La urma urmei, negativitatea care nu se manifestă nu se dizolvă de la sine - și, fără să aibă ocazia să iasă afară, își dirijează forța distructivă, emoțiile umane negative și rudeness.
În ultimele decenii, odată cu dezvoltarea științei psihosomaticii, o altă idee devine din ce în ce mai populară: să exprime deschis orice sentimente, emoții umane negative și rudeness. Din păcate, unii oameni cred că faptul de a fi deschis înseamnă a vă stropi problemele emoționale asupra altora.
Ambele strategii de comportament ale emoțiilor negative ale unei persoane și rudeness sunt extreme, iar mijlocul de aur este de a înțelege natura emotiilor lor și de a găsi o cale constructivă pentru ei sau de a reorienta negativul în pozitiv. Vă sugerăm să vă dați seama cum să acționați dacă emoțiile distrugătoare vă hărțuiesc, pe copilul dumneavoastră sau când vă aflați într-o societate a unui agresor emoțional.
Natura emoțiilor
Psihologii știu că paleta de emoții negative, emoțiile negative ale unei persoane și rudeness este mult mai strălucitoare și mai largă decât bucuria: aceasta este particularitatea psihicului nostru, condiționată de istoria omenirii. În vremurile străvechi furia, frica, furia au fost vitale: dacă, în mod corespunzător, nu vă supărați înainte de bătălie, nu veți depăși inamicul. Și dacă nu vă sperii în timp, nu veți avea timp să scăpați de tigru. În plus, experiențele negative sunt necesare pentru a ne stabiliza, a echilibra statul nostru intern: în spatele ascensiunii bucuroase urmează în mod inevitabil un declin minor.
Oricum, cu toții experimentăm din când în când amărăciune, dezamăgire, resentimente, furie, iritare, emoții negative ale unei persoane și rudeness. Principalul lucru este că emoțiile nu trebuie să ne conducă, ci noi. Biblia spune: "Nu păcătuiești când ești supărat". Cu alte cuvinte, trăirea furiei este naturală pentru o persoană. Cu toate acestea, chiar și în această stare, puteți și ar trebui să acționați în mod rezonabil.
Învață să negociezi
Luați în considerație faptul că nu puteți rămâne în mod permanent într-o stare de iubire pentru pace și bucurați-vă de absolut tot ceea ce vi se întâmplă. Există întotdeauna ceva care te poate scoate din rutină. Cu toate acestea, depinde numai de tine, de ceea ce îți vei îndruma energia psihică: spre distrugere sau creație. În primul rând, nu mai este rușine de experiențele voastre "greșite", de emoțiile negative ale unei persoane și de rudeness - ele fac parte din dvs. și aveți dreptul la ele. Atunci când valul de emoții strălucește, încercați să analizați ce sa întâmplat și să înțelegeți ce evenimente au provocat reacția de furie, frică sau resentimente din partea voastră. Să presupunem că soțul a uitat de aniversarea nunții tale și ești ofensat. Cu toate acestea, mecanismul de declanșare a unei astfel de reacții nu a fost deloc o "amnezie" selectivă a credincioșilor, ci faptul că, probabil, ați simțit inutil și nesemnificativ. Gândiți-vă cum să evitați astfel de manifestări negative în viitor. Poate merită să-ți amintești soțul / soția despre viitoarele festivități în câteva zile - și asta-i sfârșitul? Și opriți "gândirea" pentru cei dragi: vă iubește, dar a uitat cu adevărat data!
Demontați emotiile negative acumulate ale unei persoane și rudetea într-un mod constructiv. În societate există forme sancționate de comportament excentric: fotbal sau un concert în care puteți striga la tot ce este mai bun; box, unde puteți sufla peretele-adversarul din inimă; diverse jocuri de echipă. În cele din urmă, în căldura tulburărilor, când simțiți că ceva inacceptabil este pe punctul de a vă rupe de buze, intrați în camera următoare și țipați în pernă, înotați în mod corespunzător cu picioarele goale sau bateți o jucărie moale - furia va ieși literalmente din corp și fuzionează luptele cu cei dragi vor fi diminuate.
