Dacă stați la un computer cu umeri crescuți, capul este coborât înainte sau în lateral - sunteți sigur că începeți să simțiți tensiunea în gât și partea occipitală a capului. Aceasta determină stagnarea sistemului arterelor spinoase și conduce la o întrerupere a fluxului normal de sânge în creier. Rezultatul este frecvente dureri de cap, oboseală mai rapidă, pierderea memoriei, creșterea tensiunii arteriale, dureri cardiace și aritmie.
Dacă stați mult timp, sprijinindu-vă de o mână, ținând un umăr sub cealaltă și prins în față, puteți obține durere regulată în inimă, osteocondroză progresivă și sciatică. Munca pe termen lung în birou fără a schimba poziția corpului este cauza principală a acestor boli.
Dacă distanța de la tastatură este prea mare sau prea mare, crește riscul de a obține o osteochondroză a mâinii. Se mai numește și "sindromul clicer". Boala este foarte dificil de tratat și, în unele cazuri, duce la dizabilitate.
Ce ar trebui să fac?
Dacă lucrul din fața monitorului durează toată ziua, atunci trebuie să vă obișnuiți să urmați două reguli de bază:
- schimbați mai des poziția corpului
- asigurați activitate musculară
Așezați o oglindă lângă locul de muncă și verificați la fiecare 10-15 minute pentru a vedea dacă țineți corect spatele. În procesul de muncă pe termen lung, putem ușor să uităm că trebuie să ne îndreptăm. De asemenea, urmăriți-vă senzațiile - indiferent dacă coloana vertebrală este tensionată, fie că vă simțiți obosiți în mâini. Mutați scaunul, reglați postura, alunecați degetele, ridicați umerii. Astfel, afluxul de sânge din artera cerebrospinală este activat, nodurile nervoase localizate în partea occipitală a capului vor fi stimulate, veți da odihnă coloanei vertebrale și veți îndepărta tensiunea musculară.
În ceea ce privește radiațiile dăunătoare
Destul de sincer, impactul radiațiilor de la un computer este încă o întrebare deschisă. Există încă multe puncte neclare și inexacte în legătură cu acest lucru. Există o serie de standarde sanitare și igienice care citează: "Rata dozei de raze X la fiecare punct la o distanță de 0,05 m față de sursă ar trebui să corespundă unei doze echivalente de 100 micro-roentgen pe oră." Ce înseamnă asta? Dacă lucrați într-o cameră mică și în spatele dvs. există un alt computer, nu uitați de siguranța dvs. Cel puțin să lăsați între voi o distanță de 1, 5 până la 2 metri. În special, acest lucru se aplică copiilor.
Regula generală a radiologiei: în principal din radiații, țesuturile suferă în care celulele se înmulțesc mai repede. Acestea sunt celulele sexuale adulte și celulele intestinului subțire! Deci, ia-ti necazul ca distanta de la tine la calculatorul din apropiere nu este mai mica de 1, 6 la 1, 8 m.
Cum se reduce expunerea la radiații
Luați în fiecare zi suficientă vitamină C, care ajută la reducerea impactului radiațiilor. Mănâncă mai mult brânză și produse lactate, deoarece aminoacizii leagă radiațiile și contribuie la evitarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi.
Mutați mai mult - ridicați-vă din spatele calculatorului, respirați adânc. Acest exercițiu activează procesele de recuperare și va ajuta la eliberarea corpului de toxine.
Un copil în vârstă de 10-12 ani nu poate fi ținut în fața monitorului mai mult de 1, 5 ore pe zi.
Radiația neionizantă constă dintr-un câmp electromagnetic și electrostatic. Există reguli speciale care reglează tensiunea și aceste domenii, dar, din păcate, influența lor asupra corpului nu a fost studiată. Numai un lucru este sigur - cu aritmia inimii, câmpurile electrice aproape sigur contribuie la dezvoltarea bolii. Și asta nu este tot ceea ce duce la munca la calculator.