Pentru a vă planifica afacerile, obțineți-vă un notebook minunat, în care vă veți scrie planurile pentru o lună, o săptămână, o zi și toate acestea se numesc un vis. Pentru a nu uita să faceți niște lucruri, scrieți în notebook un articol cum ar fi cum să citești în fiecare zi câte 10 pagini ale cărții despre creșterea personală, vizionarea unui film bun cu întreaga familie, realizarea unui joc în dezvoltare pentru copil, stăpânirea unei rețete, sortarea inutilă și oferirea aruncați - după cum este necesar. Efectuați ștergerile făcute cu un marcaj roșu și puteți termina cazurile care au apărut brusc.
Seara ajungeți la notebook, uitați-vă la lista de cazuri de mâine, efectuați propriile ajustări, setați alarma la ora 6 dimineața și dormiți. Știi cu siguranță că te trezești la 6 dimineața și te scoli în apă rece. Și pentru a te trezi cât mai curând posibil, faci mai mult exercițiu. Așezați-vă pentru a lucra la computer (rețele sociale, poștă, muncă de la distanță, articol pe blog, examen, raport și așa mai departe). Veți avea toate acestea timp de două ore. Apoi, faceți treburile de uz casnic, eliberați computerul pentru ca copilul să vizioneze desene animate sau soțul ei. Nimeni nu a intervenit să coaceți ceva gustos. Știi cum să faci și să faci toate lucrurile pe care le-ai planificat.
Sau după micul dejun, faceți o plimbare cu copilul, pentru că acum nu este un soare atât de agresiv. Și nu sunt multe alte cazuri pe listă care atârnă într-un loc proeminent și cât de frumos va fi într-o bună dispoziție să traverseze afacerile din listă. O idee interesantă este un jurnal, care vă permite să pictați viața cu ora.
După ceva timp trebuie să te uiți în jur sau să te uiți prin jurnal, te poți asigura că în fiecare zi nu trăiești în zadar, ești optimist plin și vesel, reușit, frumos, reușești să-ți faci lucrurile, pentru că îți gestionezi viața și îți planifici viața zi.
Cum să nu uiți de tine.
Cel mai atractiv este pielea elastică și sănătoasă, corpul antrenat, părul curat și pieptănat, dinții albi de zăpadă. Multe femei care sunt preocupate de problemele lor au încetat deja să se monitorizeze singure și acest lucru nu este în întregime greșit, pentru că la un nivel subconștient o aparență înțepată are un efect negativ asupra bunăstării unei femei.
Trebuie să ne monitorizăm zilnic. La urma urmei, este mult mai ușor să prevenim deficiențele și bolile decât să le eliminăm și să le tratăm. În fiecare an, fiecare vârstă are o frumusețe proprie. Și o femeie ar trebui să fie mereu frumoasă. Dacă acordați atenție periodic figurii, ochilor, părului și pielii, acestea vor rămâne atractive. Introduceți un obicei util și rezervați timp pentru a vă îngriji. Va fi suficient 5 minute pentru a vă oferi o seară după lucru și dimineața cu 5 minute înainte de a lucra.
Înainte de a începe să aveți grijă de corp, pielea feței trebuie să studieze cu atenție aspectul. Priviți-vă în oglindă cu ochii unui străin, acordați atenție în special felului în care sunteți pieptănată, îmbrăcați, în corectitudinea posturii, pe condiția pielii, pe expresie și pe trăsăturile feței. Ar trebui să ne amintim de relația strânsă dintre piele și aspect cu întregul corp, precum și activitatea sistemelor endocrine, nervoase și a tuturor organelor interne. Aflați despre efectul apei asupra pielii corpului și a feței.
Apa este cea mai comună și cea mai bună curățare. Tratarea apei pentru îngrijirea pielii joacă un rol major. Starea de conservare a frumuseții pielii este purificarea acesteia, ceea ce înseamnă îndepărtarea murdăriei de pe suprafața pielii. Dar cu o utilizare necorespunzătoare, apa dăunează pielea.
Utilizarea sistematică a apei calde pentru spălare va duce la slăbirea pereților vaselor de sânge, la apariția precoce a ficțiunii pielii și la stagnarea sângelui în vasele de sânge. Pentru spălare, trebuie utilizată apă caldă. Nu utilizați apă tare, care conține o cantitate mare de săruri de magneziu și calciu, pielea fiind iritată doar datorită acestui fapt. Pentru a înmuia apa tare, adăugați 1 litru de apă la o jumătate de linguriță de sodă.
Procedurile de apă întăresc și antrenează corpul, ele întăresc sănătatea și afectează sistemul nervos. În fiecare dimineață, după dimineața după gimnastică, este de dorit să vă turnați corpul cu apă rece, principala fiind faptul că oferă un sentiment de confort. Acest lucru este important pentru cei care încep să ia proceduri de apă.
Este util în apă să masați corpul cu mâinile, să le mișcați spre inimă. Stomacul este masat în sensul acelor de ceasornic, deplasându-se într-un cerc. În timpul spălării igienice cu o perie sau un burete cu săpun, trebuie să faceți o mișcare longitudinală a corpului sau furnicături. Pentru a face acest lucru, utilizați un jet de apă cu un duș.
În timpul curățării corpului și a feței, o cantitate mare de secreție a pielii este spălată, astfel încât cei care au piele "gâscă" sau flaccidă, în special persoanele cu piele uscată, trebuie să o înmoaie cu o cremă de grăsime, apoi să o scurgă cu un prosop. Mai ales atunci când înot în piscine deschise, în mare, râuri. Umiditatea, atunci când se evaporă de pe pielea slab drenată, poate duce la boli catarrale, la hipotermie. Dacă nu lubrifiați pielea cu o cremă, atunci uscarea pielii va crește, apare roșeața și scalarea.
După ce ați luat băi de mare sau ați scăldat în mare, trebuie să vă spălați mâinile și fața și dacă există posibilitatea și corpul cu apă proaspătă. Pentru a menține elasticitatea pielii înainte de a înota în piscină, în râu sau în mare și după aceea, lubrifiați pielea cu un strat de cremă de bronz sau cremă de înmuiere. Aceasta va proteja pielea de acțiunea apei clorurate sau sărate, combinată cu soarele.
Înotați în piscină, în râu, în mare, nu puteți uita de păr, ar trebui protejați cu un capac de cauciuc. Apa va ajuta corpul, care este obosit după o zi de lucru. Trebuie să utilizați o baie sau un duș răcoritor și oboseala va trece. În apă puteți adăuga un miros aromat "conifer", "lavanda". Dacă nu puteți face baie sau duș, puteți clăti fața cu puțină apă rece pentru a vă reîmprospăta fața. Este util să adăugați puțină apă de toaletă în apă.
Acum știm să nu uităm de noi înșine și să avem timp să facem totul. Folosind aceste sfaturi, puteți reuși să faceți toate lucrurile și să nu uitați să aveți grijă de voi înșivă.