Aș dori să văd motivele pentru emoțiile negative ale unei persoane și rudeness devenit mai puțin și mai puțin? Încercați un exercițiu numit total da. Pentru cel puțin trei zile, practică o poziție de acord total cu tot ceea ce se întâmplă în viața ta. De exemplu, ați spart o mașină. Gândește-te la asta, poate, astfel, Domnul te protejează de evenimente mai neplăcute pe drum. Intre timp, masina va fi in reparatie, puteti parasi metroul in fiecare zi pentru cateva opriri mai devreme si le puteti plimba pe jos, intr-un ritm vesel, cu muzica vesel in jucator - cateva saptamani de astfel de antrenamente si nu va mai fi nici o urma de acumulare de grasime "de iarna"! La început, practicarea întregului "da" nu va fi ușoară, pot exista întreruperi - nu disperați, reveniți pe calea cea dreaptă, de îndată ce observați că l-ați lăsat.
Pentru trup și suflet
Zâmbește, tu nepoliticos!
Etern dezamăgit, ușor iritat, toți și toți oamenii critici par a fi motivați de un singur scop: de a scoate oamenii din ei înșiși. Astfel de "vampiri emoționali" se află în orice lucrare și în orice companie, într-un cuvânt, în orice colectiv. Ei nu pot scăpa de oriunde - dar puteți și ar trebui să învățați să coexistați cu ei.
În primul rând, obișnuiți-vă să nu vă implicați în emotiile negative ale unei persoane și rude în starea emoțională a unei alte persoane. De indata ce v-ati indignat, raspunsul ascutit a raspuns la fel - considerati ca provocatorul a obtinut-o: te-a scos din echilibru. Nu-ți place? Reactați altfel. Umorul subtil, zâmbetul calm, binevoitor poate dezarma orice bătăuș. Apropo, absolut, nu trebuie să concurezi cu infractorul și să-și petreacă timpul și energia pentru a face un retort mai ironic. Nu știi ce să spui? Doar zâmbiți și scuturați umerii.
Persoana binevoitoare este mult mai puternică și mai sigură din punct de vedere psihologic decât cea a cărei față este distorsionată de o grimasă de furie. Un simț sănătos de umor ușurează tensiunea și descarcă instantaneu situația - și situația neplăcută pierde putere asupra noastră.
Dacă insolentul și cel rău se întâlnesc adesea în mod suspicios, gândiți-vă la acest lucru. Nu se întâmplă oameni aleatorii și evenimente "trecătoare" în viața noastră: fiecare întâlnire, fiecare situație (chiar și cea mai neplăcută) ne poate învăța ceva important. În plus, înconjurătoare - aceasta este oglinda noastră: ceea ce afectează cel mai mult pe ceilalți este exact ceea ce nu acceptăm și nu ne putem ierta. Și poate agresorii apar în viața ta, astfel încât să înveți în sfârșit să spui clar "nu" și să apere granițele teritoriului tău psihologic? În acest caz, ar trebui să lucrați la stima de sine - atunci când o persoană este radiantă cu încredere interioară, numărul celor care doresc să se "plimbe" pe gât este într-un fel redus.
Nu vă stabiliți obiectivul de reeducare a agresorului: moralul este plictisitor de la sine, iar oamenii iritabili se comportă ca un ciorap roșu pe un taur. În cele din urmă, nu putem schimba lumea - dar când ne schimbăm atitudinea față de ceea ce se întâmplă, se întâmplă miracole!
Dacă simțiți că discuția se transformă într-o ceartă, emoții negative ale unei persoane și rudeness, încercați să părăsiți zona de conflict: sub un pretext plauzibil, plecați câteva minute de la cameră. Dacă nu există nicio modalitate de a face acest lucru, încercați să vă îndepărtați de abuzator, să începeți să vorbiți într-o voce calmă (o voce moale feminină feminină calmează). Încercați să nu stați (stați) strict opus adversarului - este mai bine să rămâneți puțin în direcția lui.
Există o problemă? Există o soluție!
Invidia unor oameni mai de succes
Nu te mai compara cu ceilalți! În loc să suferiți din cauza imperfecțiunii vieții voastre, concentrați-vă pe dezvoltarea propriilor merite.
Creșterea suspiciunii
Cu noi se întâmplă ceea ce ne așteptăm, astfel încât vă strict interzis să vă derulați în cap negativ. Învățați să aveți încredere în viață.
