Fiecare fată visează să aibă o figură minunată. Mamele tineri în special visează despre asta. După naștere, cifra lasă mult de dorit. Până de curând, în timpul sarcinii, nu v-ați gândit la ce s-ar întâmpla cu figura dvs. după naștere. Dar există modalități prin care puteți curăța rapid și eficient abdomenul după naștere. Să încercăm să luăm în considerare mai multe metode.
Când să începeți antrenamentul fizic după naștere?
Exercițiile fizice după naștere se pot face numai după 2-3 luni. Nu începeți să faceți asta înainte. Poate să vă afecteze grav corpul, puteți avea probleme. În loc de efort fizic, este mai bine să acordați atenție mâncării și să excludeți din ea alimente cu conținut ridicat de calorii. Dar observați că mamele, care alăptează copii, nu se pot implica în diete. Renunță la dulciuri și la grăsimi. Și după 3 luni, puteți începe cu siguranță exerciții care vă vor ajuta să eliminați rapid stomacul.
Exerciții pentru abdomen.
Pentru a îndepărta eficient stomacul și a obține rezultatul dorit, este nevoie de mult efort și de timp.
Vom examina exerciții ușoare, datorită cărora puteți obține rezultate bune. Realizați oricare dintre exerciții, trebuie să vă adaptați, la abordarea corectă a tuturor activităților.
Înainte de începerea oricărui exercițiu, răsfoiți sub un cântec vesel, dansați, săriți. Încercați să presați în mod constant presa. Faceți fiecare exercițiu corect. Dacă doriți să obțineți rezultatul dorit, atunci trebuie să vă dedicați complet studiilor. Dacă nu ați fost implicat în sport de mult timp, faceți exercițiile treptat. Este necesar să se monitorizeze respirația și respirația în general! În timpul unei inspirații, merită deplasat mușchii cu toată forța și cum să atrageți mai adânc în voi. Apoi expirați fără a slăbi mușchii din stomac.
Apăsați pentru a pompa în fiecare zi, timp de o lună. La sfârșitul lunii veți vedea un rezultat plăcut pentru dvs. Apăsați este, probabil, cea mai avantajoasă opțiune dacă doriți să eliminați stomacul. Trebuie să faceți acest lucru calitativ, de preferință fără oprire dimineața și seara.
Nu mâncați cu o jumătate de oră înainte de ore. Împingeți-vă mușchii înainte de a începe orice exercițiu.
Ridicați-vă în poziția de plecare, picioarele împreună. În timpul squaturilor, este mai bine să vă puneți mâinile pe șold. Apoi inhalați și umflați stomacul.
Îndreptați-vă, ar trebui să ridicați brațele la nivelul umărului, în timp ce expirați cu toată puterea, în timp ce trageți burta cu toată puterea. Expirați apoi.
Următorul exercițiu. Acceptați poziția de plecare. Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, expirați, ridicați ușor lamele. În acest caz, asigurați-vă că trageți în stomac.
Stați pe bancă, apoi întindeți-vă pe spate. Puneți-vă mâinile în spatele capului. Și ridicați-vă picioarele în stomac.
În plus față de exercițiile fizice la domiciliu, puteți exercita și la ieșire. Abdomenul după naștere este în mod vizibil suspendat, deci trebuie să folosiți tot felul de metode pentru a scăpa de el.
De exemplu, atunci când ați făcut o plimbare cu un copil, cu un câine, în timpul acestor plimbări puteți de asemenea să faceți exerciții fizice. Stoarceți constant și relaxați-vă mușchii în timp ce mergeți.
După naștere, pielea își pierde elasticitatea și frumusețea. Se întinde, dar, la o vârstă fragedă, totul este restabilit. Dar acest lucru nu se întâmplă tuturor. Mulți trebuie să lupte pentru o piele frumoasă și suplă. Pentru astfel de cazuri, puteți vizita saloane de înfrumusețare. Atât de ușor de redobândit aspectul și fermitatea pielii.
De asemenea, puteți utiliza loțiuni nutriționale, creme, măști cosmetice. În mod special apreciat în astfel de cazuri este mierea, sau o soluție de miere. Are proprietatea de a strânge pielea.