Dacă sunteți o "pere", atunci uitați de chifle, și dacă "morcovi" - despre pui la grătar și cârnați.
De-a lungul vieții, conduci un război tăcut cu Svetka, un vecin care se potrivește cu blugi și mic dejun liniștit cu un alt croissant, în timp ce trebuie să vă sufocați morcovul de dimineață, iar centimetrii pe șolduri nu doriți să "se topească în fața ochilor noștri". Și nu este vorba de nedreptatea universului, ci doar că ești foarte diferită, iar cifrele tale necesită o abordare diferită. Există câteva tipuri de figuri feminine: morcovi, un pod, un măr și o pere. Vă vom ajuta să aflați despre defectele fiziologice ale "pod-Svetka" și să vă spunem despre fertilitatea extraordinară a corpului "părului tău".
Printr-un corp fizic "păstăi" le reamintesc adolescenții: au oase înguste și șolduri, fese mici. "Pod" nu se tem niciodată de excesul de greutate și celulita. Femeile de acest tip au picioare lungi și frumoase. Principala lor problemă este lipsa unei talie și a unui mic piept. Femeile "păstrează" aspectul destul de subțire pentru o lungă perioadă de timp, deși vine timpul, și ei încep să crească și tari.
ZONE PERICULOASE . Dacă echilibrul dintre hormonii sexuali feminini și masculi în "păstăi" este normal, după 35 de ani, abdomenul inferior și coapsele lor pot fi rotunjite. În cazul în care nivelul de estrogen cade, și androgeni - crește, întreaga creștere merge la burta rotundă și falduri pe laterale. În același timp, mâinile, umerii, picioarele vor rămâne subțiri.
CARACTERUL . "Pods" sunt energice și ușor de urcat. În aceeași "mișcare" este în mod constant și sistemul nervos. O purtătoare de cuvânt de acest tip poate izbucni cu ușurință în lacrimi și la fel de ușor poate fi înveselită. "Pod" este ușor excitabil, nu poate sta liniștit și niciodată nu se odihnește cu adevărat.
FOOD . "Pod" nu este recomandat să înceapă dimineața cu o ceașcă de cafea. Stimulanții suprasolicite glanda tiroidă deja activă. Aceste femei nu pot fi înlocuite cu gustări complete de mâncare pe drum. Este necesar să se mănânce în același timp și este necesar să se includă proteine în dietă. "Pod" este foarte util pentru brânză tare și brânză, orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: datorită triptofanului "calmant", acestea ajută la întărirea locului slab - sistemul nervos. Sistemul digestiv al acestui tip de femei ar trebui să se odihnească noaptea, în caz contrar după o cină târzie abundentă, un "pod" poate avea coșmaruri toată noaptea.
TABOO . Trebuie să nu vă răsfățați cu carbohidrați (pâine, paste), limitați-vă să consumați alimente precum lapte, dulciuri, biscuiți și băuturi carbogazoase. Acestea determină o creștere excesivă a nivelului de glucoză din sânge, care activează glanda tiroidă deja activă. Este dezechilibrul hormonilor tiroidieni care cauzează schimbări de dispoziție și pierdere bruscă de forță.
STRUCTURA SPORTIVĂ . În mod serios, antrenamentele pentru femeile elegante nu merită, deși unele exerciții de anduranță nu interferează. Opțiuni ideale pentru posesorii de figuri "pod" - yoga sau bodyflex. Ele vor ajuta să facă față stresului nervos și vor stresa mai ușor și vor susține corpul în forma corectă. Visul secret al tuturor "păstăi" de sex feminin este un piept frumos, luxuriant. Prin urmare, exercițiile care dezvoltă mușchii pectorali se vor potrivi cu ei. Iată unul dintre ele: stați în picioare, picioarele împreună, brațele îndoite la coate sunt ridicate până la nivelul umerilor, palmele sunt împăiate împreună în fața dvs. cu degetele în sus. Strângeți-vă puternic mâinile, întinzându-vă mâinile. Țineți timp de 4 secunde, apoi puneți mâinile jos, relaxați-vă. Repetați de 5-10 ori.
ALEGEREA FRUCTEI "PEARS".
Majoritatea femeilor au o formă de pere în cazul în care depozitele de grăsime se acumulează în coapse și fese. "Pear" - cel mai feminin de toate tipurile - cu o talie subțire, mâini elegante, sani frumoși și un gât lung. "Parul" are un nivel ridicat al hormonului sexual feminin - estrogen, deci este foarte atractiv și prolific. Dar acest lucru este și "partea inversă a monedei": un exces de hormoni sexuali feminini poate declanșa formarea polipilor, fibroamelor etc. În același timp, grăsimea, care este depozitată pe șolduri, produce un hormon adiponectin care reduce riscul bolilor cardiovasculare.
