Nutriția corectă
Pentru a obține un rezultat vizibil în lupta împotriva "coajei de portocală", trebuie să vă ocupați mai întâi de alimentele dumneavoastră. pentru că o dietă specială de celulită nu există, vom folosi câteva reguli pentru a reduce manifestările externe:
- Vom mânca deseori, reducând în același timp porțiunile.
- Vom crește cantitatea de legume și fructe, cereale integrale și fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fasole în dieta noastră. În același timp, excludem dulciurile și pâinea albă.
- Beți mai mult și băuturi cu conținut scăzut de cofeină și conținut scăzut de calorii. Este de dorit să se reducă consumul de băuturi carbogazoase.
- Este foarte important să se mănânce conform programului (deoarece aportul alimentar aleator provoacă depunerea de exces de grăsime și manifestarea "coajei de portocale").
- Ar trebui sa incepeti sa mancati cu legume sau fructe (celuloza va satiit si veti manca carbohidrati mai putin).
Exercițiile corecte
Cu alimentele sortate, coada activității fizice. Aceste exerciții vă vor permite să strângeți presa și să scoateți "crusta" din stomac:
- Ne așezăm pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Facem o "bicicletă" (ridicăm picioarele și descriem cercurile, încercând să ne îndreptăm picioarele).
- Situată pe o parte, am pus o mână sub cap, cealaltă pe talie. Începeți și coborâți încet piciorul (expirați-vă să vă ridicați și să inhalați în jos).
Armonia va contribui la jogging-ul de dimineata (daca excesul de greutate previne, trebuie sa incepeti cu mersul pe jos si sa cresteti treptat distanta si ritmul). De asemenea, ajutați să scăpați de cercul excesiv de calorii "hula-hoop" (o lecție zilnică de 20 de minute cu acest cerc minunat va ajuta mai întâi să se trezească repede dimineața și, în al doilea rând, stomacul va deveni plat și strâns). În plus, este util să faceți yoga, înot, acva aerobic - acestea contribuie la consolidarea generală a corpului și a principalelor mușchi.
Călărie: cremă anti-celulită și împachetări
Desigur, pentru a accelera efectul nutriției și a exercițiilor fizice, va ajuta crema anti-celulită. Dimineața și seara, aplicați ser sau cremă de jos în sus, în timp ce trebuie să acordați atenție masajului site-ului cu probleme (masajul va ajuta la creșterea fluxului sanguin).
O altă procedură eficientă este împachetarea. Dar are o serie de contraindicații, deci aveți nevoie de o consultare cu medicul dumneavoastră. Dacă vă dați un bun, mergeți la o sală de înfrumusețare (ambalaje vin în toate gusturile și culorile: fructe și ciocolată, miere și alge).
Deci, obiectivul este subliniat, planul este elaborat - înainte de a lupta împotriva celulitei!