Multe femei au un complex de inferioritate despre sanul imperfect, desigur, pentru rezolvarea acestei probleme se poate face o intervenție chirurgicală plastică, cu condiția să ai suficiente fonduri pentru operație și pentru proceduri de reabilitare, reabilitare, dar poți alege o metodă mai simplă și mai eficientă exerciții pentru întinderea mușchilor pieptului. Și astfel, aceasta necesită o mare dorință de a se schimba și de a deveni mai atractivă.
Dacă vă aflați acasă, vă recomandăm să vă schimbați într-o cățătoare de ansamblu sau într-o îmbrăcăminte mai confortabilă decât o haină. Luați-vă poziția situată pe stomac, numai pe o suprafață tare, de exemplu, podeaua este lovită de un acoperiș, începe să se ridice de la podea, numai dacă corpul trebuie să fie plat, adică fără îndoială, pieptul atunci când coborârea corpului ar trebui să atingă podeaua, apoi întindeți brațele și luați poziția de plecare, exercițiul trebuie repetat în stadiul inițial, cel puțin 5-10 ori. De asemenea, dacă aveți o bară orizontală, puteți apăsa greutatea, acest exercițiu este mai dificil și mai productiv, trebuie să fie efectuat de cel puțin 5 ori. Amintiți-vă că nu ar trebui să pompiți mușchii pieptului, pentru că în locul lor se mișcă mușchii mâinilor și bratele musculare puternice ale femeii - sexul opus este speriat ("predare" să se teamă în cazul a ceea ce se obține). Da, și sunt de acord că într-o oarecare măsură nu este aspectul estetic aspectul rochiei de seară pe umerii largi și puternici.
Un exercițiu excelent în întinderea mușchilor pieptului va fi exercițiile de gimnastică din genul podului. Dacă vă este greu să vă îndoiți și să vă ajutați de oricine, vă sugerăm să puneți un scaun, apoi să vă culcați cu spatele și brațele întinse deasupra capului să vă mutați ușor pe podea, ca și cum ați fi odihnă. Veți vedea că în viitor puteți efectua acest exercițiu fără elemente auxiliare.
Bărbați feminini, aceasta este, de asemenea, o parte foarte problematică a corpului unei femei. Imediat ce femeia "devine mai bună" (câștigând excesul de greutate), abdomenul și talia reacționează imediat la acest lucru. În astfel de momente, o femeie începe să devină deprimată, subnutriată, intră într-o dietă severă și debilitantă, ca urmare a faptului că poate face mai mult rău decât bine. Pentru a menține burta ideală, cel mai bine este să faceți exerciții pentru întinderea mușchilor, de exemplu, luați aceeași bară orizontală, apucați-o cu mâinile și ridicați încet picioarele la un unghi de 90 de grade, țineți-o în această poziție timp de 10-20 secunde. Există, de asemenea, o mulțime de exerciții de așezare pe scaun abdominal, și anume: exercițiul "mesteacăn", care vă permite să antrenați toate mușchii abdomenului și este un exercițiu preventiv excelent pentru a elimina durerile spate și spinale.
Exercițiul cel mai simplu și cel mai comun este să ne culcăm atunci când ridicăm picioarele de pe podea sau invers, când un trunchi se ridică și picioarele stau pe podea. Dacă încă nu reușiți să mențineți figura ideală acasă, vă recomandăm să mergeți la o sală de sport sau de fitness, unde antrenorii cu experiență vă vor ajuta mereu să vă dezvoltați programul individual de întindere și pompare a mușchilor.