ZONE PERICULOASE . Femeile de acest tip, indiferent cât de greu încearcă, este aproape imposibil să se îmbunătățească în partea superioară a corpului, dar grăsimile de pe șolduri și celulita plictisită sunt probleme.
CARACTERUL . "Pear" are o intuiție ascuțită. Este potrivit pentru munca creativă. Semnificația vieții "părului" este iubirea. Sexul este important pentru ea. Îi plac bărbații încrezători și de încredere. Reprezentanții de acest tip fac de multe ori raiduri la frigider și să profite de nemulțumiri și să facă ceva delicios și preferabil dulce.
FOOD . Acest tip de veșnic ar trebui să uite de tot felul de chifle, paste, unt, cremă, sosuri și ciocolată. În schimb, umpleți masa cu legume și fructe (în special varză). Varza are compozitii unice de ardere a grasimilor si permite umplerea stomacului cu carbohidrati "goi". Cel mai bun prieten al "perelor" este roșiile. Tomatele conțin substanțe biologic active care promovează regenerarea pielii și îmbunătățesc procesele metabolice din organism, astfel încât acestea sunt recomandate pentru scăderea în greutate. "Grusham" este periculos să renunțe la micul dejun: fără ea, vor experimenta foamea pe tot parcursul zilei și vor mesteca în mod constant ceva în mișcare. În timpul zilei, puteți "înșela" stomacul cu supe de legume cu conținut scăzut de calorii. Principala masă pentru acest tip este cina. Seara, procesele metabolice "pere" au loc cel mai rapid. În meniul de cină, puteți include mai multe fibre brute - cereale sau salate de legume, acest lucru va ajuta la prevenirea constipației, care afectează adesea "pere".
TABU. "Pere" este contraindicat în tot ceea ce crește apetitul, - aditivi aromatizanți, alimente condimentate, picante și acru.
STRUCTURA SPORTIVĂ . Trebuie să acordați o atenție specială corpului inferior. Pentru această fit fitness cu o încărcare dinamică pe picioare: aerobic, dans, înot. De asemenea, puteți face un exercițiu minunat: stați pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe minge. Ridicați feculele și țineți-le apăsat pentru câteva secunde. Coborâți încet pe podea. Repetați exercițiul de 12-15 ori. Datorită numărului mare de repetări, efectul general de "arsură a grăsimilor" este întărit în zona șoldurilor și picioarelor. Motocicleta, alergatul, patinele cu role și salturile vor ajuta în acest sens. O bună adăugire a exercițiilor va fi pantalonii anti-celulita, pantalonii, pantalonii, care vor ajuta să facă față mai rapid celulitei plictisitoare.
Procedura salon ideală pentru "pere" este ultrasunetele pe zona coapsei. Sub influența undelor ultrasonice, celulele grase se pot despărți mai ușor cu consumabilele lor. Această procedură creează efectul drenajului limfatic, în care țesuturile scapă de excesul de lichid, iar volumele se "topesc".
"FILLING" FUNNY APPLE
Acest tip de figură are umerii largi, fese mici și picioarele puternice. "Merele" diferă de burduful proeminent. O caracteristică destul de caracteristică a unor astfel de figuri este o spate plat, fără curburi fiziologice și, de asemenea, - un san frumos, nu mai puțin de V. În ciuda absenței totale a taliei, "celulita" nu se teme de mere.
ZONE PERICULOASE . Depunerea de grăsime în abdomen este o consecință a scăderii nivelului de hormon estrogen. Grăsimea din zona abdominală este depusă, de obicei, nu sub piele, ci mai adânc - în epiploonul cavității abdominale. Se transmite direct în ficat, eliberând acizi grași, hormoni și proteine chiar în sânge. Acest lucru duce la o serie de probleme grave de sănătate. "Merele" prezintă riscul de a afecta ficatul, diabetul, infertilitatea și multe boli cardiovasculare. Circulația foarte slabă a sângelui duce la reținerea fluidului în organism și acumularea acestuia în țesuturile subcutanate, ceea ce creează efectul "pyshechki". Vara în căldura "merelor" poate umfla fața și picioarele.
CARACTERUL . "Apple" este foarte vesel, are o imaginație vie și un intelect dezvoltat, se poate lăuda cu un apetit excelent. Nu le place o odihnă activă. Idila lor este o canapea, o carte și ceva delicios din partea mea.
