Este necesar să se refuze interzicerea anumitor grupuri de produse
Prin interzicerea copilului anumitor produse, părinții sunt măriți de probabilitatea unor probleme cu digestia la copil, care la rândul lor poate duce la bulimie sau anorexie. În plus, această interdicție afectează creșterea normală și dezvoltarea unui organism în creștere. În loc de interdicții, părinții ar trebui să-i spună copilului despre beneficiile unei alimentații sănătoase, de asemenea să ia copilul cu ei de multe ori cu o achiziție și să-i ceară să contribuie la prepararea alimentelor sănătoase. În fiecare zi, dușmanii copilului ar trebui să fie fructe, legume, cereale, produse lactate fără grăsimi și carne slabă.
Sfaturi utile sunt întotdeauna la îndemână
Copiii sunt aranjați astfel încât să mănânce ceea ce se află pe masă și de aceea părinții nu trebuie să curățe fructele în frigider sau pe rafturi, ar trebui să fie întotdeauna la îndemâna copilului, de exemplu, într-o masă de vază. Părinții au dat un exemplu copiilor lor, așa că, în cazul unei gustări, părinții ar trebui să aibă fructe la îndemână, de exemplu o banană.
Alimentele pentru "bun" și "rău" nu sunt împărtășite
În loc de această "împărtășire", trebuie să trasați o paralelă între alimentația, studiul și hobby-ul copilului. De exemplu, părinții unui boxer începător trebuie să explice copilului că proteina conținută în lapte este principalul material de construcție a mușchilor și, sigur, copilul va asculta sfatul părinților și mai târziu îi va cere mamei să-i pregătească mâncarea potrivită. Adochurka mama poate spune despre beneficiile antioxidanților conținuți în legume și fructe, care vor conferi pieței un aspect sănătos și proaspăt și vor face părul stralucitor puternic, și de fapt toate micile printese visează la părul lung, precum Rapunzel.
Este necesar să încurajăm copiii să aleagă alimente sănătoase
Părinții din când în când ar trebui să ia copilul cu propriile achiziții și să îi ofere posibilitatea de a alege alimente sănătoase. Sau puteți transforma o campanie într-un joc interesant: cine mai (părintele sau copilul) va alege alimente sănătoase și sănătoase din raftul magazinului, el câștigă, de asemenea, puteți încuraja copilul, de exemplu, să meargă la parcul de distracții. Și în plus față de faptul că familia va stoca alimente sănătoase, va primi, de asemenea, o taxă de emoții pozitive.
Principala, răbdare
Nu întotdeauna copilul va alege alimente sănătoase. Pentru aceasta trebuie să fii gata. În această situație, nu ar trebui să certați copilul, să strigeți la el, trebuie să-i îndreptați atenția spre mâncare mai folositoare. În loc să comandați pizza cu brânză și curcan afumat la domiciliu, puteți face pizza cu șuncă, în care calorii vor fi mult mai mici. Și în cazul în care copilul dorește să aibă o zi mică, pe masă trebuie să fie fructe de padure dulci sau fructe uscate.
Este imposibil să recompensați un copil cu alimente
Răsplata copilului pentru mâncare poate provoca probleme care depășesc vârsta adultă. În mod similar, prin recompensarea copilului în acest mod de a alege alimente bune, el poate avea convingerea că alegerea alimentelor utile este în mod necesar încurajată prin mâncare. Și în viitor, în urma acestei credințe, bebelușul și copiii voștri vor fi încurajați să mănânce. Prin urmare, ca un stimulent, puteți folosi o excursie la parcul acvatic sau la pista de concurs, și doar să se joace cu copilul în "salochki", pentru că este atât de cool!
Tradiții mai presus de toate
Principala tradiție în multe familii este o cină de familie. Ina din întâmplare. Oamenii de știință au descoperit că în familiile care organizează mese de familie de trei până la patru ori pe săptămână, copiii cresc mai mult în cultura, respectând tradițiile familiilor lor și creând ulterior familii mai puternice. Și, desigur, această tradiție dezvoltă un obicei de a mânca în același timp, care este unul dintre principalele componente ale unei alimentații sănătoase. Dacă tradiția ta încă nu există, atunci trebuie să începeți, iar în jumătate de an familia ta nu va putea să facă fără seara.
Adresați-vă medicului dumneavoastră
Acest lucru poate fi un factor foarte important în traducerea alimentelor unui copil sau ajustarea greutății copilului. Dacă părinții nu au educație medicală, atunci diagnosticarea ei, de exemplu, obezitatea, pot dăuna copilului, provoacă gastrită și alte boli. Nu este ușor să mergeți la o dietă sănătoasă, necesită răbdare, treptat. Nu este posibil să luați imediat și să puneți un copil cu o greutate excesivă pe o dietă rigidă, acest proces trece treptat, zi de zi. Este necesar să introducem în alimentație tot mai multe alimente sănătoase și apoi totul se va dezvolta în cel mai bun mod.
Bucătăria este locul de distribuire a alimentelor, iar mama este bucătarul șef
Mama în bucătărie este cea mai importantă. Este cea care trebuie să plaseze plăcile, observând partea optimă pentru copil. Acesta este modul în care copilul învață cât de multă hrană are nevoie să mănânce și să nu mănânce prea mult. Dacă, totuși, ajustările în nutriție și dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase trebuie să taie porții, atunci este mai bine să începeți prin reducerea mărimii vaselor.
Copilul își poate controla mâncarea
Din nou, puteți aplica modul de joc pentru ajustarea alimentării de către copil. La urma urmei, în procesul de a juca copiii să învețe mai repede și mai productiv. Trebuie să organizăm un fel de degustare. Copilul trebuie să servească câteva feluri de mâncare, de la care va tăia bucățele mici și va pune notele pentru fiecare fel de mâncare pe o scară de cinci puncte. Și atunci când feluri de mâncare deosebit de utile, de exemplu legumele, vor obține un scor mare, trebuie să începeți să le gătiți mai des, iar apoi copilul va avea interesul de a aplica pentru aceste feluri de mâncare de mai mulți ani.