Top 10 produse antidepresive

Trăim într-o perioadă în care chiar și copiii știu că starea noastră de spirit depinde de hormonii excretați în corpul nostru. De asemenea, toată lumea știe că putem influența activitatea lor cu ajutorul unor produse alimentare. Prin urmare, să vorbim despre cei care trebuie folosiți pentru a dezvolta serotonina necesară pentru noi în toamna toamnei sau, așa cum o numim noi, "hormonul fericirii".

1. Fructe, precum și legume de culori strălucitoare. Nu numai că colorarea lor în rutina gri ridică starea de spirit și îndepărtează melancolia (acesta este efectul lor psihologic), dar în plus, culoarea strălucitoare a legumelor și fructelor indică faptul că conțin bioflavonoide - substanțe care îmbunătățesc procesul de circulație a sângelui în creierul nostru. Ca urmare, cantitatea de oxigen care intră în creier crește și dispoziția noastră se îmbunătățește automat.
2. Peste mare. Laminaria (este de asemenea varza marină, științifico-științifică) conține multe vitamine din grupa B, datorită cărora activitatea regulată a supraaglomerilor este reglementată. Iar acestea, la rândul lor, produc tadrenalină, a cărei lipsă ne provoacă un sindrom de oboseală cronică.
3. Pește. Cel mai adesea, peștii sunt sfătuiți din cauza conținutului de acizi grași omega-3, care ajută la combaterea stării de spirit proaste. Dar asta nu este totul. Tryptofanul este un aminoacid, din care se formează de asemenea "hormonul fericirii", este de asemenea conținut în pește și rămâne în el după orice preparare. Deci, în toamna și iarna, mânca pește de cel puțin două sau trei ori, un minim de 100 de grame. Dar este preferabil să coaceți sau să coaceți, și nu prăjiți.
4. Ouă. Dacă nu aveți reacții alergice la acest produs, atunci rețineți că vă puteți îmbunătăți starea de spirit chiar și cu ajutorul unui ou obișnuit. Gătiți-vă sau gătiți ouă - nu este atât de important. Și toate pentru că ouăle conțin deja descrise mai sus vitaminele B, triptofanul și acizii grași.
5. Nuci. Eliminarea primelor simptome ale depresiei de toamnă va ajuta, de asemenea, acizii grași, care sunt conținute în toate nucile. În plus, compoziția lor include seleniul - un mineral care contribuie la o bună dispoziție. Mănâncă două nuci în fiecare zi și nu vei avea senzație de oboseală, iar vitamina B6 îmbunătățește starea pielii și părului.
6. Banane. Dar dacă nu ați avut un sentiment de empatie pentru o lungă perioadă de timp, atunci mergeți la magazin urgent și cumpărați banane. La urma urmei, acestea includ alanaloidul harman, care imbunatateste starea noastra de spirit in cel mai scurt timp. Și dacă vă amintiți de culoarea galbenă plină de bucurie, atunci voi înșivă înțelegeți că splina nu lasă urme.
7. Hrișcă și fulgi de ovăz. Compoziția acestor croups include triptofanul, pe care l-am menționat deja de mai multe ori. În plus, ele conțin carbohidrați, caracteristică a căruia este absorbția lor lentă, care determină sângele să normalizeze nivelul de zahăr.
8. Brânză. Orice tip de produs conține astfel de aminoacizi cum ar fi triktamina, tiramina și feniletilamină, care contribuie la o bună dispoziție.
9. Supă de pui. Acest produs a fost mult timp evaluat pentru proprietățile sale curative. La urma urmei, compoziția de carne de pui conține aminoacid, triptofan, citit, serotonină, la dezvoltarea căruia aspirăm. Deci, cu puțină stres și durere, beți supă de pui.
10. Ciocolata. Cum poți să faci fără ea? Boabele de cacao, de la care pregătesc acest antidepresiv minunat, conțin endorfine, alți hormoni ai fericirii care sunt produși de corp într-o stare de iubire. În plus, ciocolata are magneziu, care ajută la întărirea sistemului nervos. Dar vom observa că astfel de proprietăți sunt doar la ciocolată neagră. La colegul său de produse lactate factorul de utilitate va fi deja mult mai mic. Abel ciocolată, care se numește ciocolată greșită - și, în general, va aduce mai multe calorii decât efectul împotriva stresului.