Masaj pentru picioare: pregătire
Pentru a începe masajul, este necesar să se obțină sprijinul celei de a doua jumătăți sau al rudelor. Poți să faci sesiunea, dar atunci nu va aduce nici un efect de relaxare și va crește nervozitatea. În acest caz, nu trebuie să așteptați un efect terapeutic bun. O procedură clasică normală este concepută pentru două.
Pentru sesiune veți avea nevoie de:
- Uleiul de masaj la discreția dvs. (nucă de cocos, măsline etc.);
- Aromasvechi;
- Muzică caldă;
- Un prosop sau halat cald (mai ales în perioada toamna-iarna);
- Un loc convenabil (o canapea fără spate, un pat) la care interpretul unei sesiuni poate aborda orice parte;
- Bună dispoziție.
Masajul musculaturii și picioarelor gastrocnemius: video, tehnică
Nu este nimic dificil în modul de a face masaj la picioare acasă. Utilizați următoarele sfaturi:
- Procedura începe cu o aplicare uniformă a uleiului pe piele. Mișcările ar trebui să fie ușor, lent, nu jerky;
- Rasterev ulei, calm mișcări profunde ale mâinilor, cu ajutorul palmelor, efectuați procedura de măcinare. Ar trebui să dureze cel puțin 5-7 minute;
- Următorul este să ușurați presiunea, să vă mișcați. În acest caz, forța de influență trebuie redusă. Efectuați 3-5 minute;
- Mashing este următorul proces. Degetele și palmele strângeți pielea în pliuri și îndreptați-o timp de 7-8 minute;
- Aplicați tehnica de percuție: cu marginea mâinii dvs. și, de asemenea, pat mâinile pe picioare;
- Pentru a calma pielea, la final, efectuați din nou lovituri ușoare.
Toate mișcările atunci când masați mușchiul gastrocnemius trebuie efectuate de jos (de la tocuri) în sus, pentru drenaj limfatic. Pentru mai multe detalii, consultați videoclipul de masaj al muschiului gastrocnemius. Pentru a vedea videoclipul, urmați acest link.
Cum să faceți corect masajul spate la domiciliu și la picioare: video
Impactul asupra spatelui poate fi realizat de zeci de metode clasice și de același număr de metode exotice. Același lucru este valabil și pentru picioare. Totul depinde de rezultatul pe care pacientul dorește să îl primească: ameliorarea stresului, tratamentul, prevenirea etc. Cu toate acestea, acasă este cel mai bine să se aplice tehnici de relaxare.
Utilizați cunoștințele dobândite prin a face masaj picior, picioare și spate la domiciliu și să vă dea plăcere unii altora.