Ce este un pas cu pas?
Stepper este un simulator bazat pe principiul de mers pe jos pe trepte. Urmarind nannem, exista o asa-numita antrenament cardio. Adică, în plus față de dobândirea unui preot seducător și a unor picioare frumoase, stepperul promovează formarea sistemului cardiovascular. Clasele regulate pe stepper contribuie la arderea depozitelor de grăsime, iar în timpul antrenamentului puteți încărca emoții pozitive.
Stepperidele sunt împărțite în două tipuri. Primul tip de stepper (care reglează sarcina) este echipat cu pedale, mânere și un mini-computer care vă permite să schimbați ritmul, sarcina și frecvența de mers pe jos. Iar cea de-a doua opțiune bugetară mai mare constă într-un piedestal și un contor. Pedalele din acest tip de pas cu pas sau independente unul de altul (ceea ce face posibilă încărcarea diferită a fiecărui picior) sau conectat, în acest caz sarcina pe formulele piciorului este distribuită uniform. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că stepperii cu mișcare independentă sunt recunoscuți ca fiind cea mai bună opțiune, dau o încărcătură mare și formarea devin mai eficiente.
Simulatorul este sigur și sigur, chiar dacă nu are mânere. Cu toate acestea, puteți alege tipul de simulator de către mașinile de măturat expandat, care sunt folosite în loc de barele de mână și dau umărul și brațul.
Pentru persoanele care au oportunitatea financiară și spațiul liber în apartament, a fost dezvoltat un pasager cu diferite "clopote și fluiere". Este umplut cu senzori diferiți care măsoară presiunea, pulsul, unele modele sunt echipate cu senzori uniformi care măsoară procesele metabolice ale corpului. Cântărește un simulator cu kilograme multiple.
Îți ajută pasagerul să piardă în greutate ?
Da, da, ajută. Datorită faptului că mușchii încep să lucreze, au reîncălzit și grăsimea încet încet "se topește". Picioarele devin mai subțiri, mușchii gluteului și șoldului strânși, devin elastici, dobândesc o ușoară ușurare. De asemenea, în procesul de antrenament pas este dată sarcina asupra mușchilor presei abdominale, în special partea inferioară. În plus, dacă trenul este echipat cu mânere, atunci sarcina se duce și la mușchii din partea superioară a corpului.
Datorită faptului că există un antrenament cardio (sângele rulează mai activ prin vase, oxigenul intră în mușchii greu de atins), pielea celulitei devine ciupită și tensionată. Și pentru a mări viteza de a scăpa de celulită, puteți folosi produse cosmetice speciale sau împachetați în timpul exercițiilor pe stepper.
În ceea ce privește consumul de calorii, este, de asemenea, destul de tangibil. Timp de o jumătate de oră poți arde 250 de calorii! Acest lucru este comparabil cu faptul că dacă vă petreceți o oră de patinaj la putere maximă. De asemenea, plus un pas cu pas este că o faci pe ea, puteți face mai multe lucruri deodată. De exemplu, uitam la televizor. Pasul este foarte compact și are o masă mică, poate fi ușor ridicată de o fată și pusă într-un dulap. Este nevoie de aproximativ 60 de locuri pe 60 de centimetri pătrat.
De asemenea, acest simulator este bun pentru cei care nu au ocazia să meargă sau să ruleze o alergare în parc, în aer liber sau pe un stadion. Și cei care au o astfel de posibilitate, foarte adesea prea leneși pentru a părăsi casa și a alerga. După ce a părăsit pe trotuarul praf, situat în apropierea autostrăzii, o persoană riscă să înghită gazele de evacuare de la mașinile care trec. Iar atunci când un pasager a înviat, poți în siguranță, respirând aerul din aer, făcând același runaway.
Contra unui pas cu pas
Minusurile din stepă văd persoanele cu un nivel înalt de pregătire fizică, pentru care este necesară o anumită încărcare a mușchilor și nu se calculează un pas cu pas pentru creșterea încărcăturii. Dar pentru cei care doresc doar să-și întărească mușchii și să-și asume responsabilitatea de veselie, încărcătura unui pas cu pas va fi suficientă.
De asemenea, nu este suficient ca mișcările de pe pas cu pas să fie monotone, precum și nave-roll. Dar pasagerul ocupă mai puțin spațiu și este mai ieftin decât un izvor. Dar aici, după cum se spune, nu este gustul și culoarea prietenilor.
Există contraindicații pentru practicarea pas cu pas, dar puțin. Acestea sunt boli comune, forme cronice ale bolilor sistemului respirator și boli cardiovasculare. Înainte de a cumpăra un pas cu pas, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dacă doriți să vă faceți figura mai frumoasă și mai inteligentă, nu uitați că trebuie să mănânci bine - pentru a exclude alimentele sărate, afumate, dulci, foarte sărate, fast-food din dietă, trebuie să mâncați mai multe legume, fructe, produse lactate. De asemenea, pentru a obține rezultatul, trebuie să măriți timpul de antrenament. Poti incepe de la 10-15 minute, crescand treptat timpul de antrenament timp de 3-5 minute la fiecare doua zile. Prin aderarea la aceste reguli, dupa o luna de ore regulate pe stepper vei aproxima corpul tau cu rezultatul dorit.