În zilele noastre, fitball-ul este prezent în mod obligatoriu în spitalele de maternitate din Statele Unite și țările din Europa de Vest, precum și în multe case de maternități din Rusia și Ucraina.
De ce ai nevoie de un fitball în timpul nașterii
O minge gimnastică mare facilitează cursul procesului de naștere, vă permite să eliberați tensiunea musculară a podelei pelvine. Wiggling pe minge vă permite să stabilească respirație adecvată, și, de asemenea, la abstract de la durere. În special se recomandă utilizarea în prima jumătate a travaliului pentru a facilita deschiderea colului uterin.
Alege o minge
Chiar dacă camera de naștere este echipată cu o minge de fitness, vă recomand să cumpărați propria dvs. În primul rând, veți fi garantat cu mingea în timpul nașterii, în al doilea rând, vă va potrivi în mod ideal în dimensiune, și, în al treilea rând, va fi mai igienic. Este recomandabil să luați un soț la naștere, atunci va fi cineva care să pompeze mingea.
Atunci când alegeți o minge, în primul rând, acordați atenție dimensiunii. Dacă sunteți înalt (peste 170 cm), atunci trebuie să cumpărați o minge de 75-80 cm în diametru, cu o creștere de 160-170 cm - 65 cm, iar pentru mumiile miniatură, sunt adecvate bilele de 55-60 cm. O bilă prea mare ridică sarcina asupra articulațiilor, ceea ce este extrem de nedorit în timpul sarcinii și nașterii. Criteriul pentru mărimea corectă a mingii este poziția atunci când în poziția așezată pe minge soldurile tale sunt paralele cu podeaua.
Culoarea mingii este de asemenea foarte importantă. Ascultați-vă dorințele, pentru că, la naștere, un sentiment interior de confort este esențial.
Fitbalul trebuie să fie suficient de puternic și să reziste la o încărcătură de cel puțin 150-200 kg.
Dispoziții privind fitbolele la naștere
Punctele de bază ale jocului de fitball în timpul nașterii sunt pozițiile așezate pe minge, în picioare pe toate patru și așezate pe minge.
Exercițiile care stau pe minge tren mușchii din podea pelviană. Exercițiile care stau pe toate cele patru îmbunătățesc circulația sanguină uteroplacentală, reduc povara asupra coloanei vertebrale și, prin urmare, sunt una dintre metodele de anestezie la naștere. De asemenea, exercițiile de pe minge ajută la ușurarea durerii din spate și relaxare.
Pentru a folosi fitballul în timpul nașterii, mai ales în prima perioadă, se recomandă să "faci prieteni" cu mingea chiar și în timpul sarcinii, să vă obișnuiți cu ea și să încercați toate pozițiile folosite în lupte. Dar lucrul cel mai important nu este să exagerăm! De exemplu, exercițiile care se utilizează la naștere nu pot fi întotdeauna permise în timpul sarcinii, în special cu anumite patologii ale sarcinii, o posibilă amenințare. Pentru a face acest lucru, există cursuri speciale pentru pregătirea femeilor parturiente, în cazul în care utilizează în mod activ fitball.
Ce să faci pe minge
În primul rând, femeia care dă naștere alege intuitiv pozițiile în timpul nașterii. De la începutul luptelor pe fitbole este convenabil să stai, să sari, să te miști înainte și înapoi, să "tragi" opt. Pe minge este convenabil să reglezi respirația diafragmatică profundă și, de asemenea, să masați abdomenul, sacrul și talia.
Folosirea foarte buna gaseste un fitball in nasterea partenerului, cand in pozitia "stand pe toate patru" sotul face masaj pentru sotia sa.
Poziția clasică a "așezării pe minge", în primul rând, stimulează activitatea părinților, iar poziția "în picioare pe toate patru", dimpotrivă, vă permite să vă relaxați și să vă odihniți.
Iluzie sau asistent real
Ia cu tine la nașterea unei "mingi de miracol" sau nu - depinde de tine! Voi spune un lucru, în lumea modernă există multe modalități de a facilita procesul de naștere. Există mijloace sigure, există efecte secundare. Pentru a ajuta la naștere a venit fitball ca un remediu fără contraindicații și efecte secundare. Eficacitatea sa nu este aceeași pentru femeile diferite. El nu este principalul participant la naștere, ci întregul dvs. ajutor, un instrument care vă ajută să vă relaxați, să vă inspirați, să stimulați procesul de naștere și să anesteziți natural durerile de naștere.