întregului picior până la începutul coapsei. Mai întâi, mișcați-vă în interiorul coapsei, apoi repetați aceleași mișcări de-a lungul părții "din față" și pe lateral. Rotiți "rolele" de două ori pentru fiecare problemă.
Următorul exercițiu. Imaginați-vă că șoldurile dvs. sunt un aluat, pe care trebuie să le frământați cu grijă cu ambele mâini. Gâște-te bine, în ciuda senzațiilor dureroase.
Acum, luați o cremă anti-celulită sau un ulei de citrice eteric - și frecați-l cu palmele mâinilor, deplasând razele în toate direcțiile. Imaginați-vă că încercați să firați pielea.
După aceasta, strângeți mâna într-un pumn și rapid și brusc, apăsând cu trupul în jos pe coapse, porniți-vă pumnul în sus și în jos cu pumnul. Fiecare zonă marcată cu "coaja de portocală" ar trebui masurată în acest fel de aproximativ cinci ori.
Și, în sfârșit, viguros și cu un suflet, palmează-ți mâinile pe șolduri, astfel încât palmele de apel pot fi auzite chiar și în cealaltă cameră.
După astfel de "stres", pielea trebuie să fie liniștită de mângâieri. Fiți atenți la aspectul coapsei: trebuie să se roșească, iar din interior ar trebui să aveți sentimentul că picioarele ard. Crema sau uleiul anti-celulită trebuie absorbită complet în piele.
Tehnica de captare a masajului include patru tehnici eficiente care vă vor ajuta să scăpați de "coaja de portocală" chiar și mai repede. Lucrul este că "capturarea" acționează mult mai profund și mai puternic decât masajul de suprafață obișnuit, provoacă un flux sanguin și mai abundent la țesuturi, în paralel, acționează vasele și țesuturile conjunctive. Adică corpul, așa cum ar fi, va izbucni și va începe să distrugă celulele adipoase, eliminând toxinele și deșeurile din organism.
În centrul acestei forme de masaj se află mișcări aprinse, puteți să o aplicați nu numai cu masajul picioarelor, ci și să apucați zona antebrațului, genunchilor și chiar stomacului. Acest masaj este ideal pentru aducerea corpului în tonus, de exemplu, după sarcină.
Și, în acest caz, se recomandă utilizarea unei creme anticelulitice, cu toate acestea, în nici un caz e la masaj. Deoarece tehnica mișcărilor sale oferă o aderență puternică, ceea ce nu conduce în mod clar la mâinile alunecoase din cremă. Prin urmare, de îndată ce terminați "torturarea" pielii - aplicați imediat o cremă care distruge celulita de sus.
Deci, hai să vorbim mai mult despre aceste crize.
Primul aderență se realizează pe burtă, coapse și fese.
Mâna trebuie să fie strânsă strâns în camă și să acționeze cu mânerul degetelor de pe degete. Apăsați mâna pe corp cât mai strâns posibil și brusc, împingând, treci de-a lungul coapsei (stomacului sau feselor) mai întâi deplasându-se de sus în jos și apoi - invers. Aceste mișcări provoacă fluxul de sânge în zonele masate, încep să se înroșească și să ardă - acesta este un semn bun. Există un singur "dar": dacă sunteți proprietarul unei rețele capilare, atunci acest și următorul exercițiu sunt contraindicate pentru dvs.
Al doilea aderență se realizează pe genunchi, fese și coapse.
Închideți degetele împreună și începeți să faceți mișcări circulare de masaj în zonele problematice ale corpului, cu o mică presiune asupra pielii. Puteți face aceste manipulări simple cu vârfurile degetelor și numai cu degetele și toată palma - în timp ce mâinile se vor "ciocni" periodic unul cu celălalt.
A treia aderență se face pe partea interioară a brațelor și a șoldurilor.
Luați pliul pielii și o prindeți într-un vârf, între degetul mare și arătător. Cu mâna liberă, ar trebui să îți liniștiți pielea, deplasându-vă în sus. Nu trebuie să vă strângeți foarte mult, deoarece pielea din interiorul brațului și picioarelor este foarte delicată, vânătăile vor sări în tine instantaneu.
A patra criză se efectuează pe abdomen, fese și coapse.
Îndoiți indicele și degetele de pe mâini ca un triunghi, apăsați-l pe pielea coapsei și mai întâi cu o mișcare ascuțită, colectând pliurile pielii, împingând degetele de index la cele mari. După ce le returnați la "poziția de plecare", repetați același lucru, dar deja împingând degetul mare spre index.
Să facem drenaj limfatic cu mâna!
