Cu 20 de minute înainte de mese, de obicei, beau un pahar de apă călduță pentru a începe stomacul și pentru al pregăti pentru mâncare. Pentru micul dejun vreau să împărtășesc două rețete delicioase și utile.
SMOTS DIN CEREALE
Veți avea nevoie de: 200 de grame de iaurt de casă, 1 - 2 lingurițe. grâu de grâu (sau orice altă cultură de cereale). Grind granule, și se amestecă cu iaurt, iar dintele dulce poate adăuga o pere sau măr de copt, apoi se amestecă.
Boabele încolțite sunt un excelent antioxidant pentru dieta utila a lui Ekaterina Serebryanskaya, întăresc sistemul cardiovascular, îmbogățesc sângele cu oxigen și măresc imunitatea. Prietenia culinară cu grâul încolțit promovează întinerirea corpului și încetinește îmbătrânirea celulelor. Când se digeră proteinele de grâu în organism, se produc hormoni de fericire.
MUSLI-ASSORTED CU QUINOA
Luăm fructe uscate (caise uscate, cranberries, dogwood) și nuci (caju, cedru și greacă). Nuci mari și fructe tăiați ușor și adăugați quinoa fiert (orez quino vine din America de Sud). Toate acestea se toarnă iaurt acasă, decorați partea de sus cu fructe de padure proaspete sau fructe. La 100 g de amestec de fructe uscate-fructe - 100 g de cereale.
Nucile conțin proteine, grăsimi și carbohidrați, fructe uscate - un concentrat de substanțe utile (calciu, fier, magneziu, fibră, pectină). Quinoa (un produs nou pe piața noastră, dar foarte gustos și util, poate fi cumpărat în supermarketuri) are mai multă proteină decât orice alte boabe și mulți aminoacizi sunt o sursă bogată de fibre dietetice, fosfor, magneziu și fier, nu conțin gluten este asimilată datorită dietei utile a lui Ekaterina Serebryanskaya.
Uneori chiar vrei să mănânci ceva care nu este de dorit pentru corpul tău. În astfel de cazuri, sfătuiesc gândurile privind produsele interzise să fie îndreptate spre înlocuirea lor utilă.
De exemplu:
Mâncarea modernă, din păcate, nu are toate proprietățile benefice originale inerente naturii. În cartofi actuali, 68% mai puțin calciu, în morcovi - 17%, în mere - 80% mai puțin vitamina C, iar bananele au pierdut 84% acid folic și peste 90% vitamina B6.
Aceste date m-au convins că, în primul rând, nevoia maximă de utilizare a produselor ecologice și, în al doilea rând, pentru a ajuta organismul dumneavoastră cu un complex de vitamine pentru a acoperi deficitul de elemente vitale și pentru a curăța organismul în mod periodic.
Pentru frumusețea și sănătatea pielii mele folosesc comprese din ierburi aburite (pelin, coada de calză, țarină, coadaș, frunze de mesteacăn). Plantele clare nu pot numai pielea, ci întregul corp. De exemplu, o rețetă pentru decoctarea semințelor de in: 10-12 lingurițe de semințe se toarnă un litru de apă clocotită și se ține într-o baie de apă timp de 10 minute. Bea cald la 100 -150 g de șase ori pe zi de la 12:00 la 00:00 două săptămâni. Corpul va scăpa de toxine și toxine. "
Mai bine: banane, ciocolată neagră, fructe uscate, fulgi de ovăz sau fulgi de porumb și nuci, secară, grâu integral sau pâine grosieră; în loc de: biscuiți, zahăr, gem, orez, paie albă, unt, iaurt, carne de vită, halva.
Dieta Serebryanskaya își asumă un stil de viață sănătos, așa că această dietă este potrivită doar pentru iubitorii de a conduce un stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos și o dietă adecvată sunt cheia unui viitor fericit și a sănătății unei femei, ceea ce face ca o femeie să se simtă mai încrezătoare și mai fericită.