În corpul adult conține aproximativ 25 g de magneziu. Partea sa principală este în oase, precum și în mușchi, creier, inimă, ficat și rinichi. Nevoia zilnică de magneziu pentru femei este puțin mai mică decât cea pentru bărbați (300 și, respectiv, 350 mg). O zi în organism ar trebui să primească aproximativ 6 mg de magneziu pe kilogram de greutate corporală. În timpul perioadelor de creștere, sarcină și alăptare, doza acestui element crește la 13-15 mg / kg greutate corporală. Astfel, pentru femeile însărcinate, cerința zilnică pentru magneziu este de 925 mg, iar pentru mamele care alăptează - 1250 mg. În vârstă și vârstă senilă, magneziul trebuie, de asemenea, să fie absorbit în organism, deoarece în această perioadă de viață un om suferă de o deteriorare a absorbției de magneziu. Rolul biologic al magneziului.
Pentru a înțelege de ce este necesar magneziu în organism, trebuie să luăm în considerare semnificația sa pentru diferite procese fiziologice.
Mai întâi de toate, magneziu este necesar pentru cursul normal de multe reacții asociate cu metabolismul energetic. Acumulatorul de energie din organism este acidul adenozin trifosforic (ATP). În timpul scindării, ATP dă o cantitate mare de energie, iar ionii de magneziu sunt extrem de necesari pentru această reacție.
În plus, magneziul este un regulator fiziologic al creșterii celulare. De asemenea, magneziul este necesar pentru sinteza proteinelor, îndepărtarea anumitor substanțe nocive din organism, funcționarea normală a sistemului nervos. Magneziul înmoaie manifestările simptomelor premenstruale la femei, ridică nivelul "util" în sânge și reduce nivelul de "dăunător", împiedică formarea de pietre la rinichi. Magneziul este necesar pentru a reglementa procesele de metabolizare a fosforului, excitabilitatea neuromusculară, stimularea contracțiilor peretelui intestinal în organism. Prin participarea magneziului, se menține funcționarea normală a contracției și relaxării musculaturii inimii.
Magneziul are un efect vasodilatator, care, la rândul său, duce la scăderea tensiunii arteriale. Sa constatat că în regiunile în care conținutul de magneziu din apa potabilă este redus, oamenii dezvoltă hipertensiune arterială mai des. Magneziul este necesar în organism pentru a exercita efectul opus asupra calciului, ceea ce determină o contracție a mușchilor netezi în jurul vaselor de sânge. Magneziul relaxează aceste fibre musculare și promovează fluxul sanguin.
Deoarece magneziul este necesar pentru reglarea multor procese în corpul uman, importanța tulburărilor de schimb de magneziu pentru dezvoltarea multor boli devine evidentă.