Relaxând în libertate după timpul de lucru în aer liber, asigurăm astfel furnizarea necesară de oxigen organismului nostru. Moleculele acestei substanțe sunt extrem de necesare pentru cursul normal al proceselor biochimice, în timpul cărora energia este eliberată în corpul uman. Rareori în aer liber, noi suntem condamnați la foametea oxigenului. Ce poate duce la asta?
În primul rând, pentru a obține energia necesară pentru a efectua o varietate de acțiuni de către corpul nostru (exerciții fizice și de lucru psihic), o persoană trebuie să mănânce o varietate de nutrienți în fiecare zi. Printre cele mai importante componente ale nutriției se pot numi proteine, grăsimi și carbohidrați. Când sunt divizate, se utilizează molecule de oxigen. Deseori în aer liber, obținem o cantitate suficientă din această substanță gazoasă. Dar daca o persoana isi petrece cea mai mare parte a timpului la serviciu intr-un birou aglomerat si chiar si in timpul odihnei nu iese din peretii apartamentului sau, respectiv, cu un aport redus de oxigen in organism, despicarea nutrientilor alimentate cu alimente nu se intampla atat de intens. În același timp, alimentele sunt mai puțin absorbite, apare greutatea corporală excesivă și se dezvoltă procesele de fermentare putrefactivă în intestin. Restul în aerul proaspăt asigură viteza necesară de oxidare a principalilor furnizori de energie pentru organismul nostru - carbohidrați și grăsimi.
În al doilea rând, cu ședere constantă în camere înfundate, hemoglobina leagă mai puțin sânge la oxigen, ceea ce agravează furnizarea de celule de țesuturi diferite cu această substanță. Lipsa aerului proaspăt contribuie la dezvoltarea foametei de oxigen, care este plină de apariția tulburărilor în activitatea diferitelor organe ale corpului nostru și poate duce la apariția unor boli grave.
În al treilea rând, cu o neglijare îndelungată a odihnei, organizată în aer proaspăt, capacitatea de lucru a unei persoane scade în mod inevitabil. Faptul este că creierul (cel mai important organ pentru controlul acțiunilor corpului) este extrem de sensibil la lipsa de oxigen. Prin urmare, o scădere a consumului acestei substanțe gazoase conduce la creșterea oboselii și apariția simptomelor de cefalee.
În plus, odihnindu-ne în aerul proaspăt, pur și simplu trebuie să ne mișcăm în mod activ și în detrimentul acestui lucru, să oferim exerciții fizice pentru diferite grupuri musculare ale corpului nostru. Activitatea motrică contribuie la menținerea tonusului muscular, îmbunătățește alimentarea cu sânge a tuturor organelor din organism și astfel asigură transportul corespunzător al oxigenului la toate celulele și țesuturile.
După cum puteți vedea, a fi în aer curat în timpul unei odihnă la sfârșit de săptămână sau seara după o zi lucrătoare vă va ajuta să restabiliți puterea corpului cât mai curând posibil. Tipurile de activități motorii care se pot desfășura în timpul unei astfel de vacanțe, în funcție de locul de ședere și de sezonul anului, pot fi foarte diverse - jogging, joc de badminton, înot, schi sau chiar mersul pe jos. Dacă nu aveți ocazia să ieșiți din oraș, puteți merge în cel mai apropiat parc sau pătrat - abundența vegetației din aceste zone contribuie la o concentrație mai mare de oxigen în aer. Dar pentru a face joguri de dimineață sau de seară de-a lungul autostrăzii aglomerate (care poate fi adesea văzută pe străzile orașelor mari) încă nu ar trebui să fie. La urma urmei, aerul cu o cantitate mare de impurități din gazele de eșapament ale autoturismelor nu poate fi numit proaspăt, iar atunci când ne conducem plămânii, vom absorbi în mod necesar toate aceste substanțe nocive. Prin urmare, este mai bine să alergi pe pista de curse a stadioanelor sau, chiar mai bine, în piețele orașului cu vegetație luxuriantă.