Probabil că toată lumea, cel puțin o dată în viața sa, sa oprit la jumătate cu o premoniție: am oprit gazul? Are încălzitorul oprit, a fost închisă ușa? ... Dacă acest lucru se întâmplă adesea, acest articol este pentru dvs.
SCRIPTUL FAMOUS
"... Nu a oprit fierul!" Gândul a fost străpuns ca o descărcare electrică. Chiar acum, când Lyudmila se află în autobuz, flăcările se aprind, ea se aruncă pe perdele și întregul apartament arde deja ... Femeia simți o slăbiciune ascuțită și o bătaie a inimii. "Opriți-vă!" A strigat șoferului.
Prinde un taxi, Lyudmila a izbucnit într-un apartament într-o stare de leșin. Lăudați pe Dumnezeu! Nu numai că a oprit fierul, dar a pus-o în locul lui. Ca întotdeauna. Și totuși întotdeauna se întoarce, fără să creadă ...
ALEGEREA PENTRU SKYPE
De obicei, această condiție apare din suprasolicitări, cel mai adesea din punct de vedere emoțional. Merită să vă odihniți, să vă puneți afacerile în ordine, cum totul merge. Dar dacă acest comportament devine deranjant, frică prea adesea, te întorci acasă adesea sau, mai rău, ții minte că toată lumea sa oprit-stinsă-închisă, dar contrar bunului simț, preocupările anxioase te copleșesc - merită să te gândești cum să te liniștești.
Anxietatea este cea mai frecventă emoție negativă. O persoană nu găsește un loc, nu se poate concentra pe nimic. Dar dacă întrebați: "De ce vă este frică?" - nu poate răspunde întotdeauna clar.
Este foarte dificil să suporți o alarmă nelimitată și plutitoare. Aceasta este persoana și încearcă să-i dea o semnificație concretă. Aceasta dă naștere fricii îndreptate spre un obiect specific. Cel mai apropiat lucru pentru toată lumea este frica de casa lor.
Pentru a face față acestui sentiment, fiecare vine cu propriile căi: cineva se întoarce pentru a verifica dacă totul este în ordine, cineva vine cu ritualuri ("Dacă văd cinci mașini cu numere norocoase - totul va fi bine"). Dar ajută puțin. După un timp, alarma se extinde cu vigoarea reînnoită.
FIER ÎN INTERIOR
Când suntem în regulă, trăim aici și acum, fără a mesteca trecutul și a nu ne îngrijora viitorul. Multe lucruri se fac automat, fără ezitare. Dar conștiința rezolvă: fierul inclus? - oprit. Chiar dacă nu ne amintim momentul în care am scos fișa din priză, sufletul este încă calm.
Dacă o persoană trăiește într-o stare de tensiune cronică, iar capul său este încărcat cu gânduri grele, conștiința refuză să mențină asemenea lucruri ca o ușă sau un fier. Apoi, un gând bruște este suficient pentru a obține alarma. Și deja există o palpitație, un frison, persoana suflă și se grăbește acasă. Asigurând că totul este în ordine, se pare că se calmează. Dar ... sensibilitatea la obiectul care a cauzat-o crește. Și dacă data viitoare, din anumite motive, nu se poate întoarce, teama lui va fi de o sută de ori mai ascuțită și mai dureroasă. Aici și un atac de cord nu departe.
Cum să îmblânzim alarma?
- Încercați să fiți foarte atent în acele acțiuni pe care le faceți automat. Opriți fierul, atenție la faptul că cordonul este uzat. Închideți ușa, trageți de trei ori ...
- Există și un astfel de mod: scoateți fișa, rotiți cheia în încuietoare, spuneți cu voce tare: "Am oprit fierul." Am închis ușa. De îndată ce se va mișca gândul-îndoială, vă veți aminti că totul sa făcut în mod corect.
- Uneori, chiar și convingerea că casa este în regulă nu te salvează de anxietate. Dacă aruncați în căldură sau frig, îngrijorați palpitații, tremurături, aplicați tehnici de relaxare, luați o tabletă valeriană.
- Puteți utiliza instruirea automată. Fiecare dintre noi avea sau are un loc în care ne simțim în siguranță. De exemplu, în copilărie în bucătăria bunicii sau în pat, acoperită cu un cap. Încercați să evocați aceste sentimente mai des.
- În cele din urmă, gândește-te doar la ceva bun, încercând să ucizi imagini teribile care îți fac imaginația. Și dacă gândul urât se întoarce, trimite-l: "Ieși!". Este important să faceți acest lucru de fiecare dată când este declanșată o alarmă. Tehnica este ridicol de simplă, dar, ciudat, funcționează.
- Ce se întâmplă dacă te simți inconfortabil dorește să mergi acasă pentru a verifica totul? De obicei, ei spun: "Este mai bine să vă întoarceți decât să suferiți toată ziua". Cu toate acestea, în cazul în care returnările au devenit un obicei, încercați să stați departe de ea și să vă ocupați ceva timp.
Și, cel mai important, trebuie să facem totul pentru a reduce senzația de anxietate. Desigur, viața ne face adesea tensionată. Dar puteți pune un filtru: nu citiți în ziare cronica crimă, nu urmăriți luptătorii, dați comunicarea cu cei care au totdeauna rău. Așa cum se spune, wit, live nu este teribil - este înfricoșător uitându-se la televizor.
- Urmăriți ce spuneți despre dvs. Adesea suntem convinși că într-o situație dificilă principalul lucru este să ieșiți. Dar acest lucru se dovedește adesea că se face pe cont propriu: vorbind nesfârșit despre problemele lor, o persoană nu se calmează, dar devine și mai frustrat. Încercați o altă tactică: "Știu că am o problemă, mă simt neliniștită, dar voi încerca să o fac singură, fără a implica pe alții". Uneori, pe propria voastră pericol, trebuie doar să strigi: "Stop, du-te!".
- În plus, dacă vrei să scapi de anxietate, luați regula pentru a nu picta problemele tale cu culori strălucitoare: "Mă simt groaznic, nu am bani, soțul meu este un idiot!" Copilul este leneș! Indiferent cât de mult vrei să spui aceste cuvinte, oprește-te. Anxietatea este alimentată de astfel de afirmații și necazuri vă găsesc.
- Și rețineți: nimeni nu știe ce este înainte de noi. Avem dreptul de a alege: să reprezentăm viitorul în culori deschise sau în întuneric. După cum credem noi, așa simțim noi. Și a fi frică în mod moderat nu este dăunătoare.