Nu se recuperează - este posibil acest lucru? Mai ales atunci când masa de Anul Nou este plină de delicatese rafinate și de deserturi cu calorii înalte. Pierre Ducane, un dietetician francez, asigură - da. Consolidarea eficacității regimului nu poate fi făcută numai datorită reducerilor de porțiuni și respectării stricte a axiomei a două litri de apă pe zi. Patru reguli de la Ducane vor ajuta la depășirea maratonului de Crăciun fără a aduce rău armoniei.
Începeți să vă mișcați mai activ - cel puțin o jumătate de oră pe zi. Contracția musculară regulată stimulează arderea caloriilor - chiar și după ce ați oprit. Un bun stimulent pentru a iubi mersul pe jos, nu-i așa?
Aranjați un curs de detoxifiere - luați vitamina C timp de o săptămână: nu mai puțin de un gram pe zi. Această metodă va ajuta la întărirea imunității și la reducerea oboselii pre-vacante - prin urmare, creșterea rezistenței interne la ispitele alimentare.
Introduceți tărâțele de ovăz în dietă - absorb umiditatea, crescând în volum și creând saturație. Dacă nu mâncați mai mult, nu veți suferi de indigestie.
În timpul sărbătorii, aplecați pe mâncăruri de proteine și legume ca o garnitură. Dar utilizarea alcoolului trebuie redusă la minimum - provoacă acumularea de grăsimi inutile.