Citiți recent mesajul - alimentele și grupurile de sânge sunt legate în mod inextricabil. Patru grupe de sânge - patru caractere diferite, inclusiv în preferințele gastronomice. Suntem foarte diferiti. Uite, oamenii se simt și se comportă diferit, iar acest lucru nu este surprinzător. De ce doi oameni care mănâncă același lucru, unul câștigând în greutate, iar celălalt rămâne subțire? De ce nu ne putem bucura de toata gustul desertului nostru preferat fara a va pune in pericol indigestia? De ce este doar unul infectat de la două persoane care au comunicat cu pacienții cu gripă? De ce reacționăm diferit la stres? Cei mai mulți dintre noi vor răspunde: "Pentru că suntem atât de programați genetic". Și au dreptate - cu excepția faptului că nu toată lumea știe că predispoziția genetică este strâns legată de sângele nostru. Și în special - cu grupul de sânge.
Sângele este un țesut viu. Aceasta este cheia care deschide ușa lumii misterioase a corpului uman. Ea afectează predispoziția și imunitatea la diferite boli, sănătate fizică și emoțională, vitalitate și chiar longevitate. Și cum diferă unele de altele în ceea ce privește aspectul, culoarea pielii, amprentele digitale sau temperamentul, iar grupurile de sânge sunt diferite. Persoanele cu diferite tipuri de sânge au nevoi și oportunități complet diferite. Deși acest lucru pare incredibil, dar într-adevăr este. Grupul de sânge determină în mare măsură viața noastră. Oamenii de știință tocmai au început cercetarea în acest domeniu, dar primele concluzii au provocat o adevărată revoluție în lumea științifică. Cunoscând grupul de sânge, puteți evita infecția cu infecții periculoase, puteți menține greutatea dorită, preveni apariția cancerului și a bolilor de inimă, încetinește procesul de îmbătrânire.
Cu toate acestea, hai să vorbim despre hrana. Bineînțeles, o alimentație adecvată în funcție de grupul sanguin nu este un panaceu pentru toate relele. Dar recomandările prezentate de oamenii de știință ajută la restabilirea apărării naturale a organismului. Cu ajutorul lor, ceasul biologic este reglat și sângele este curățat de substanțe periculoase - lectine (aglutinine). În urma acestor recomandări, este posibilă reducerea distrugerii celulelor în timpul procesului de îmbătrânire, în prezența bolilor, este posibilă atragerea celor mai eficiente mecanisme interne și externe pentru combaterea acestei boli. Deci, oferim recomandări în nutriție pentru persoanele din fiecare grupă de sânge.
1 (0) grup de sânge.
Cel mai vechi și încă cel mai comun grup de sânge, care a fost format în rândul oamenilor cu aproximativ 50 de mii de ani înainte de epoca noastră. Caracterizează cei mai influenți reprezentanți ai omenirii - acesta este tipul de lider sau oameni independenți. Oamenii din primul grup sanguin au sisteme puternice digestive imune și puternice. Punctul slab este lipsa de toleranță. Și, de asemenea, o adaptare lentă la dieta în schimbare și la factorii de mediu. Un sistem imunitar agresiv este capabil să atace celulele și țesuturile proprii în anumite circumstanțe. În consecință, riscul de a dezvolta boli autoimune (de exemplu, reumatism) crește. Alte afecțiuni comune: probleme cu sângele, tiroida, ulcerul, alergia.
Dacă aveți probleme cu obezitatea, asigurați-vă că glanda tiroidă funcționează normal. Problema cu glanda tiroidă poate duce la o tulburare metabolică.
Produse care promovează creșterea în greutate:
- Grâu și porumb - tulbura metabolismul, interferează cu producerea de insulină;
- fasole roșie - reduce aportul de calorii;
- Lentile - inhibă metabolismul;
- Varza, varza de Bruxelles, conopida - perturba productia de hormoni tiroidieni.
Produse care contribuie la pierderea în greutate:
- Carne roșie, spanac, broccoli, ficat - accelerarea metabolismului;
- Sare și fructe de mare iodate - crește producția de hormoni tiroidieni.
