Doctorii americani au efectuat un studiu și au aflat care sunt femeile care pot tolera munca mai ușor. Gravitatea cursului de muncă depinde în mare măsură de grupul etnic de care aparține femeia. În cursul unui experiment clinic amplu, ei au demonstrat că este mai ușor să se nască asiatici și latini decât caucazieni de tip european. Dacă nu aparții unui grup etnic "fericit", încă nu merită îngrijorător, este recomandat să vă pregătiți mai întâi corpul pentru sarcină și naștere și, prin urmare, trebuie să dați naștere.
Medicina moderna nu se mai aplica unei femei gravide ca o vaza de cristal. Sa dovedit că este mai ușor pentru femeile instruite fizic să tolereze nașterea. Nașterea necesită rezistența corpului și a forței musculare, în special diafragma și presa abdominală. Deci, este ușor de a da naștere și fără durere, mai degrabă, femeile care sunt implicate activ în fitness înainte de sarcină. Dacă sunteți unul dintre aceștia - nu renunțați în timpul sarcinii. Medicina moderna recomanda femeilor gravide sa conduca un stil de viata activ, sa se angajeze in aerobica, exercitii moderate de rezistenta, exercitii de respiratie, stretching si yoga. Cu toate acestea, dacă o femeie înainte de sarcină nu a participat la sport, este posibil să se pregătească pentru naștere - nu cel mai bun moment pentru a schimba modul de viață. Este mai ușor să dai naștere celor cu musculatură dezvoltată, așa că nu neglijează munca pe simulatoare înainte de sarcină. În timpul sarcinii, este necesar să se abordeze cu atenție sarcina electrică, este mai bine să contactați un medic sportiv calificat și un antrenor personal. Rețineți că dacă sunteți un stil de viață activ înainte de sarcină, nu îl puteți schimba dramatic.
Cu toate acestea, trebuie amintit că în timpul sarcinii, trauma exercițiului crește, astfel încât femeile însărcinate nu au nevoie de sarcini de vârf. Mulți instructori de fitness se opun pregătirii cu impact sporit chiar și în primul trimestru de sarcină. Medicii sportivi americani recomandă femeilor însărcinate să mențină forma de jogging, înot și ciclism. Dacă nu călăriți foarte încrezător, este mai bine să le înlocuiți cu exerciții care nu sunt grave pe bicicleta staționară. Asigurați-vă că ați asigurat că scaunul simulatorului a fost ajustat la înălțime și că nu ați avut senzații de disconfort în timpul antrenamentului.
Înotați mai bine în piscină cu apă ozonată încălzită. Din corpurile naturale de apă sărate, nu proaspete, sunt preferate. În general, înotul nu numai că tratează rezistența, ci și întărește mușchii corpului și este grozav chiar și pentru acele femei care, în timpul sarcinii, au câștigat multă greutate în exces.
Femeia care nu se referă la procesul natural ca examen sau la un alt pas în cariera sa este mai ușor să suporte livrarea. Pentru a da naștere unei femei este o funcție naturală naturală, miliarde de femei se confruntă cu aceasta în condiții departe de civilizație, deci nu trebuie să vă faceți griji. Din cauza entuziasmului dvs. este puțin probabil ca situația să se îmbunătățească, mai degrabă contrariul. Psihologii spun că femeile care nu se concentrează psihologic asupra procesului, ca să spunem așa, se concentrează asupra rezultatului, sunt mai bine tolerate de nașteri. Dacă o femeie se gândește la viitorul copil și nu la povestirile de groază despre care se spune că dau naștere femeilor, ea o va ajuta să suporte livrarea mai ușor.
Este cu siguranță mai ușor de a transfera nașterile femeilor active care au un sens pozitiv, care nu sunt împovărate de grijile inutile. Deci, trebuie să acordați atenție nu doar formei fizice, ci și stării voastre emoționale.