Primul este curbura posturii sau, așa cum se mai numește, scolioza. Un diagnostic similar a fost auzit în adresa lor, aproape toată lumea, dar nu toate sunt în același timp subțiri. De fapt, curbarea unor părți ale coloanei vertebrale care afectează funcționarea tiroidei sau a tractului gastro-intestinal conduce la o reducere a greutății. O predispoziție la un fizic astenic crește riscul pierderii în greutate. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să contactați medicul la timp: cu cât faceți mai devreme acest lucru, cu atât va fi mai ușor să faceți față cu acesta. Auto-medicația de aici nu ajută.
Al treilea motiv poate fi un eșec hormonal. Adesea, este necesar să observăm cum fată pentru ambele obraji țese o bucată de tort și în același timp rămâne subțire. Despre acești oameni spun: "Nu hrăniți calul". Iar motivul se află într-un altul în celălalt - în corpul poate fi excesul de hormon cortizol, care este responsabil pentru defalcarea substanțelor care intră în organism. Și indiferent cât de mult o persoană a mâncat într-o astfel de situație - greutatea nu va crește.
Cum poate o femeie să câștige rapid greutatea?
Principalul lucru este alimentația corectă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să mâncați alimente bogate în calorii cu proprietăți nutriționale scăzute. Scopul dvs. este de a construi masa musculară, nu straturi grase. Ca și în cazul pierderii în greutate, atunci când se obține creșterea în greutate, este necesar să se organizeze o alimentație adecvată, adică face o dieta de alimente sanatoase: legume, fructe, produse lactate, produse din carne cu continut ridicat de proteine (carne de pui, peste), leguminoase si cereale.
În același timp, alimentele ar trebui să fie sistematice. Selectați anumite ore pentru alimente și respectați programul stabilit. În plus, adăugați regimului dvs. trei gustări mici. Dacă vă este frică să pierdeți ora următoarei mese, păstrați graficul într-un loc proeminent.
De asemenea, este necesar să se aibă grijă de varietatea de produse utilizate. Din mâncarea monotonă, apetitul scade. Mancati mai multe alimente cu amidon (cartofi, pâine, cereale) și conținând proteine (carne de pui, carne, ouă, pește, brânză, leguminoase, unt de arahide).
Pentru a obține rezultatul dorit, aceste reguli trebuie urmate în fiecare zi. Alimentele care conțin proteine și o cantitate mică de grăsime, ca nici un alt, nu ar trebui să prevaleze într-o farfurie a unei femei care dorește să câștige rapid greutate acasă.
- Faceți carnea de pui o mâncare discontinue. Acesta este ușor de digerat, iar proteina conținută în ea ajută la construirea musculaturii.
- Ouăle ar trebui să fie utilizate fierte fierte moale (gătiți 3 minute), o zi nu puteți mânca mai mult de trei bucăți.
- Adăugați brânză de vaci fără grăsime la carne și ouă.
- Laptele merită să cumpere 1,5% grăsime. Este bogat în proteine și carbohidrați, dar nu există practic nici o grăsime inutilă în ea.
- Orezul dă glicogen, care este responsabil pentru rezervele de energie din mușchi.
Cu cât știți mai multe despre proprietățile produselor, cu atât este mai ușor să vă controlați greutatea. Aceste informații sunt importante nu numai pentru sportivi și slăbire. Sperăm că v-am ajutat să răspundeți la întrebarea despre cum să câștigați în greutate. Mult noroc în eforturile voastre!