Dieta nesfârșită, o numărătoare îngrijorătoare de calorii, exerciții de epuizare - se pare că faci totul pentru a restabili forma anterioară, dar săgeata trădătorului a înghețat la un moment dat sau nu se mișcă în direcția dorită ...
Cine e vina că nu poți pierde în greutate?
Mai întâi de toate, este necesar să înțelegem de ce ești mai plin. Acest lucru vă va ajuta la endocrinolog, deoarece pentru fiecare persoană se caracterizează prin proprietățile unice ale corpului. Creșterea în greutate poate duce la încălcări ale proceselor hormonale în organism, circulația insuficientă a mâinilor și picioarelor. O predispoziție mai mare la plinătatea la pacienții cu diabet zaharat, la persoanele cu tensiune arterială crescută. Și aceasta nu este o listă completă a bolilor care împiedică lupta împotriva excesului de kilograme. Deci, pentru început, nu va face rău să mergeți la doctor. Pentru studiul inițial privind sănătatea, se recomandă următoarele teste:
glucoză;
hemoglobinei;
trigliceride;
colesterolul și altele. Deja pe baza rezultatelor lor, pot fi alese măsuri adecvate pentru combaterea plinătății.
În plus față de problema excesului de greutate asociată cu încălcarea funcțiilor organismului, există un număr de alți factori care împiedică pierderea excesului: stresul, scăderea bruscă a exercițiilor fizice, consumul de alimente care conțin mult zahăr sau grăsime și poate doar o dietă grav aleasă.
Cum sa mananci dreptul de a pierde in greutate
Se pare că multe dintre produsele pe care le-am folosit pentru a considera dietetice, de fapt, produc efectul opus. Se pare că un produs inofensiv, la prima vedere, adaugă la greutatea dvs. mult mai mult decât pare. Și, ca rezultat, vă pierdeți de ce, cu limitări serioase în ceea ce privește consumul de alimente, volumul taliei și șoldului nu se schimbă. Iată o listă cu astfel de produse. Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, excludeți din dieta următoarele produse:
roșii și mâncăruri din acestea;
vinete, cartofi, pepene galben, căpșuni, caise, nuci;
drojdie, șampanie, bere;
produse care conțin amidon;
lapte;
Supe și supă, preparate pe carne și peste;
carne de porc.
În locul lor, se sprijină:
ceapa, usturoi, morcovi, patrunjel, telina;
orice legume cu frunze, cu excepția muștarului;
pepeni: castraveți, dovlecei, patisoni, piper, mazăre verde și fasole verde;
mare cenușă;
grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, carne;
carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
orice fruct acru;
produse cu conținut scăzut de calorii obținute din soia.
Modul ideal de viață
Pentru a pierde in greutate, doar a manca dreapta nu este de ajuns. Nu uitați de un stil de viață activ. Nu ai timp să mergi la sala de sport și să faci dansuri orientale? Dar acest lucru nu este necesar! Puteți folosi orice ocazie pentru a vă deplasa - în loc să urcați, urcați pe scări, faceți o plimbare, organizați regulat minute de dans, călăriți cu copilul pe role și o bicicletă.
Factori de risc
Motivul lipsei efectului așteptat al dietelor și al exercițiilor fizice poate fi durata excesivă a somnului, mai ales în timpul zilei. Mai ales pentru orice altceva, nu puteți sta într-o poziție de susținere sau în picioare după o masă. Opțiunea ideală, dacă după o masă consistentă mergeți timp de 15 minute pe stradă, luați aer curat. De asemenea, scăderea efectului dietelor este facilitată de stresul frecvent, deoarece într-o astfel de situație metabolismul poate fi perturbat. În plus, uneori vă îngrijiți, iubiți, tidbits, în timp ce oarecum uitați despre conținutul de calorii al produsului. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor hormonale (steroizi, insulină) cauzează debutul echilibrului hormonal, ca rezultat al creșterii în greutate. De aceea, înainte de a începe să utilizați aceste medicamente, trebuie să consultați întotdeauna un medic - cum să urmați programul de a pierde în greutate? Fluctuațiile de greutate pot fi afectate de factori complet neașteptate, cum ar fi gripa și ARVI. După infecțiile virale, organismul este predispus mai ales la creșterea greutății, deoarece în acest moment activitatea sa vizează auto-vindecarea și acumularea de substanțe necesare. Mecanismul exact al acțiunii virușilor nu este cunoscut. Dar este clar că ele măresc conținutul de grăsimi din celulele adipoase. Prin urmare, trebuie să acordați o atenție deosebită bunăstării după răceală, deoarece acestea pot încetini apariția efectului dietelor.
Este nevoie de o viață pentru a se menține în formă!
Amintiți-vă: nu există o astfel de dietă, după ce ați primit un efect pozitiv din care puteți să vă relaxați și să rămâneți în permanență în formă perfectă! Este mai bine să lucrezi la prevenirea problemei decât să lupți mai târziu. De aceea, chiar dacă sunteți destul de mulțumiți de corpul actual, nu fi leneș să lucrați pe voi înșivă! Mâncați corect și exercițiu pentru pierderea în greutate este pur și simplu necesar. Numai mâncarea și sportul sănătos ar trebui să devină atributele indispensabile ale vieții tale - numai atunci poți privi mereu cu mândrie la reflecția în oglindă! În plus, în plus față de aspect, în opinia nutriționiștilor, o reducere a dietei, chiar cu 10%, duce la o mai bună sănătate și prelungire a vieții: procesul de îmbătrânire și moartea celulară încetinește, tensiunea arterială scade. De asemenea, sa dovedit că prin menținerea unei diete speciale cu un conținut ridicat de proteine din soia, nuci și fibre de cereale, conținutul de colesterol "rău" este redus cu 30%. Acest tip de colesterol este "vinovatul" problemelor cardiace. Și totuși, trebuie să știți că găsirea aspectului dvs. depinde în întregime de dorința dumneavoastră și de dispoziția psihologică. Amintiți-vă că sunteți cel mai fermecător și mai atractiv! Trebuie să faceți totul pentru a deveni și mai frumos. Când există o dorință, vor exista oportunități! Și dacă vă armonizați cu cunoștințe despre cauzele posibilelor eșecuri, atunci veți avea tot ce aveți nevoie pentru a depăși toate obstacolele. Puteți începe cu ușurință o luptă corectă împotriva excesului de greutate!