Alimentele pentru IHD ar trebui să fie saturate cu săruri de magneziu și sărate în sare de masă. Sărurile de magneziu previne formarea de grăsimi în organism.
Este necesar să se includă în dietă mai multe produse care conțin acizi grași polinesaturați. De preferință prezența de tărâțe, care contribuie la eliminarea colesterolului din organism.
În metabolismul grăsimilor, vitamina B6 joacă un rol important.
Iodul stimulează defalcarea grăsimilor. Polizaharidele (carbohidrații complexi) reduc riscul formării cheagurilor de sânge, reglează metabolismul grăsimilor.
Sarurile de potasiu au un efect extrem de benefic asupra funcției musculare cardiace și asupra circulației sângelui în ansamblu.
Deci, ce alimente ar trebui să se bazeze pe dieta unei persoane cu boală cardiacă ischemică?
În fiecare săptămână încercați să mâncați următoarele produse alimentare:
pâine, cereale sau orez - 6-8 porții
fructe proaspete - 2-4 porții
legume proaspete sau congelate - 3-5 porții
lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză - 2-3 porții
carne slabă, carne de pasăre, pește sau fasole - 2-3 porții.
Utilizați ulei de măsline pentru gătit. Acesta conține grăsimi mono-limitative cu un nivel redus de colesterol. Din pește, preferați somonul, macrou, păstrăvul lacului, heringul, sardina și tonul lung. Acizii grași omega-3 conținute în ele ajută la reducerea nivelului anumitor grăsimi din sânge.
Pentru micul dejun, de preferință cereale, fructe și pâine integrală de grâu.
Pentru prânz, adăugați legume sau o salată la carne. Produsele din soia, fasolea, năuturile, salata de frunze contribuie la scăderea nivelului de colesterol.
Ca un desert, alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe. Refuză maxim dulceața.
Mananca mai multe nuci cu un nivel ridicat de grasimi mono-restrictionate: nuci, cashews, pecan, migdale, alune si nuci australiene. Dar nu le abuzați, deoarece sunt utile, dar foarte grase.
Refuzați de fumat. Acest lucru este foarte important. Și nu uitați că fumatul pasiv, tutunul de mestecat și trabucurile sunt la fel de dăunătoare.
Dacă beți alcool, reduceți aportul acestuia la minimum. Sunt permise 1-2 portii pe saptamana. Acest lucru nu se aplică persoanelor cu probleme de sănătate. Este logic ca ei să abandoneze cu totul băuturile alcoolice.
Hipodinamia .
O persoană cu boală cardiacă ischemică trebuie doar să facă un exercițiu de cel puțin 30 de minute pe zi. Activitatea fizică va ajuta la reducerea tensiunii arteriale, și, împreună cu dieta, greutatea de control. Plimbările, aerobicul, înotul, ciclismul sunt binevenite. Activitatea sistemului cardiovascular poate îmbunătăți mersul pe jos simplu.
Cu toate acestea, nu începeți cursurile fără a consulta un medic.
obezitate
Greutatea în exces este întotdeauna o povară suplimentară pentru inimă, pentru vasele de sânge. Cel mai adesea există tensiune arterială ridicată și o probabilitate crescută de diabet zaharat. În acest caz, se recomandă o dietă cu un conținut redus de grăsimi. Orice program pentru pierderea în greutate ar trebui să fie făcut corect, adică sub supravegherea unui specialist.
hipertensiune
În acest caz, aveți nevoie de un curs de tratament de la medicul dumneavoastră. Sarcinile principale în această boală sunt o dietă cu un nivel scăzut de sare, exerciții fizice și un aport în timp util de medicamente prescrise de un medic.
diabet
Se caracterizează prin obstrucții și ateroscleroză a vaselor de sânge, inclusiv în arterele coronare. Controlul acestei boli ajută la reducerea riscului de apariție a bolii coronariene.