Multe femei după nașterea și hrănirea copilului devin foarte nefericite cu forma și uneori chiar și cu mărimea sânilor. În mod deosebit critice sunt situațiile în care, în timpul sarcinii, mama însărcinată a crescut foarte mult în greutate și apoi a pierdut brusc greutatea. Din acest motiv, sânii își pot pierde forma chiar mai mult. Prin urmare, foarte des multe femei se adresează chirurgilor plasticieni pentru ajutor. Cu toate acestea, fondurile pentru chirurgia plastica sunt departe de toata lumea, si nu fiecare femeie va risca sa intre sub cutitul chirurgului, deoarece operatia de restabilire si crestere a formei sanului, exista o multime de contraindicatii, iar rezultatul nu poate obtine intotdeauna ceea ce vrei. În acest articol vă vom spune cum puteți strânge sânul după naștere și îl puteți întoarce la forma sa veche fără operații chirurgicale.
Imediat este necesar să se facă o rezervă că nu va fi posibilă creșterea sânilor prin metodele de mai sus. Glandele mamare sunt înconjurate de mușchii pectorali care îi susțin. Atunci când mușchii sunt slabi, pieptul, respectiv, își pierde forma și se joacă. Dacă întăriți aceste mușchi, ele vor sprijini glandele mamare în poziția corectă. De asemenea, trebuie avută în vedere faptul că efectul va depinde, de asemenea, de dimensiunea sânului. Cu cât sânul este mai mic - cu atât mai ușor și mai rapid puteți obține rezultatul dorit. Pentru ca sansele de a recâștiga sânul formei anterioare să crească semnificativ, este necesar să se efectueze și alte exerciții pe lângă exercițiile fizice pentru a îmbunătăți elasticitatea și elasticitatea pielii.
5 moduri de a vă strânge pieptul
Contrast duș
Beneficiile unui suflet contrastant sunt cunoscute de oricine care este cel puțin puțin interesat de un stil de viață sănătos. Îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, consolidează vasele de sânge și face pielea suplă. Dusul de contrast ajută la strângerea toracelui, dar este de dorit să îl folosiți în combinație cu alte căi (exerciții și creme pentru ridicarea sânilor).
Făcând un duș de contrast, trebuie să fiți foarte atent să nu obțineți în locul unui sâni frumos și strâns o astfel de boală neplăcută ca mastita. Nu poți să stai pe piept. Dacă nu ați făcut niciodată contrastante înainte, trebuie mai întâi să vă obișnuiți. Nu puteți începe imediat cu schimbări bruște de temperatură, trecerea ar trebui să fie netedă și confortabilă. Prin urmare, începeți clătirea cu apă rece, scăzând treptat temperatura cu mai multe grade, astfel încât senzațiile sunt confortabile. Cu un duș contrastant, un jet de apă este masat într-o mișcare circulară.
Comprese din lut albastru
Argila albastră are un efect bun asupra pielii, scoate-o, producând un efect de ridicare. În plus, scoate zgura pielii, curăță și tonulează. Multe femei și fete care doresc să tragă pieptul la domiciliu, au observat un rezultat bun după utilizarea compreselor de lut albastru.
Procedura este după cum urmează: cantitatea necesară de lut albastru este diluată cu apă caldă până la consistența cremoasă și aplicată pe zona toracică. Deasupra, pieptul este acoperit cu film de polietilenă și apoi înfășurat cu un prosop. Pentru a spori efectul lutului adânc, puteți adăuga 2-3 picături de ulei esențial destinat creșterii elasticității pielii. Compresia se face la 2-2,5 ore, în fiecare zi. Dacă pielea din zona de decolteu este foarte uscată, se poate adăuga o cantitate mică de ulei de măsline în lut. După ce compresa este aplicată cremă de piele pentru a strânge pieptul.
Loțiuni și creme pentru ridicarea sânilor
Acest lucru este mai probabil să fie atribuit căilor auxiliare de combatere a unui sân care și-a pierdut forma. Este puțin probabil ca utilizarea cremelor să fie singură, dar în combinație cu alte metode, rezultatul va fi mai sensibil. Puteți utiliza atât unelte profesionale achiziționate, cât și cele gătite la domiciliu.
