Pericolul unei sărbători
În sărbători, ne facem de multe ori indulgenți, aruncând dieta deoparte, chiar dacă am observat cu atenție înainte de sărbători. O nouă perioadă de dietă, corpul învață să trăiască diferit, economisind resursele și redistribuind substanțele și energia în organism.
Diverse delicatese și mâncăruri exotice, precum și o mulțime de alimente grele, pe care le folosim în vacanță, devin o problemă semnificativă. Din acest motiv, în timpul sărbătorilor, este posibilă agravarea unor astfel de boli cum ar fi colecistita, pancreatita și altele asemenea.
Una dintre principalele pericole ale sărbătorii este că, după stresul pe care dieta îl dă corpului, relaxarea după o vacanță poate duce la faptul că organismul devine imun la o mulțime de diete obișnuite. Dacă vă decideți că veți pierde în greutate, atunci în timpul sărbătorilor va trebui să vă controlați.
Cum ar trebui să mă duc la masa festivă?
Cu o saptamana inainte de Anul Nou, ar trebui sa incepeti sa participati activ la sala de sport, care va va oferi posibilitatea de a cheltui resursele nutritive si de a crea un defect mic. Astfel, o parte din nutrienții absorbiți la masa festivă vor intra în mușchi.
Dacă dintr-un motiv oarecare nu vă simțiți confortabil cu opțiunea unei săli de sport, atunci în câteva zile ar trebui să încercați să reduceți cât mai mult posibil carbohidrații și grăsimile din dieta obișnuită și să treceți peste fructe și salate. În acest caz, trebuie să curățați nu mai mult de 500 de calorii, deoarece o cantitate mai mare va deveni un stres pentru organism.
Cum sa slabesti dupa sarbatorile de Anul Nou
Există o serie de sfaturi simple care ajută la facilitarea vieții în perioada de recuperare după sărbători. Desigur, cel mai important dintre ele este să observi moderarea în alimente și băuturi. Dacă exageați, folosiți următoarele sfaturi.
Refuzați să muriți de foame!
Un număr de oameni, după ouă, încep să stea pe hrănire sau să moară de foame. După cum sa menționat deja mai sus despre stresul pentru corp - nu puteți supraîncărca corpul, apoi mancati prea mult, apoi îl chinuiți cu o grevă de foame neașteptată. Acest lucru provoacă cel puțin indigestie și dureri de cap și, în mod maxim, o varietate de probleme cu pancreasul, care vă pot conduce la un pat de spital. Cel mai bine va fi să reduceți treptat aportul caloric al alimentelor pe care le consumați la standardul dumneavoastră minus 500 de calorii.
Bea mai multe lichide
Pentru a readuce metabolismul la normal, beți cât mai mult lichid posibil, mai ales dacă ați folosit alcool pe fundalul sărbătorii. Apa este baza metabolismului și activitatea enzimelor era la nivelul necesar, este necesar ca în jurul lor să existe suficientă fluiditate.
Cel mai bun este potrivit pentru apă obișnuită, cum ar fi apa minerală (numai nu sărată), primăvara, bulion de pui slab sau mors. Dacă doriți suc, ar trebui să-l diluați de două ori. Într-o zi trebuie să beți cel puțin două litri de lichid.
Scoateți alcoolul
Atunci când supraalimentarea este alcool foarte dăunător, astfel încât de la recepția lui cel mai bine să refuze. În primul rând, alcoolul este foarte caloric și caloriile sale sunt "goale". În al doilea rând, metaboliții alcoolului etilic conduc la afectarea ficatului și, de asemenea, provoacă daune semnificative sistemului nervos.
Dă corpului o sarcină mică
Pentru a reveni repede la normal după ouat, puteți da organismului o sarcină moderată: faceți o cantitate mică de exerciții pe mușchi. Puteți dansa, alerga, juca jocuri active.