Dieta ideală pentru persoanele cu 1 (0) grup sanguin:
Carne. Carnea este bine absorbită în acest grup de sânge. Cu toate acestea, nu abuzați de carne. Este necesar să se respecte un echilibru între proteinele și carbohidrații consumați, astfel încât eliberarea excesivă de acid gastric să nu ducă la un ulcer. Porțiunile recomandate sunt 200 g pentru bărbați și 150 g pentru femei de 6 ori pe săptămână. Carne "folositoare": carne de vită, carne de vită, miel, ficat, inimă. Evitați consumul de untură, gâscă, șuncă, carne de porc.
Pește și fructe de mare. Ele sunt foarte utile, deoarece uleiul de pește are un efect benefic asupra compoziției sângelui. În plus, uleiul de pește este un excelent preventiv împotriva colitei ulcerative și a segmentării (boala Crohn). Suma recomandată este de cinci porții pe săptămână mai mult de 180g. Cele mai utile tipuri de pește: hering, macrou, halibut, păstrăv, somon, sardine, cod. Evitați somonul și caviarul.
Ouă și produse lactate. Se recomandă evitarea consumului de produse lactate și ouă de către adulți cu 1 grup sanguin. Cu toate acestea, dacă nu puteți face fără produse lactate și ouă, consumul lor nu trebuie să depășească: patru ouă pe săptămână, trei porții de brânză de 60g (brânzeturi neutre: feta, mozzarella, tofu) și 1 cană de lapte degresat pe săptămână. Unt admisibil în cantități mici. Nefavorabile: brânză albă și galbenă, smântână, kefir, brânză de parmezan, înghețată, lapte integral.
Legume. Cele mai utile sunt: sfeclă, usturoi, cicoare, hrean, praz, salată, ceapă, patrunjel, ceapă verde, dovleac, spanac, ardei roșu și cartofi dulci. Mănâncă mai mult de 5 porții de 200 de grame de legume brute și fierte pe săptămână. Există, din păcate, excepții. În plus față de cele care slăbesc funcțiile glandei tiroide (Bruxelles, varză albă, roșu, Beijing, culoare), ar trebui să consumați mai puține ciuperci și măsline (exacerbarea reacțiilor alergice), cartofi și vinete (exacerbarea simptomelor reumatice) și roșii.
Fructe. Cele mai preferate sunt fructele "alcaline" (datorită tendinței de reprezentare a grupului 1 de sânge la acidoză). Acestea includ: prune, prune de cires, smochine. Rețete recomandate - de 4 ori pe zi pentru mai mult de 150 g. Evitați să mâncați foarte mult: portocale, tangerine, fructe de pădure, rebarb și căpșuni (datorită prea multă aciditate), pepeni (pepeni verzi, pepeni) și nucă de cocos sunt neutre.
Cereale și paste făinoase. Din păcate, nu există cereale și paste deosebit de recomandate pentru acest grup. Grupul neutru include toate tipurile de cereale și făină de secară. Acestea pot fi consumate, dar de preferat nu mai mult de 3 ori 200 g pe săptămână.
Condimente. Foarte utile sunt curry, patrunjel, piper de cayenne și turmeric. Acestea calmeaza iritarea tractului digestiv. Evitați capre, scorțișoară, nucșoară, piper, vanilie, oțet, ketchup și marinate.
Băuturi. Efect benefic: ceaiuri din plante cu var și suc de menta, câine trandafir și ghimbir; apă minerală; cireșe, ananas și sucuri de prune. Evitați să beți: mere și suc de portocale; cafea, ceai negru; băuturi nealcoolice; spirite puternice.
Altele. Efectul pozitiv al uleiului de măsline (până la 8 linguri pe săptămână), semințele de floarea soarelui și nucile atrage atenția. Evitați consumul: semințe de mac, nuci (cu excepția nuci), fasole, linte, fulgi de cereale, fulgi de ovăz și pâine albă.
