În primul rând, trebuie să planificați în avans traseul. Cu siguranta, obiectivul dvs. principal de a participa la o excursie de schi este de a obtine un efect de vindecare, mai degraba decat de formare pentru dezvoltarea vitezei si a rezistentei. Prin urmare, distanța pe care o veți străbate pe schiuri vă va permite să finalizați călătoria într-un ritm calm, fără prea multă grabă și înainte de întuneric (ca în timpul iernii, amurgul vine foarte devreme). Când alegeți traseul și calculați momentul aproximativ de atingere a punctului final al călătoriei de schi, trebuie să țineți cont de timpul petrecut în odihnă pentru a restabili forța sau a mânca.
În al doilea rând, este recomandabil să ascultați prognoza meteo pentru următoarele 24 de ore. Dacă, pentru o anumită perioadă de timp, temperatura aerului înconjurător este prevăzută să scadă sub -10 ° C, atunci călătoria de schi ar trebui amânată până când se instalează mai multă vreme caldă. În cazul în care încă intenționați să schiați ferm, chiar și la -15 ° C, atunci comportamentul dvs. în aer liber ar trebui să fie destul de activ, iar durata unei călătorii în condiții de schi în aceste condiții nu trebuie să depășească 1 - 1,5 ore. După efort intens fizic în aerul proaspăt, pentru a evita bolile catarale, trebuie să reveniți imediat la camera încălzită și să beți o ceașcă de ceai fierbinte. Dacă, în timpul unei șederi îndelungate, unul dintre participanții la excursia de schi a început să simtă amorțeală la vârful degetelor sau zonele deschise ale pielii feței, este necesar să se întoarcă imediat într-o cameră caldă și să aplice complexul de măsuri victimelor, în conformitate cu regulile comportamentului degerat.
În al treilea rând, atunci când conduci pe un teren accidentat în timpul unei călătorii de schi, trebuie să urmați regulile de comportament sigur atunci când coborâți de pe pante de dealuri sau dealuri. Nu uitați în astfel de cazuri despre necesitatea de a menține o distanță în timpul coborârii și de a evalua în mod rezonabil capacitatea dumneavoastră de a efectua anumite elemente ale mișcării pe schiuri. De vreme ce în timpul călătoriei de schi sunt posibile diferite situații neprevăzute, este de dorit să luați cu dvs. o trusă medicală de prim ajutor, chiar și cu cele mai necesare mijloace de prim ajutor. Dacă unii participanți au boală cronică, atunci ei ar trebui să fie de două ori mai precauți. La comportamentul obișnuit măsurat al persoanei în viața de zi cu zi, bolile cronice nu pot fi practic prezentate sau foarte rar să le reamintească. Dar în condițiile unui excursie de schi cu performanța inevitabilă a efortului fizic (chiar și cu un ritm de mișcare plecat) pot apărea complicații bruște. Prin urmare, persoanele cu afecțiuni cronice existente trebuie să pună în rucsaci un pachet de medicamente care pot elimina eventualele atacuri bruște ale bolii.
În al patrulea rând, în conformitate cu regulile generale de comportament în timpul exercitării fizice, în timpul unei mișcări rapide a terenului într-o excursie de schi, trebuie să se abțină de la aportul alimentar abundent. Cu toate acestea, pentru a evita apariția disconfortului din senzația de foame, trebuie să luați sandvișuri și un termos cu ceai fierbinte împreună cu dvs., distribuind în mod egal povara tuturor participanților la o astfel de odihnă activă.
Îndeplinirea regulilor de conduită de mai sus în excursia de schi va permite tuturor participanților să se relaxeze pe deplin în aerul proaspăt și să obțină o taxă de vivacitate și spirite bune.