Loțiune de castravete de origine animală (tonifică și strânge pielea)
Castraveți proaspăt castraveți, turnați 10 linguri de alcool și într-un loc răcoros la rece timp de 10-12 zile. Soluția rezultată a procedurii se diluează cu apă în proporție de 1 până la 1. Loțiunea este gata. Ștergeți sânii, fără a atinge zona mamelonului, în fiecare zi după ce ați făcut duș.
Ștergeți cu oțet de cidru de mere
Oțetul de mere tonulează perfect și strânge pielea. Dacă pielea este sensibilă și delicată, atunci nu se recomandă utilizarea oțetului de cidru de mere în forma sa pură. Trebuie diluat cu apă în proporție de 1 până la 1. În fiecare zi, ștergeți soluția cu zona decolteului și cu pieptul.
exerciții fizice
Aceasta este metoda cea mai eficientă și mai eficientă, dar și cea mai complexă. Toate metodele de mai sus servesc doar ca un supliment la exercițiile fizice, mai ales dacă sânii au pierdut puternic forma.
Faceți acest lucru zilnic cel puțin 1-2 luni pentru a vedea primele rezultate. Dar chiar și atunci când ați obținut rezultatul dorit, nu puteți renunța la cursuri, în caz contrar pieptul își va pierde din nou forma în timp. Este necesar doar să se reducă clasele la 2-3 ori pe săptămână pentru a menține formularul. Sarcina ta este să creezi un așa-numit "corsete muscular" pentru sprijinul pentru sân și să-l păstrezi permanent.
Push-up-uri de la podea. Acesta este cel mai eficient exercițiu cu care puteți întări mușchii dorsali și pectorali. Trebuie să ieșiți de pe podea. Dacă nu puteți în timp ce împingeți din poziția standard a bontului pe șosete, puteți face push-up-uri de la accent pe genunchi. La împingeri în timpul lucrului numai partea superioară a trunchiului ar trebui să fie implicată, ar trebui să simțiți tensiunea în mușchii pectorali. Pentru o abordare, încercați să efectuați cel puțin 25-30 push-up-uri.
Extinzim grinzile. Este necesar să stați în ușă și să vă odihniți cu ambele mâini în portierele de ușă. Apoi porniți cu puterea mâinilor pe posturile de ușă ca și cum ați dori să le împingeți în afară. Apoi, relaxați-vă mâinile. Repetați acest exercițiu de 5-8 ori.
Foarfece. Trageți ambele mâini în fața dvs. la nivelul pieptului și începeți să le traversați foarte repede și să le împărțiți în afară.
Palm la palmă. Puneți mâinile în fața dvs., apăsând palmele strâns împreună. Cu forță, strângeți-vă mâinile și numărați la 5, apoi relaxați-vă mâinile. Faceți acest exercițiu de 10 ori.
Cultivarea mâinilor. Așezați-vă pe podea, pe covor, în fiecare mână, luați o sarcină mică (pot fi mici gantere sau chiar umplut cu apă de sticle de 0,5 litri). Luați poziția inițială, întinzându-și brațele deasupra lui. Mâinile trebuie să fie drepte. Acum, le diluează lent în lateral și apoi le aduceți împreună. Acest exercițiu ar trebui să se desfășoare fără probleme, într-un ritm lent și fără mișcări bruște. Dacă vă este greu să faceți acest exercițiu cu o încărcătură, puteți pur și simplu să vă țineți mâinile strânse în pumn. Cu toate acestea, vă recomandăm să efectuați exercițiul cu ponderare, deoarece acest lucru va crește sarcina asupra mușchilor pectorali. Efectuați exercițiul numai de 10 ori. Apoi adăugați încă o dată în fiecare zi.
Astfel, prin efectuarea regulată a exercițiilor și fără a uita să acorde o atenție sporită elasticității pielii în această zonă, vamudastsya strânge sânul după naștere. Dar rețineți că rezultatul dorit nu este realizat în doar o săptămână sau două după începerea clasei. Este necesar să vă antrenați din greu pentru a vă întoarce forma toracelui, dar rezultatul este într-adevăr meritat.