Vitamine și suplimente. Persoanele cu 1 grup sanguin trebuie să furnizeze organismului vitamine din grupa B și C, precum și calciu, iod, mangan. Cantitatea excesivă de vitamina E este nefavorabilă, deoarece crește coagulabilitatea sângelui. Infuzie recomandată de rădăcină de lemn dulce. Îndepărtează perfect iritațiile frecvente în acest grup de mucoase ale tractului gastro-intestinal.
Activitatea fizică.
Evident, o dieta nu este tot ceea ce este necesar. Persoanele care au primul grup de sânge, de regulă, sunt optimiste, sănătoase și radiate. Cu toate acestea, ei trebuie să fie activi fizic pentru a face față cu ușurință stresului și excesului de greutate. Exerciții fizice recomandate: aerobic, înot, alergare, ciclism, sporturi de apă, dans, plimbări viguroase. În mod ideal, este de dorit să combinați aceste sporturi de 4 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute.
2 (A) tip de sânge.
Acest grup de sânge a apărut pe Pământ, în Orientul Mijlociu, aproximativ 25 de mii de ani înainte de epoca noastră. Acesta este grupul de sânge al primilor nomazi. Trebuiau să treacă de la un loc la altul, schimbându-și modul de viață prin introducerea în dieta a unor produse necunoscute pentru ei. De asemenea, mișcările constante și-au schimbat personalitatea, făcându-le mai independente. Persoanele cu sânge de tip 2 se adaptează ușor schimbărilor în dietă și în mediul înconjurător. Sunt inteligenți, sensibili, pasionați și sensibili. Principalele probleme de sănătate sunt asociate cu sistemul digestiv și imun. Acești oameni sunt predispuși la infecții bacteriene. Cele mai frecvente boli din acest grup sunt: boala cardiacă, cancerul, anemia, boala ficatului și a vezicii biliare, precum și diabetul zaharat pentru copii.
Produse care promovează creșterea în greutate:
- carne - slab digerata, usor acumulata sub forma de grasime, creste cantitatea de toxine din tractul gastro-intestinal;
- Produsele lactate - interferează cu metabolismul;
- fasole roșie - interferează cu funcționarea enzimelor, nutrienți care facilitează metabolizarea;
- Grâu - inhibă acțiunea insulinei, reduce arderea caloriilor.
Produse care contribuie la pierderea în greutate:
- Uleiuri vegetale - întărirea digestiei, prevenirea pierderii de lichide;
- Produse din soia - agravează digestia și metabolismul;
- Legume - accelerează metabolismul, stimulează peristaltismul intestinal;
- Ananas - accelerarea aportului de calorii, stimularea peristalticii intestinale.
Dieta ideala pentru persoanele cu 2 (A) grup de sange:
Carne. Pentru persoanele cu tip 2 de sânge, este de dorit să excludeți carnea roșie din dieta lor. Dieta ideală este carnea de pasăre (pui, curcan). Dieta: de 3 ori pe săptămână până la 250 g pentru bărbați și 150 g pentru femei și copii. Contraindicațiile sunt gustări foarte reci de carne care conțin conservanți ai compușilor de azot, deoarece pot contribui la apariția cancerului de stomac.
Pește și fructe de mare. Cantitatea admisă este de 250 g de 3-4 ori pe săptămână. Cele mai utile pentru cele două grupuri de sânge: crap, cod, macrou, păstrăv, somon (proaspăt), sardine și melci (prevenirea excelentă a cancerului de sân). Nu sunt utile: caviar, hamsii, crabi, hering, creveți, stridii, somon afumat, homari, cambulă și halibut (ultimele trei conțin lectine care irită mucoasa din tractul gastro-intestinal).
