Dacă este imposibil, dar ar fi de dorit, că, de fapt, "este imposibil"
Acesta este modul în care corpul nostru reacționează la orice interdicție. Chiar și cele condiționate ("Nu merită să mănânc, dar sunt destul de puțin"). Și ceea ce este interzis, prin voința subconștientului, merge în mod automat în detrimentul nostru. Un alt lucru este faptul că tot felul de tabuuri sunt adesea impuse de publicitate și de opinia publică care iese pe lângă ea. Momentul în care veți deveni insuportabil ("nu voi mânca") și, în același timp, este gata să refuze , dar tot ("Demolarea - și veniți ce poate"), întrebați-vă câteva întrebări: "Are apetitul meu suficient de puternic pentru a aprecia gustul delicios? Pot să-mi fac plăcere? "Dacă răspunsul este la ambele întrebări, luați calm mâncarea. Dacă răspunsul nu este, faceți altceva. După câteva ore, ciocolata va fi exact ceea ce aveți nevoie! Acest exercițiu ajută la satisfacerea nevoilor noastre reale. Acestea ar trebui să fie forța motrice în căutarea unui răspuns la întrebarea: există sau nu?
Mâinile plecate!
Și picioarele. Și, în general, mai bine să ocolească cel de-al zecelea drum de tot felul de magazine cu prăjituri, petreceri cu mese de rupere și alte locuri în care există riscul de a consuma prea mult calorii și dulci. Dacă vă este frică să mănânce ciocolată (sau altceva), considerând că cauza excesului de greutate, încercați să efectuați un experiment - timp de trei zile, să mănânce numai ciocolată. Înlocuiți cu un produs teribil una dintre mesele principale, cum ar fi prânzul. Și veți vedea că doar un kilogram de ciocolată nu va fi adăugat!
Să se ocupe de diavol
Acum cant din toată inima, iar apoi voi mări încărcătura în sala de gimnastică, voi merge pe o dietă, voi merge într-o grevă a foamei. Într-un cuvânt, voi crea un thriller numit Crime and Punishment. Nu, pe de o parte, abordarea problemei este corectă, dar, pe de altă parte, ea se împarte din nou în "rău" și bine. Și acest lucru, așa cum ne amintim, subconștientul nostru nu ne iartă. Nu demonizezi nici un fel de span doar pentru că ai tendința de a le abuza. Nu e vina pentru asta! Nu aveți nevoie să vă faceți diete. Încredere-te. Ascultați-vă propriul apetit. Este imposibil să mănânci constant dulce sau grăsimi fără a suferi disconfort fizic. După ce mâncați puțin, așteptați până când sentimentul de foame revine, apoi ascultă-te din nou la tine - ce vrei în acest moment? De-a lungul timpului, o astfel de comunicare cu apetitul va începe să se întâmple automat, dar pentru o vreme va trebui să-l controlați singur.
Lampa de stop
Dacă încep să mănânc, nu voi fi oprit nici măcar de un acoperiș care mi sa prăbușit pe cap! Voi urma principiul "totul sau nimic". Înainte de noi - o altă abordare fundamental greșită a situației. Dacă refuzați un produs favorit, veți suferi de nemulțumire, iar dacă deveniți obez și cu acesta, vă veți simți vinovați. Vrei dulciuri? Mănâncă-le! Cât de mult și oriunde. Concentrați-vă pe gustul lor, bucurați-vă nu de cantitatea mâncată, ci de calitatea sa. Apoi, în timp, veți învăța să vă opriți la timp și produsul sinistru va pierde puterea asupra voastră.
0% este zero la plăcere
Cât de des, încercând să pierdem în greutate, cumpărăm iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, ciocolată dietetică și alte produse cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este doar placerea acestor produse la fel de mult ca procentul de grasime. Aceasta este zero. Lipsa cronică de satisfacție din partea alimentelor duce la bulimie. Încercați să faceți o degustare comparativă, de exemplu, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și naturale. Simțiți diferența dintre originalul și copia sa jalnică. Descoperiți gustul mâncării reale! Obținerea plăcerilor de la un produs de calitate este mult mai ușor de învățat să vă controlați și să vă opriți atunci când sunteți plini.
Ciocolata pentru stres
În principiu, nu mănânc dulciuri. Cu excepția momentelor când mă simt foarte rău. Un tren familiar de gândire? Apoi, gândiți-vă la acest lucru: în loc să vă bucurați de mâncarea delicioasă, vă mâncați suferințele și experiențele. Și poate - chiar să le provoace. La urma urmei, subconștientul nostru înțelege: suferința este calea spre bunele! Dacă în timpul stresului doriți să mâncați dulce - mâncați. Confortați-vă, calmați-vă. Dar, mai întâi, nu te învinovăți pentru asta mai târziu. În al doilea rând, nu fugi de probleme! Ceva te-a făcut supărat - ce anume? Nu vă înnebuneți emoția negativă, nu vă ascundeți de ea în spatele tortului - faceți-o cu ea! La urma urmei, problema nu va disparea împreună cu dulciurile sau prăjiturile consumate. Și după ce ați învățat să priviți problemele în persoană, veți reuși fără "cârjă dulce". Și veți începe să primiți de la masă un cadou care nu duce la plăcere!