Printre numeroasele nume promițătoare și frumoase ale dietelor se numără cele mai controversate și cele mai controversate diete "Minus Dinner". Popularitatea acestei diete este simplitatea ei. Este necesar să se respecte o singură regulă, să nu se mănânce după 18 ore. Unii consideră această idee inutilă, alții o consideră o metodă eficientă de a pierde în greutate. Unii nutriționiști recomandă 4 ore înainte de culcare și nu după 18 ore, de atunci există o pauză imensă la ora 12, care va fi periculoasă pentru sănătate și digestie.
Fiecare persoană este liberă să decidă dacă să o creadă sau nu. Fiecare femeie a întâmpinat adesea dificultăți atunci când a încercat să introducă această regulă în viață. Alimentele nu sunt doar o sursă de energie, ci și un "tratament pentru plictiseală", un antidepresiv, o sursă de plăcere. Cu mirosul unei fripturi sau a unei bucăți de prăjitură, suntem treziți de un apetit, chiar dacă tocmai am mâncat. Și pentru ce, și doar pentru a răsfăța gustative muguri.
Când aveți o farfurie cu biscuiți, chipsuri, semințe, nuci, atunci o seară singuratică la televizor va fi și mai distractivă. Când mâncați, sunteți ocupați tot timpul și nu vă plictisiți. Chiar dacă nu observați că absorbiți aportul de calorii într-o zi, sunteți atât de delicios.
Pentru a vă menține eficiența, aveți nevoie de mâncarea potrivită, de exemplu, legumele cu aburi, carnea fiartă, setea de a simți gustul plăcerii, ne face să luăm ciocolată, din care în curând vom dori să mâncăm. Sau putem alege un kebab shish cu cartofi Fried, care va da calorii suplimentare. Despre ei vă veți aminti mâine și veți găsi că ați câștigat greutate.
Se întâmplă să mâncăm din obișnuință și nu înțelegem dacă vrem să mâncăm sau nu. Uneori, din cauza foametei, acceptăm suprasolicitarea mentală sau setea, aducem foametea într-o stare necontrolată și exagerez. Alimentele pot fi comparate cu un medicament, știm că este dăunător și nu poate refuza. Încercăm să mergem pe o dietă și nu o putem suporta. Pentru cei care au decis cel puțin să se oprească de mâncare noaptea, vă sfătuim să nu mâncați după 18 ore pentru a pierde în greutate.
O dieta interzisa?
După micul dejun, părăsiți casa și mergeți la supermarket pentru a cumpăra un bun pentru un coleg și a cumpăra un bun. Dar de ce? Sa dovedit științific că apariția crustei roșii și mirosul de produse proaspete de copt apare apetit. La vederea mâncării, sucul gastric este eliberat și apoi există un apetit. Și apoi o bucată cu bucată mâncăm mâncare. Când este ușor să ajungeți la o masă, o persoană o poate mânca de două ori mai mult decât una care trebuie să meargă câțiva pași.
Fără alimente - fără probleme. Nu faceți rezervă pentru o săptămână. Chiar dacă locuiți într-o familie, vă treziti o oră mai devreme și faceți cina dimineața.
Seara, gătiți mâncarea, curățați legumele astfel încât cartofii să nu se întunece, lăsați cartofii în apă, înmuiați bucățile, dezghețați carnea. Pregătiți totul, pur și simplu nu aduceți produsele la pregătire. Deoarece unul dintre produse este sigur de a fi intrebat in gura. Dacă gospodăria dumneavoastră nu este gata să refuze prăjiturile și sandvișurile după 18 ore, atunci puneți produsele dvs. separat. Fiind plin, măsurați-vă cât mai multă mâncare pe care trebuie să o consumați pentru cină și plecați, decât să ucideți foamea înainte de a dormi. Astfel, desemnați limitele pentru care apetitul dvs. nu va trebui să iasă.
Rația lui este mai bine să nu fi pus în frigider, deci nu trebuie să aruncați o privire de fiecare dată în frigider și să nu mâncați alte alimente greșite și gustoase. Și este mai bine să nu intri în bucătărie după ora 18:00, nu va trebui să spălați vasele pentru rudele dvs. după gustările lor târzii.
Pentru a nu intra în bucătărie și stai departe de o cină târzie, trebuie să te culci mai devreme. Puteți dormi și nu vă veți teroriza familia. Alții nu pot dormi, deoarece doresc să mănânce, ceea ce cauzează insomnie și excursii de noapte la frigider. Puteți avea o bucată mică de brânză sau 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să vă limitați la un minim de hrană, deoarece nu mâncați, ci doar întrerupeți apetitul dvs. pentru a adormi.
Refuzul de la cină
Uneori te obligi să mănânci noaptea. Dimineața nu ați vrut, nu a fost timp pentru masa de prânz și ați avut doar o mușcătură, iar seara, compensând lipsa de mic dejun și o cină completă, ați mâncat. Apoi dimineața ați găsit că ați câștigat greutate. Ați uitat regula că trebuie să mănânci singur micul dejun, să împărțiți cina cu un prieten și să dați cina vrăjmașului. Se pare că tu însuți ai devenit un dușman.
Masa principală este micul dejun. Este sigur pentru cifră. Se recomandă să mâncați orice, până la 12 ore. Mâncat dimineața "arde" pentru a doua zi. Și dacă aveți un mic dejun complet, acesta va ajuta să facă față apetitului seara. Trebuie să aveți o cină bună, chiar dacă aveți multă muncă, rămâneți la lucru, dar după-amiaza trebuie să vă alocați timp pentru prânz. La întoarcerea acasă, este prea târziu pentru a lua cina, dar dacă vrei să mănânci, îți poți permite un pic de gustare. Și este mai bine să mâncați mâncare înainte de 19.30, apoi să mâncați și să dormiți pe un stomac plin după 21. 00.
Adu o gustare - morcovi, brânză, fructe uscate, pâine, fructe. La sfârșitul zilei puteți avea o gustare, iar apoi acasă nu veți dori să mâncați totul.
Principalul lucru este să te ajuți psihologic. Iar când vă decideți să vă întrerupeți programul de masă, gândiți-vă la faptul că, dacă nu vă mâncați, veți cântări 1 kg mai puțin. Treptat, veți dezvolta obiceiul de a nu mânca după 18 ore și îl puteți observa cu ușurință. Dacă există o idee pe care doriți să vă răsfățați, o alungați. După aceea, va deveni un obicei și totul se va întoarce din nou.
Acum știm de ce nu puteți mânca după 18 ore și ceea ce este periculos este supraalimentarea.