Ouă și produse lactate. Cele mai multe produse lactate sunt greu de digerat. În plus, un nivel ridicat de consum al produselor lactate conduce la o creștere a producției de mucus în căile respiratorii. Mucusul la rândul său nu numai că mărește simptomele astmaților, dar contribuie și la apariția infecțiilor, în special a infecțiilor respiratorii. Pentru persoanele cu tip 2 de sânge, este mai bine să înlocuiți produsele lactate cu lapte de soia și brânză de soia, tofu (caș de fasole). Dar dacă nu puteți face fără produse lactate, puteți: iaurt și kefir (150 ml de 3 ori pe săptămână), brânză de mozzarella și brânză feta (4 ori pe săptămână, 60 g), lapte de capră și brânză de capră (60 de ori pe săptămână) și ouă (de 3 ori pe săptămână). Nociv: brânză cu mucegai, unt, smântână, brânză parmezan, lapte de vacă, brânză de vită și înghețată.
Legume. Legumele sunt utile în minerale, enzime și antioxidanți. Acestea sunt cel mai bine consumate crude sau fierte pentru cateva pana la 6 portii pe zi (aproximativ 150 de grame). Cele mai preferate sunt: sfeclă roșie, broccoli (antioxidant eficient), morcovi, usturoi (efect antibacterian), hrean, praz, salată, ceapă, patrunjel, dovleac, spanac, varză de Bruxelles. Evitați să mâncați: tot felul de piper (irită mucoasa gastrică), cartofi, varză, ciuperci, măsline, vinete, în special roșii.
Fructe. Fructele trebuie consumate în acest grup de trei ori pe zi. Fructe recomandate: caise, smochine (continut ridicat de potasiu), fructe de padure, cirese, grapefruit, kiwi (cantitate mare de vitamina C), lamaie, prune, stafide, ananas. Se recomandă evitarea: banane, mango, portocale și tangerine (irita stomacul), rebarbora, nuca de cocos și pepeni.
Cereale și paste făinoase. Aceasta este cea mai bună sursă de proteine vegetale. Produse recomandate în acest grup: cereale, în special fulgi de ovăz și orez, făină de secară, paste făinoase. Acestea ar trebui să fie consumate în cantitate de 8 porții pe săptămână (4 ori cereale, 4 ori paste), 1 porție - 150 g. Dacă este posibil, ar trebui să renunțe la alimentele prelucrate (semifabricate) care irită mucoasa stomacului. Ar trebui să evitați coacerea făinii de grâu.
Condimente. Persoanele cu cel de-al doilea grup sanguin ar trebui să considere condimentele nu numai ca un condiment pentru îmbunătățirea gustului preparatelor. Combinația potrivită de condimente acționează ca un "amplificator" al sistemului imunitar. Rădăcini recomandate: usturoi, ghimbir, sos de soia și muștar. Evitați: piper, gelatină, tot felul de oțet, maioneză și ketchup.
Băuturi. Începeți ziua cu o ceașcă de apă caldă, fiartă, cu suc de jumătate de lămâie. Sucul de lamaie ajută la eliminarea acumulării mucusului și promovează digestia. Alte sucuri, în special alcaline, ar trebui consumate în cantitate de 5 pahare pe zi. Cele mai recomandate sunt: caise, morcov, cireșe, grapefruit, prune, ananas. Evitați sucurile de portocale și roșii.
Ceaiuri din plante care promovează întărirea sistemului imunitar slab: mușețel, trandafir, sunătoare, ghimbir și ceai verde. Pentru adulți, un vin roșu de bună calitate (un pahar pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare) și cafeaua, care stimulează secreția de suc gastric. Evitați berea, băuturile alcoolice puternice, ceaiul negru și băuturile carbogazoase fără alcool.
Altele . Este de menționat efectul pozitiv: uleiul de măsline, care scade colesterolul (6 linguri pe săptămână). Arahide, care conține lectine "anti-cancer". Și, de asemenea, semințe de floarea-soarelui, soia și orez.
Vitamine și suplimente. Valoarea cheie în acest grup este: vitaminele din grupa B, C și E, calciu, fier, zinc, crom și seleniu. Din plantele medicinale sunt utile: păducel, echinacea, valerian și mușețel.
Activitatea fizică. Exerciții recomandate: yoga, tai chi, mersul energetic, exerciții de stretching și aerobic. Sport: golf, înot, dans. În mod ideal, ar trebui să combinați aceste exerciții în 30-45 minute de 3-4 ori pe săptămână.
