Rolul produselor în protejarea pielii de soare

Cea mai bună modalitate de a vă proteja de arsurile solare este să nu vă lăsați la soare și să folosiți machiajul. Cu toate acestea, studiile efectuate de dermatologi au arătat că unele produse pot, de asemenea, să contribuie activ la protecția pielii noastre. Împreună cu aplicarea de protecție solară și adăpost de la soare de la 11 am la 3 pm experții sfătui să se protejeze și cu alimente. Aceștia au stabilit că nivelul de protecție al ingredientelor alimentare este comparabil cu metodele tradiționale, ceea ce înseamnă că diverse produse alimentare pot fi incluse în lista produselor care pot fi recomandate pentru protecția împotriva arsurilor solare. Împreună cu dermatologii specialiștii din domeniul nutriției au oferit o listă de feluri de mâncare care vor face corpului un pic mai mult decât stomacul.

Liderul necontestat din această listă este o tomată. Culoarea roșie se datorează prezenței licopenului antioxidant, ceea ce face ca pielea noastră să fie mai rezistentă la lumina soarelui. Potrivit studiilor, adulții care au consumat 5 linguri de pastă de tomate în ziua 5 au avut un nivel de protecție cu 33% mai mare decât arsurile solare (echivalent cu 1,3 SPF) decât cei care nu au făcut-o. Un alt avantaj important al dietei de roșii este creșterea nivelului de procolagen, fără care pielea devine veche, își pierde elasticitatea și apar riduri. Interesant este faptul că licopenul este conținut în roșiile prelucrate mai mult decât în ​​cele proaspete, iar organismul nostru le absoarbe mai bine.

Licopenul se găsește, de asemenea, în pepene verde și grapefruit roz.

Un alt antioxidant, care protejează pielea de arsurile solare, este beta-carotenul. Este o mulțime de fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, dovleac, mango, caise și pepeni. Legumele verzi cu frunze - spanacul, castravetele și broccoli - sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten. Oamenii de stiinta germani spun ca receptia preventiva a beta-carotenului timp de zece saptamani va proteja de lumina soarelui.

Un studiu efectuat la 4.000 de femei a arătat că cei care mâncau alimente cu niveluri ridicate de vitamina C au avut mai puține riduri, acest efect secundar nedivizat de femei de a fi expus la lumina directă a soarelui. Astfel, vitaminele C și E, care purifică celulele pielii de la radicalii liberi dăunători care se formează atunci când sunt expuși la razele ultraviolete ale luminii solare, au un efect benefic asupra pielii antioxidanților. Vitamina C se găsește în citrice, coacăze negre, kiwi, fructe de pădure și struguri. Vitamina E - în grâu încolțit, nuci, ulei de măsline, floarea-soarelui și porumb. Adăugarea uleiului de măsline la salate, felii de avocado, nuci și semințe nesărate sunt factori suplimentari în protejarea pielii, deoarece în afară de vitamina E conțin grăsimi mononesaturate. Aceste grăsimi penetrează straturile pielii și împiedică deteriorarea celulelor. Ele contribuie, de asemenea, la o absorbție mai mare a alimentelor din licopen și beta-caroten.

Ieșiți sunt nuci de Brazilia. În Rusia au apărut recent, dar vechea Europă le cunoaște de la călătoriile spaniole ale conchistadorilor. Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt utile pentru protejarea împotriva expunerii la soare, nu numai datorită prezenței în ele a vitaminei E și a grăsimilor mononesaturate, dar și a conținutului de seleniu. Protejează atât de fiabil celulele pielii de radiațiile ultraviolete, încât cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh practic nu au observat urme de leziuni în celulele cu seleniu după iradierea cu UV, ca și cum nu ar fi fost iradiate. Dermatologii sfătuiesc de dragul unui astfel de efect benefic să mâncați aproximativ zece nuci de Brazilia pe zi. Printre alte produse recomandate - pește, crustacee, ouă.

Pe lângă piele, ochii trebuie protejați împotriva efectelor nocive ale luminii solare. Aici asistenții activi sunt luteina și zeaxantina. Acești antioxidanți sunt conținute în zona galbenă a ochiului și acționează ca ochelarii de soare natural, care filtrează razele UV. Nutriționiștii oferă fasole verde și mazare pe masă, în exces, conținând și deja cunoscute legume verzi, varză, spanac, broccoli.

În lupta pentru a proteja pielea, băuturi, legume și sucuri de fructe, ceaiul verde sunt implicate activ. Este clar că sucurile duplică funcțiile "surselor primare", dar aici, în ceaiul verde, există catechine antioxidante. Cercetătorii germani au comparat rezultatele pentru două grupuri de femei, dintre care unul zilnic timp de 12 săptămâni a băut o ceașcă de ceai verde, iar celălalt nu a primit-o. În primul grup de răniți de soare, a fost cu 25% mai puțin comparativ cu membrii celui de-al doilea grup.

Iubitorii de dulci se bucură - este clar că unele ciocolată neagră acționează ca o protecție solară de moale. Cercetătorii timp de 12 săptămâni dau zilnic diferite grupuri de 20 de grame de ciocolată netedă și cu conținut ridicat de cacao. Norocos pentru cei care au avut ciocolata neagra - pielea lor a fost de doua ori mai rezistenta la radiatiile UV. Flavonolele disponibile în cacao fac minuni.