Indiferent ce spun ei, dar după statistici, ochii - acesta este ultimul lucru care atrage atenția asupra sexului puternic. După cum spun toate statisticile, fundul nostru este ceva care îi interesează pe oameni mult mai mult. Prin urmare, multe fete, fără emoție, încearcă să reflecteze în reflecția oglinzilor perspectiva lor din spate și foarte supărătoare dacă nu văd acolo un fund rotund și elastic. Dar nu spune nimic, dar există o cale de ieșire din orice situație. Doar despre cum să facem al cincilea punct elastic și rotund, vrem să vorbim astăzi.
Vreau un fund mai mic
Din nefericire, natura a ordonat ca în zona feselor să se acumuleze mult mai mult grăsime și este foarte dificil de ars. Dar pentru a pierde in greutate, astfel încât să scapi de kilogramele în plus pe șolduri, sarcina nu este simplă. Chiar dacă doriți cu adevărat un fund ideal, experții nu recomandă să dați doar sarcina la punctul al cincilea, ocolind alte părți ale corpului și întregul corp cu nevoile sale. Combinarea claselor de fitness cu o sarcină generală pe corp și un set special de exerciții pentru zona problemei este una dintre cele mai bune căi de a obține rezultatul dorit. Prin urmare, dacă aveți nevoie pentru a reduce masa musculară și pentru a vă face curul mai precis, trebuie să alegeți exerciții cu numărul maxim de ture și greutatea minimă. Dar zelos din nou nu merită! Pomparea feselor este foarte periculoasă. Mușchii prea dure sunt capabili să stoarcă vasele, împiedicând astfel fluxul de oxigen în celule. Din acest motiv, toxinele nu mai sunt emise din organism, ceea ce duce la formarea celulitei.
Nu numai cu kilograme în plus ...
Amintiți-vă că mușchii sunt un lucru, dar excesul de greutate este complet diferit. Doar pentru elasticitatea celui de-al cincilea punct, trei mușchi gluteali se întâlnesc: mari, medii și mici. Este pentru starea lor și trebuie să urmeze. Cele mai usor exercitii pentru a-si creste tonul sunt squats, in care, cel mai important, nu te desparti de pe podea si picioarele simple cu picioarele. Amintiți-vă că efectul va fi numai dacă vă simțiți cum vă tensionați mușchii în timpul exercițiilor fizice. Și de fiecare dată aceste exerciții ar trebui să fie pur și simplu sporite.
Contururi clare
Tonul este ceea ce reprezintă baza preotului pentru a deveni rezistent și a lua forma ideală. Deci, dacă aveți fese rotunde și elastice, totul este doar lucrurile mici ale vieții. Apropo, inamicul numărul unu al preoților ideali este un stil de viață sedentar. Deci, dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului "pe un scaun", atunci este posibil să nu fiți surprins deloc de locul unde sa pierdut fundul perfect. Într-un cuvânt, plimbați cât mai mult posibil, petreceți 20 de minute pe zi pe banda de alergat și nu uitați de masaje speciale. Datorită acestui lucru, al cincilea punct va deveni rotund și strâns.
Vedere laterală
Un fapt interesant este că tendința de "călărie" este o problemă ereditară. Prin urmare, dacă observați această problemă cu rudele dvs., asigurați-vă că aveți grijă de dumneavoastră. Amintiți-vă că partea laterală a coapsei - toți aceiași mușchi care au nevoie de antrenament și dietă. Picioarele lui Makhi - una din modalitățile de prevenire a "pantalonilor de călătorie". Faceți acest exercițiu fără mișcări netede și vă puteți simți mușchii.
Și tot corpul
Pregătiți numai mușchii feselor - acest lucru este bun, dar trebuie să vă amintiți că la al cincilea punct se potrivesc și: presă, talie, hamstrings. Prin urmare, pentru a "ridica" fesele, trebuie să utilizați toți acești mușchi. Numai atunci fundul tău rotund va cuceri inima mai mult de un singur om.
Crustă de portocale
Rețineți că un astfel de fenomen precum celulita și vergeturile sunt eliminate cu ajutorul unor criterii complexe de combatere a acestora. Acesta este un club de fitness, salon de înfrumusețare și clase la domiciliu. Numai după aceea, fundul tău va fi elastic și te va plăcea.
Șase zile - iar fundul tău este rotund, frumos și elastic
Prima zi: începeți cu ședințele obișnuite. Picioarele ar trebui să fie paralele și spatele drept. Mergeți la serviciu, renunțați la transport și mergeți pe jos. Și, în general, încercați să faceți fără un lift.
A doua zi: încă nu folosiți ascensorul, preferând scările. În această zi, veți simți deja cum vă strângeți fese și veți vedea că funcționează cu adevărat.
Ziua 3: complicați-vă sarcina pentru dvs., și la locurile dvs. obișnuite de adăpare adăugați muștele cu picioarele înapoi și deoparte. Începeți să conduceți exerciții de întindere. Când faceți un duș, nu uitați de peria de masaj specială.
Ziua 4: Dacă simțiți că vă doare muschii, nu vă opriți să faceți exercițiile. Puteți încerca o baie anticelulitică, în care trebuie să utilizați ulei de citrice, pungă specială pentru corp, masaj pentru coapse și fese și, la urma urmei, nu uitați să utilizați crema de modelare. Apropo, începeți să alergați dimineața.
A 5-a zi: măriți timpul total al jogurilor și, în același timp, urmați ritmul respirației. Nu uitați de crema de modelare.
A 6-a zi: puteți încerca în siguranță blugi vechi. Dar chiar dacă ați urcat în ele, nu vă opriți și continuați să vă mențineți al cincilea punct într-o stare normală. Și va fi întotdeauna elastic și va avea o schiță ideală.
Obiceiurile tale - ăsta e fundul tău
1. Nu stați prea moale, deoarece mușchii feselor devin flambari și letargici din cauza asta. Schimbați canapeaua moale pe scaunele grele.
2. Fumatul privează organismul de vitamina C, care are un efect benefic asupra țesutului conjunctiv. Într-un cuvânt, fum mai puțin, și mânca mai multe portocale.
3. Sarea este capabilă să rețină apă în organism, din cauza căreia țesuturile dobândesc o formă tuberiformă. Prin urmare, în loc de sare, mâncați condimente din ierburi naturale.
4. Băuturile fortificate poartă multe calorii. Utilizați mai puține băuturi alcoolice.