3 (B) grupul sanguin.
3 grup de sânge a fost format la om aproximativ 15 mii ani î.Hr., în zonele muntoase din Himalaya. Acesta este rezultatul unei mutații - adaptarea corpului la schimbările climatice de la savanele fierbinți din Africa de Est, la condițiile severe ale munților înalți. Aceste schimbări trebuiau să echilibreze tensiunea emoțională și să sporească exigențele asupra sistemului imunitar. Titularii celor 3 grupuri de sânge se caracterizează printr-un sistem imunitar puternic, adaptare rapidă la schimbări în dietă și mediu, un sistem nervos echilibrat și un caracter creativ.
Ele sunt susceptibile la: diabet zaharat în adolescență, sindrom de oboseală cronică, boli autoimune (de exemplu, lupus eritematos), scleroză multiplă și infecții virale rare. Dar acești oameni sunt rezistenți la bolile civilizației, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare.
Produse care promovează creșterea în greutate:
- Grâu - încetinește digestia și metabolismul, provocând acumularea de grăsimi, mai degrabă decât folosindu-l ca material energetic;
- hrișcă, semințe de susan, arahide, linte - inhibă metabolismul, promovează hipoglicemia;
- Porumb - reduce eficacitatea insulinei, încetinește metabolismul.
Produse care contribuie la pierderea în greutate:
- legume verzi, carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, metabolismul hepatic - accelerează;
- ceai din rădăcina de lemn dulce - contracarează hipoglicemia.
O dietă ideală pentru persoanele cu un grup de sânge 3 (B):
Carne. Deși mulți nutriționiști recomandă să mănânce mai multe păsări de curte, aceste recomandări, din păcate, nu se aplică persoanelor cu sânge de tip 3. Faptul este că în sângele păsărilor conținute în fibrele musculare, multe lectine. Sunt foarte periculoși pentru acest grup de oameni. Acumularea de lectine în sânge poate crește riscul de accident vascular cerebral sau boli autoimune. Cele mai preferate sunt: mielul, jocul și iepurele. Dar, bineînțeles, trebuie evitată carnea de porc, sunca, inimile, baconul și păsările de curte (pui, rață, gâscă). Celelalte tipuri de carne sunt neutre și pot fi consumate. În dieta sunt permise 3 porții de carne roșie și 3 porții de păsări de curte (de preferință vânatul) pe săptămână. Pentru femei - 150 g, pentru bărbați - 250 g.
Pește și fructe de mare. O componentă foarte utilă a dietei, a recomandat până la 5 porții pe săptămână pentru 250 g. Specii populare includ: cod, cambric, halibut, macrou, somon, sardine, păstrăv. Nu abuzați: anhovies, crabi, midii, stridii, somon afumat, creveți și homari.
Ouă și produse lactate. Persoanele cu sânge tip 3 se pot bucura de întreaga gamă de produse lactate. Datorită faptului că zahărul "lapte", care face parte din grupul sanguin 3 antigene - D-galactozamină, este prezent și în lapte. Porții recomandate: până la 4 ouă, 4 borcane de iaurt, 5 pahare de lapte, 5 porții de 60 de grame de brânză pe săptămână. Extrem de util: toate brânzeturile albe, chefirul, brânza de mozzarella, brânza feta și capră, iaurtul și laptele (2%). Evitați: brânză albastră (roquefort, gorgonzola, dor blues etc.) și înghețată.
Legume . Există multe legume din lume care sunt compatibile cu grupul de sânge 3: sfeclă roșie, tot felul de varză, morcovi, vinete, ciuperci, patrunjel, tot felul de piper. Suma recomandată este de cinci porții de legume brute și fierbinți pe zi (1 porție = 200 g). Evitați să mâncați: măsline, dovleac, avocado, porumb, ridiche, roșii. Alte legume sunt neutre.