FOOD . Acest tip de femei are un sistem digestiv slab și un nivel scăzut al metabolismului. Ei categoric nu pot sta pe o dietă strictă. Chiar dacă "merele" scad un sfert din greutate, el revine la locul său inițial timp de câteva luni, datorită faptului că metabolismul va încetini și mai mult. Acest tip de figura complică activitatea sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă că este important ca proprietarii de femei să crească cantitatea de alimente care conțin fibre grosiere în dieta zilnică. Prin urmare, ele sunt potrivite pentru vegetarianism. Ar trebui să înceapă ziua cu cereale și fructe proaspete.
Energie utilă proaspătă din citrice și țelină proaspătă: acestea "încep" metabolismul. Asistent în acest - pepene galben, care ca nimeni altcineva nu știe cum să "disperseze" metabolismul. Dieta "merelor" ar trebui să conțină cantități moderate de grăsimi "sănătoase", de la măsline la ulei de rapiță. Femeile - "mere" trebuie să includă în dieta lor produse din soia, pește, nuci - toate conțin acizi grași polinesaturați, care protejează organismul de bolile cardiovasculare.
Principala masă pentru "mere" ar trebui să fie dimineața, când rata proceselor metabolice din organism este maximă. Pentru 1,5 ore înainte de culcare, este mai bine să nu beți nimic, nici măcar apă, pentru a reduce povara asupra rinichilor.
TABOO . Principalul dușman al figurii dvs. este carbohidrații simpli, care vă dau multă energie și, atunci când este în exces, sunt transformați în grăsimi. "Apple" trebuie să se limiteze la mâncăruri ascuțite și sărate, carne și alcool, precum și tot felul de sosuri, unt și ciocolată: apoi depuse pe butoaiele lor. Nu vă răsturnați cu sucuri din pachete, nectaruri și băuturi de fructe - au o cantitate foarte mare de zahăr.
STRUCTURA SPORTIVĂ . "Yablochka" în sala de gimnastică va trebui să lucreze mai mult decât toți: mai întâi trebuie să conducă excesul de greutate totală, stomacul și apoi pompa până umeri, șolduri și fese. Îndepărtează ridurile pe stomac și pomparea presei va ajuta la un astfel de exercițiu: poziția de plecare - întins pe spate, picioarele îndoite, mâinile - pe spatele gâtului, coatele sunt divorțate în laturi. Partea superioară a corpului este înălțată și coborâtă lent, dar nu vă culcați! Fetele cu acest fizic trebuie sa "accelereze" metabolismul. Pentru aceasta, acestea vor fi potrivite pentru jogging, înot, biciclete de exerciții, ciclism, role cu role, aerobic, dansuri sportive și arte marțiale. De câteva ori pe an, puteți lua cursuri de masaj în general și subacvatice. Ultimul tip de masaj este cel mai eficient și mai sigur. Masajul subacvatic pentru 10 sesiuni poate reduce semnificativ stomacul. Baia termală relaxează și calmează, presiunea apei masagează mușchii și pielea, pe care sunt proiecții ale tuturor organelor interne. Acest lucru permite nu numai strângerea mușchilor, ci și activarea întregului corp. "Apple" este un duș circular foarte util (relaxează sistemul nervos și crește circulația sângelui) și dușul Charcot, care acționează asupra "depozitelor" adânci ale celulelor adipoase.
CARROȚI DE CARNE
Proprietarii unui astfel de organism proporțional ca "morcovii", rămâne doar să invidieze. Nu au probleme speciale cu cifra, fără a număra umerii largi. Formarea figurinei "morcovi" este influențată în mare măsură de hormonul sexual masculin - androgen și de caracterul - hormonii glandelor suprarenale. Însoțitorii veșnici ai acestor femei sunt fire de păr excesiv pe atipice pentru majoritatea femeilor și sunt predispuse la grăsime și la apariția pielii acneice.
ZONE PERICULOASE . Morcovii trebuie să "ușureze" partea superioară a corpului. În primul rând, umerii largi arată inestetic, iar în al doilea rând, vârful greu promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Cu un stil de viață sedentar în "morcovi", energia neutilizată este depusă de riduri pe spate și pe laturi.
CARACTERUL . "Morcovi" - tipul cel mai echilibrat de femei. Sunt comunicativi, intră ușor în echipă și găsesc prieteni.
FOOD . Nutriția femeilor de acest tip ar trebui împărțită: deseori și în porțiuni mici. O sursă constantă de proteine pentru ele ar trebui să fie produsele lactate, legumele și peștele. Legumele și fructele sunt jumătate din volumul rației zilnice, mai ales de culoarea verde. În ceea ce privește digestia legumelor și fructelor verzi, organismul cheltuiește mai multă energie decât în ei înșiși. În plus, dieta verde normalizează procesul metabolic, reîmprospătează tenul și îmbunătățește bunăstarea. Pentru iubitorii de carne vor merge soiuri slabe: păsări de curte, vânat și carne albă.