Fiecare dintre noi din școală are cel puțin o idee neclare despre ceea ce este un sistem limfatic. Printre funcțiile sale principale merită remarcată protecția corpului nostru de numeroase boli, deoarece acesta reține microbi periculoși. Cu toate acestea, modul modern de viață împiedică funcționarea normală a sistemului limfatic: uneori este cauzată de orice leziune, adesea - excesul de greutate și obiceiurile proaste, lipsa efortului fizic. Ca rezultat, un proces atât de important ca mișcarea limfei, a fluidului interstițial și a sângelui poate fi afectat semnificativ.
Din această cauză, limfața are o consistență diferită, se îngroațează și devine contaminată cu săruri, zguri. În prima etapă, este transformat în țesuturi asemănătoare grăsimilor, care în curând vor deveni cu adevărat grase. Aceasta este adesea cauza celulitei, și în plus față de acest flagel, pot apărea afecțiuni cronice ale pelvisului și picioarelor mici.
Ajutați-vă corpul pentru a preveni un astfel de proces nedorit va ajuta masajul de drenaj limfatic. Nu se poate face nici o procedură care să vizeze curățarea internă a corpului fără acest masaj, deoarece este imposibil să se aleagă un mijloc mai eficient de curățare a țesuturilor în profunzime și înlăturarea din sistemul limfatic a tuturor produselor dăunătoare ale activității vitale a celulelor noastre. În plus față de această funcție, masajul de drenaj limfatic va ajuta corpul să distribuie uniform lichidul de intrare și să scape de exces. Astfel, contururile corpului vostru vor deveni mai elegante, iar zonele problematice vor dispărea în curând pentru bucurie.
Esența masajului de drenaj limfatic constă în faptul că returnează limfața îngroșată la starea inițială corespunzătoare, ceea ce facilitează eliminarea accelerată a deșeurilor și a excesului de lichid din organism. De asemenea, masajul promoveaza imbunatatirea proceselor metabolice, normalizeaza presiunea "sarind" si chiar creste imunitatea.
Pentru a ajuta la masajul și pentru a facilita îndepărtarea substanțelor nocive din sistemul limfatic, trebuie să beți mult lichide pe parcursul zilei (aceasta poate fi apă obișnuită sau, de exemplu, suc nealcoolizat). Primele rezultate ale unui masaj de drenaj limfatic vor fi simțite de picioare: vor pierde umflături, veți înceta să vă obosiți de mersul pe jos. Munca rinichilor, a ficatului si a intestinelor se imbunatateste.
Puteți confunda involuntar masajul simplu cu drenaj limfatic, dar acest lucru nu trebuie făcut, au diferite tehnici de performanță. Masajul obișnuit este conceput pentru a întinde mușchii, este mai rigid și este asociat cu exerciții de putere. Dar, în timpul unui astfel de masaj, toate vasele limfatice nu sunt curățate, ci, dimpotrivă, sunt comprimate, agravând procesele de stagnare. Și ai nevoie de ceva complet diferit: să-i ajuți să pompeze excesul de lichid din corp.
Deci, face un masaj pentru a îmbunătăți corect starea sistemului limfatic: mișcările sale de bază sunt ușoare, moi și blânde, constau în mângâiere și băț, dar foarte atent, relaxant. Pentru a spori efectul masajului, puteți aplica orice aditivi fitocosmetici. Toate mișcările de masaj de drenaj limfatic au o direcție: de jos în sus, spre exemplu, de la picioare și glezne - până la șolduri.
Și încă o învelire ...
Trebuie să diluați în proporții egale oțet de cidru de mere și apă. Acolo, picurați puțin uleiuri esențiale de lămâie, menta și rozmarin (acest lucru este opțional) Acest amestec se aplică acelor părți ale corpului unde celulita domină deja cu putere și principală. În partea superioară, înfășurați aceste secțiuni cu o folie de plastic și puneți-o pe partea de sus cât mai caldă posibil (cel mai bine este să cumpărați un costum de slăbire specializat din cauciuc pentru acest scop). Apoi, fie să urcați sub pătură și să vă culcați timp de aproximativ o oră, fie să faceți ceva activ, apoi deconectați filmul și spălați amestecul sub apă. În partea superioară, hidratați pielea cu cremă.
Aceste tehnici simple simple vă vor ajuta să vă pregătiți o figură pentru sezonul de vară și să vă relaxați și să vă reparați toți parametrii, pentru a scăpa de celulita pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, pentru a vă relaxa pentru a obține rezultate nu este necesar, trebuie să vă păstrați în mod constant în mână, exercițiu, mananca dreapta - și apoi nu "coaja de portocale", nu va fi înfricoșător!