Încălcarea planurilor (blocaje de trafic, întârzieri etc.)
Fii flexibil și, planurile de construcție, ia în considerare întotdeauna probabilitatea de accidente enervante, emoții negative ale unei persoane și rudeness. Realizați un audiobook sau un mini-glider pentru a vă satisface așteptările.
Așteptări nejustificate
Oamenii din jur nu pot ghici dorințele tale - nu sunt telepați. Deci, spuneți-le ce doriți - calm și fără plângere. Și rețineți că ceilalți oameni nu trebuie să îndeplinească toate cerințele dumneavoastră.
Mizerie neașteptată
Întorcit într-un microbuz sau pe linie? Zâmbiți și aruncați-l din cap! Furie la tine rupe cineva de uz casnic? Refocalizați-o pe ceva plăcut și complet, fără a discuta despre dispută (soțul scandalos sa oferit să facă un masaj, un copil neascultător distras de un basm).
Probleme de timp pe toate fronturile
Din când în când se întâmplă "blocaj" fiecăruia dintre noi. Trebuie să remake o mie de lucruri dintr-o dată, să încercați cele mai bune, să vă tulpați și, în cele din urmă, simțiți că pierdeți controlul asupra situației. Cum să păstrați solul sub picioarele voastre? Relaxați-vă! O mulțime de timp este în vigoare, care nu se grăbește. Faceți astfel o listă a tuturor afacerilor dvs., distribuiți-le după importanță și urgență și începeți cu ceva. Deci, fără să vă grăbiți, pas cu pas vă veți ocupa de toate "resturile" dumneavoastră.
Copilul nu se supune
Doar ieri, ascultător și afectiv, astăzi miezul sa transformat într-un om încăpățânat, care răspunde tuturor propunerilor tale: "Nu". Este normal - în viața fiecărui tânăr există perioade când trece prin a deveni o persoană. Sunt observate focare de agresiune și neascultare
la mulți copii, în special la trei, șase-șapte ani și, de asemenea, la vârsta de adolescență. Și totuși, să fiu de acord cu micul tomboy este real. Analizați situația din familie, deoarece comportamentul unui fiu sau fiică reflectă întotdeauna microclimatul din casă. Neascultările, luptele, isteriele pot fi rezultatul educației prea stricte, "armatei", certurilor constante dintre părinți sau, dimpotrivă, răceală emoțională din partea mamei sau tatălui. În acest caz, pentru a rezolva problema emoțiilor negative ale unei persoane și rudeness, părinții trebuie să revizuiască, în primul rând, propriul mod de gândire.
Încercați să înțelegeți sentimentele copilului, să priviți situația cu ochii lui. Împreună cu copilul, compuneți un basm sau discutați desenul unei miezuri. Întrebați-i întrebările: "De ce a făcut personajul principal acest lucru și așa și așa?", "Ce vrea el?", "Ce-i nevoie pentru el pentru a obține ceea ce vrea?". Răspunsurile karapuzei vă vor ajuta să înțelegeți nevoile sale reale.
"Zi contrar" este o zi (de exemplu, o dată pe săptămână), când totul este permis: să mersi înainte de masa de prânz în pijamale, să nu spălați, să nu vă spălați dinții, să mâncați înghețată pentru prânz, să arunci perne și să fiți vopsite cu rujul mamei. Această abordare permite copilului să arunce tensiunea acumulată, înlătură efectul fructului interzis, întărește încrederea dintre părinți și copilul lor.
Ca o pedeapsă pentru emoțiile negative ale unei persoane și rudeness, încercați să nu utilizați forța. Bineînțeles, noi toți suntem oameni și fiecare mamă a scuipat nerăbdarea cu Papa. Cu toate acestea, nu vă răsturnați cu pedeapsă corporală - în acest caz, mintea subconștientă a copilului va fi stereotipată: ca răspuns la forță, puteți aplica și mai multă forță și va fi, după părerea dvs., Mai bine dacă se aplică o pedeapsă, nu emoții umane negative și rudeness (în picioare, în colț, palme și manșete), dar lipsesc ceva bun (vizionarea desenelor animate, cumpărarea unei jucării noi etc.).