Fructe . Recomandat pentru până la 5 porții de fructe pe zi, 150 de grame. Bananele, strugurii, prunele, afinele, papaya și ananasul sunt cele mai preferate. Evitați rubarba, rodii și nucă de cocos.
Cereale și paste făinoase. Alimentele utile sunt produse din făină, ovăz și orez. De asemenea, grâul și pastele sunt utile. Rată - 8 porții de 200 g pe săptămână.
Condimente . Cele mai de preferat: piper de cayenne, curry, patrunjel, hrean, ghimbir. Cu moderatie, va puteti permite sa folositi zaharul si sa savurati ciocolata. Nu este util: cuișoare, migdale, scorțișoară, porumb, gelatină, piper și ketchup.
Băuturi . Cele mai utile băuturi sunt ceaiurile din plante cu ghimbir, ginseng, menta, lemn dulce, salvie, zmeură, trandafir și ceai verde. Este necesar să beți sucuri din struguri, papaya, ananas și afine până la trei pahare pe zi. Și, de asemenea, nu uitați de apă - 1,5 litri pe zi. Evitați sucul de roșii, băuturile carbogazoase și băuturile spirtoase.
Altele . În plus, dieta lor nu poate exclude uleiul de măsline (6 linguri pe săptămână), fasole roșie, cereale și pâine neagră. Dar folosiți ca pâine albă mică, fulgi de porumb, linte, arahide, unt de arahide, dovleac, semințe și ulei de floarea-soarelui, mac și porumb.
Vitamine și suplimente. Dacă mâncați în conformitate cu aceste recomandări, atunci persoanele din cel de-al treilea grup de sânge nu au nevoie de vitamine suplimentare. Minerale, care necesită un aport suplimentar este de magneziu. Dacă există concentrare insuficientă de atenție și de memorie, atunci puteți lua ginseng și ginkgo.
Activitatea fizică:
Clasele cele mai eficiente sunt aerobica, tenis, drumetii, inot, ciclism, mersul pe jos, alergare, golf, tai chi, yoga. Este necesar să mergi pentru sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute.
4 (AB).
Se întâmplă foarte rar. Acesta se găsește numai la 5% din populație și este rezultatul fuziunii grupurilor de sânge 2 (A) și 3 (B). Persoanele cu tip 4 de sânge se caracterizează prin deschidere, sensibilitate, sunt diplomați excelenți. Din păcate, sistemul lor imunitar este prea "prietenos" pentru multe virusuri și bacterii, care se manifestă prin infecții frecvente. Tractul gastrointestinal nu este mai puțin sensibil. Cele mai frecvente boli din acest grup sunt bolile cardiace, anemia și cancerul.
Produse care promovează creșterea în greutate:
- Carnea rosie - este greu de digerat și se acumulează sub formă de grăsime, din cauza creșterii cantității de toxine din tractul gastro-intestinal.
- Fasole roșie, grâu - tulburarea metabolismului și producția de insulină.
- Porumb - slăbește acțiunea insulinei.
Produse care contribuie la pierderea în greutate:
- Tofu (caș de fasole), fructe de mare și verde - accelerați metabolismul.
- Produse lactate - creșterea producției de insulină.
Dieta ideală pentru persoanele cu 4 (AB) grup de sânge:
Carne . Producția acidă inadecvată în stomac nu permite prea multă hrană a cărnii și în cantități prea mari. Norma recomandată este 3 porții de carne roșie cu conținut redus de grăsimi pe săptămână și păsări de până la 2 porții (1 porție pentru bărbați 250 g, pentru femei și copii 150 g). Cele mai utile sunt mielul, iepurele și curcanul. Evitați carnea de vită, șuncă, carnea de porc, carnea de vită, vânatul și toate alimentele afumate (cresc riscul de apariție a cancerului de stomac în acest grup).
Pește și fructe de mare. Dieta recomandată este de cinci porții pe săptămână (cel puțin 250 g fiecare). Preferabil: ton, cod, macrou, păstrăv, somon, sardine și melci. Mai puțin crabi, midii, squid, languste, halibut, creveți, somon afumat și hering.