TABOO . "Morcovii" trebuie excluși din alimentația bogată în grăsimi și saturați cu carbohidrați, produse de cofetărie, smântână și smântână, băuturi carbogazoase, nuci sărate, sare și toate produsele din carne, în care există o mulțime de grăsimi (cârnați, pui la grătar, produse afumate) testosteronul, din cauza căruia crește dezechilibrul hormonal. În plus, aceste alimente măresc nivelul colesterolului din sânge, agravează ficatul și tractul biliar.
STRUCTURA SPORTIVĂ . Proprietarii de astfel de cifre sport este pur și simplu necesar! "Morcovii" trebuie să meargă la sala de sport și să dea o încărcătură dinamică pe umeri - numărul maxim de repetări cu o greutate mică (acest mod de a face ca mușchii umerilor să fie mai subțiri și mai mici) și să legeți șoldurile cu femelele cu o cantitate mică de ridicare (7-10 ori pe abordare) greutatea maximă. Nu puteți ignora corpul ca un întreg: De asemenea, acest "Morcovi" este util pentru antrenamentul întregului corp: exerciții generale de restabilire, alergare, mers rapid. Pentru a le întinde și mușchii atât de strânși, au nevoie de exerciții de întindere, așa că pilates și yoga sunt doar pentru ei. Angajarea în "morcovii" viguroși ar trebui să fie în după-amiaza, când vor avea un somn bun și odihnă. Mulți "morcovi" se plâng de lipsa de rotunjare moale. Pentru a crea forme feminine, este necesar să se facă exerciții cu greutăți relativ mari și un număr mic de repetări. un număr mic de repetări.
AVIZE ALE LUCRĂTORILOR
Anna Tuzhilina, ginecolog al departamentului de patologie endocrină din IPAH AMN din Ucraina:
"De la naștere, fiecare femeie are un anumit tip de muncă a sistemului hormonal, adică cantitatea, rata de producție a diferiților hormoni și raportul lor. Hormonii afectează în mod direct o varietate de procese metabolice, creșterea, dezvoltarea și activitatea diferitelor organe. Cifra este unul dintre indicatorii muncii lor Prin urmare, modul în care a fost format, putem să judecăm despre excesul sau lipsa anumitor hormoni și, prin urmare, să presupunem și problemele pe care le conduc.
Cei mai frecvenți clienți ai ginecologilor sunt "pere" și "morcovi". Primul din cauza excesului de hormoni sexuali feminini mai des decât alții suferă de celulită, mastopatie și tumori ale uterului. Și al doilea, datorită creșterii producției de hormoni sexuali masculini - ovare polichistice, neregularități menstruale, păr excesiv - așa-numitul. sindromul androgenital, precum si bolile cardiovasculare - hipertensiune arteriala si angina pectorala - datorita tendintei crescute a colesterolului si diabetului.
Irina Baranova, nutriționist la Institutul de Gerontologie:
"Unul din semnele moștenite este" schema "sistemului digestiv, care include viteza digestiei alimentelor, predominanța producerii anumitor enzime, activitatea de vârf a diferitelor organe în timpul zilei etc. Deja în dependență din aceste combinații, metabolismul are loc într-un fel sau altul, iar cifra dobândește caracteristici speciale: pierde în greutate sau, dimpotrivă, se recuperează. De exemplu, femeile cu o viteză redusă a reacțiilor enzimatice tind să recruteze excesul de greutate, dar dacă mănâncă înainte activitatea fizică, apoi reducerea caracteristicilor negative ale metabolismului la un nivel minim.
Cele mai problematice "fructe" sunt "mere" și "pere". Femeile cu cifra "mărului" trebuie să-și monitorizeze cu siguranță dieta. Zonele cu probleme (stomacul) sunt foarte greu de corectat. "Merele" cu burtă solidă trebuie să fie în mod obligatoriu sub supraveghere medicală: au un risc ridicat de a dezvolta ateroscleroză și diabet. Și femeile - "pere" trebuie să se concentreze mai mult pe încărcăturile sportive decât pe dietă. Postul sau o dietă specifică va reduce în primul rând sânii și talie, dar șoldurile vor rămâne în locul lor original. Dar "păstăile" și "morcovii" nu provoacă temeri pentru nutriționiști, ci doar "sculptează" o figură cu un antrenor de fitness cu experiență ".