Cel mai mare test vor fi kebab-urile despre natura, sărbătorile festive. În astfel de situații, mai mulți factori interesanți acționează simultan: mirosul de mâncare, masa delicioasă acoperită; băuturi alcoolice din cauza cărora se controlează cantitatea de alimente consumate; prieteni, cu un aliment absorbit de pofta de mancare. Și, ca urmare, o defalcare, însoțită de supraalimentare și, prin urmare, revenirea la greutatea anterioară și, în unele cazuri, mai mult decât înainte.
Va fi greu să nu câștigi în greutate în zonele stațiunii, deoarece hotelurile concurează între ele, care au un "bufet" mai bun. Prin urmare, este foarte important să aveți voința de a echilibra alimentația, deoarece numai în acest caz puteți menține rezultatul obținut de mai mulți ani.
"Regula plăcii" vă va ajuta să păstrați greutatea pierdută. În acest caz, puteți mânca absolut totul, dar există o condiție - plăcuța trebuie împărțită în două părți egale, apoi una dintre ele împărțită în două. Ce ar trebui să fie în aceste părți? Jumatul plăcii este umplut cu fructe și legume, un sfert din vas este umplut cu făină de proteine, iar celălalt trimestru este umplut cu alimente cu carbohidrați. Și această regulă trebuie folosită la fiecare masă. Este foarte simplu, dar funcționează fără probleme!
Nu trebuie să monitorizați în mod constant și să numărați cât de mult conține calorii, proteine, grăsimi, fibre vegetale. Acum, respectând "regula plăcii", puteți mânca în siguranță totul. În același timp, alimentele dvs. vor fi variate, sănătoase, moderate și echilibrate în ceea ce privește vitaminele, substanțele nutritive și oligoelementele. Nu trebuie să mănânci mai puțin decât este necesar. Iar o astfel de "malnutriție" din cauza teama de a câștiga din nou greutate este o problemă, pentru că dacă nu ați mâncat suficient, va provoca un sentiment de foame. Cu respectarea strictă a acestei reguli, treptat vă veți obișnui cu o dietă moderată și, în timp, veți înceta să vă simțiți foame.
Pentru a menține greutatea după scăderea în greutate, este permis să se ia suplimente nutriționale naturale care reduc pofta de mâncare, precum și pofta de alimente dulci. Acestea sunt preparate care conțin componente de origine animală și vegetală: crom, fibră, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Acestea vă vor ajuta să mâncați mai puțină mâncare, o dorință mică pentru alimente dulci, nu vă va permite să vă mâncați noaptea.
Urmând regulile de nutriție, nu uitați de sport, acesta va contribui la menținerea cu succes a rezultatelor pierderii în greutate. Minimul, ceea ce tu ar trebui să te înveți, deci e pe o plimbare pe jos, cel puțin 30 de minute pe zi.
Și mai multe sfaturi, cum să nu câștigi în greutate după ce pierzi în greutate:
- Minimizați alimentele congelate și conservate, consumați produse naturale.
- Nu mâncați în grabă, în timp ce vă uitați la televizor sau citiți un ziar, o revistă. Absorbi mâncarea încet, apreciind și bucurându-se de toate gusturile produsului.
- Legumele, peștele și carnea sunt cele mai bune consumate în coapte, tocate sau la grătar.
- Minimizați amestecurile înghețate de compoziție incomprehensibilă, mâncați mai bine feluri de mâncare simple.
- Dați prioritate mâncării sezoniere, care este tipică pentru regiunea dvs., evitați o mulțime de alimente exotice.
- Încercați să determinați dimensiunea porțiunii și să vă limitați la această porțiune.
- La un nivel minim, tăiați spiritele puternice, deoarece acestea văd vigilența și cresc pofta de mâncare. Chiar și atunci când consumăm vinuri uscate, trebuie să-i controlam cantitatea.
- Dacă aveți de gând să mergeți la magazin alimentar, au o gustare, aceasta va ajuta pentru a evita tentații de a cumpăra produse inutile. Chiar dacă veți ieși, luați oricum o gustare.
- Într-un moment în care dieta nu are suficiente vitamine, ar trebui să luați complexe de vitamine care sunt cel mai bine luate cu ajutorul unui medic.
În cele din urmă, nu faceți alimente din mâncare, deoarece în altă viață decât alimentația există și alte interese.