Ouă și produse lactate. O gamă largă de produse lactate este permisă. Într-o săptămână vă puteți permite 5 ouă, 4 porții de brânză pentru 60 de grame, 4 căni de iaurt și 6 cesti de lapte. Produsele utile includ: brynza, brânză, kefir, brânză de mozzarella, iaurt și cremă. Evitați laptele integral, înghețată, brânză de parmezan, brânză albastră și zară.
Legume . Legumele proaspete conțin vitamine și oligoelemente, care joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. Acestea ar trebui să fie consumate în cantități de până la 150 g 10 porții pe zi! Sunt preferate în special sfeclă, broccoli, conopidă, țelină, castraveți, vinete, usturoi, patrunjel, tofu și cartofi dulci.
Fructe . Fructele trebuie să facă parte integrantă din dietă: până la 5 porții de 150 g pe zi. Mai ales cele care conțin o cantitate mare de vitamina C (un mijloc de prevenire a infecțiilor și a cancerului). Cele mai preferate: cireșe, afine, smochine, struguri, grapefruit, kiwi, lămâi, ananas, prune. Evitați să mâncați: banane, portocale, nucă de cocos, mango, rodii și rebarb.
Cereale și paste făinoase. De fapt, nu există contraindicații speciale. Persoanele cu 4 grupuri de sânge își pot permite 4 porții de cereale și 4 porții de paste pe săptămână (150 g de greutate uscată). Se preferă toate tipurile de orez și făină - ovaz, orez și secară.
Condimente . Recomandat: usturoi, curry, pătrunjel și hrean. Evitați adăugarea: anason, cuișoare, căprioare, făină de porumb, gelatină, piper, oțet, ketchup și castraveți murate.
Băuturi . Dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă cu suc de jumătate de lămâie. În timpul zilei, vă recomandăm 7 pahare de apă, 3 pahare de suc de morcovi, țelină, struguri, afine, cireșe, papaya. Nu mai puțin utile sunt ceaiurile din plante cu mușețel, ghimbir, ginseng, lemn dulce, căpșuni și trandafiri. Ceaiul verde și cafeaua sunt bune. Evitați sucul de portocale, ceaiul negru, băuturile moale și carburantul spirtoase.
Altele . În plus față de cele de mai sus, ar trebui să includeți în dieta ulei de măsline (8 linguri pe săptămână), arahide, unt de arahide, mazare, fulgi de ovăz, pâine și pâine de soia. Evitați fulgii de porumb, fasole roșie, dovleac, semințe de floarea-soarelui și semințe de mac.
Vitamine și suplimente. Un sistem imunitar relativ slab necesită comutarea suplimentară a vitaminei C, a zincului și a seleniului. Din ierburi, extractul de păducel, echinacea, musetel și rădăcina valeriană au un efect favorabil.
Activitatea fizică.
Sporturi recomandate: tai chi, yoga, golf, ciclism, plimbare energică, înot, dans, aerobic, excursii de drumeție și stretching în combinație de 3-4 ori pe săptămână timp de 45 de minute.
Este curios cât de diferit este unul față de celălalt. Aceleași produse pot fi ideale pentru persoanele cu un singur grup de sânge și nu sunt foarte utile pentru persoanele cu alt grup de sânge. Și toate datorită faptului că anumite grupuri de oameni s-au adaptat să trăiască în condiții de mediu diferite. Cu toate acestea, în timp, toate rasele se amestecau. Descendenții locuitorilor din Africa, Orientul Mijlociu și dealurile Himalaya s-au stabilit în întreaga lume, luând cu ele caracteristicile sângelui strămoșilor lor. Se spune că produsele alimentare și grupurile de sânge sunt legate în mod inextricabil. Desigur, este dificil să respectați dieta conform grupului sanguin. Deoarece unele alimente care nu sunt recomandate conțin vitaminele și microelementele necesare. Dar există feluri de mâncare din care poți să refuzi cu ușurință și să le înlocui cu cele mai utile în funcție de grupul tău de sânge.