bicicletă
Ajută corpul să scape de excesul de grăsime și celulita. E suficient să pedalezi doar 45 de minute pe zi - și cifra ta va fi fără cusur. Bicicleta face ca muschii picioarelor si bratelor sa fie elastici, imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce inseamna ca sistemul cardiovascular si respirator, creierul primeste un "set complet" de oxigen si substante nutritive. Bicicleta si cei care sunt predispusi la varice va ajuta, deoarece mișcările de rotație fac ca sângele din vene să se miște mai repede decât de obicei. În plus, ciclismul îmbunătățește coordonarea mișcărilor și a vitezei de reacție, iar aerul curat și schimbarea peisajelor le fac cel mai bun remediu pentru o dispoziție proastă.
înot
Rezistența la apă, formarea tuturor grupurilor musculare, formează o figură frumoasă, face ca adulții și copiii să fie rezistenți, ameliorează stresul, garantează un somn bun. Scolioza și chiar picioarele plate care plutesc constant la copiii preșcolari și cei care sunt mai în vârstă nu amenință. Aceasta crește volumul plămânilor, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru organismul în creștere.
mers
În timpul mersului, muschii picioarelor, abdominalele, pieptul, ligamentele și articulațiile mâinilor încep să muncească din greu. Formarea excelentă a vaselor, plămânii sunt îmbogățiți cu oxigen, circulația sanguină se îmbunătățește, mușchiul inimii scade mai activ. Cu cât pasul este mai energic, cu atât mai bine ficatul, unde există un metabolism mai intens, stomac și intestine, pancreasul. În cele din urmă, mersul pe jos ajută fără medicamente și diete pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a vă da noi impresii.
role
Nu-ți place să mergi? Ride întreaga familie pe role. Acest lucru este util pentru formarea corpului, exerciții de pierdere în greutate vă va ajuta și va fi foarte util. Astfel de exerciții produc o coordonare excelentă a mișcărilor, învață să-și concentreze atenția și, cel mai important, întăresc mușchii spatelui și picioarelor. Dar, în primul rând, învățați abilitățile de conducere în condiții de siguranță. De exemplu, puțini oameni știu să cadă drept. Se pare că este mai bine să se "coboare" înainte în mâini ușor îndoite și, în același timp, să se evite căderea pe spate. Pentru a studia este de dorit pe o acoperire moale, și numai apoi să plece pe asfalt egal. Prima patinaj ar trebui sa dureze nu mai mult de 1 ora, astfel incat muschii picioarelor sa nu exagereze, este mai bine sa folositi accesorii de protectie.
Mulți dintre noi au încercat cu siguranță în gem de copil din petale de trandafir sau miere de păpădie. Toate acestea sunt feluri de mâncare de flori. Și ele nu sunt doar neobișnuite, ci și utile pentru sănătate. Și sunt foarte populare printre gurmanii adevărați și fanii hranei sănătoase. Ele conțin multe biostimulatoare necesare corpului nostru. Astfel, petalele de trandafiri (în special soiurile de ceai) sunt bogate în vitamine din grupa B și fier, care sunt necesare pentru producerea de hemoglobină. Marigold-urile sunt un depozit real de caroten. Și această vitamină curativă în ele este conținută nu mai puțin de dovleac, cătină sau morcovi. Nasturțiul este cea mai bogată sursă de acid ascorbic. Și aceste flori conțin substanțe care stimulează activitatea mușchiului cardiac, întăresc apărarea organismului și promovează defalcarea grăsimilor. Depășiți splina? Adăugați petalele crizantemei la salate. Iar cei care au probleme cu ficatul, medicii chinezi sfătuiesc să scape sau să pună în supe, înflorind gramofoanele zilnic. Dar fiti atenti: nu folositi flori veninoase (crini din vale, zambile, irisuri) si nu experimentati cu gatit flori daca sunteti predispusi la alergii.
Egal la spate!
Pentru a vă verifica postura, stați cu spatele la perete. În mod ideal, ar trebui să-l atingeți cu trei puncte: partea din spate a capului, lamele și fese. Nu a mers? E timpul să luăm măsuri.
Fă-o din nou!
Pentru a scăpa de obiceiul de a se apleca, luați regula în fiecare dimineață pentru a începe cu o mică sală de gimnastică.
1. Țineți mâinile în încuietoare și trageți-le în fața dvs. În primul rând, întindeți-vă înainte cu un spate bun. Apoi ridicați mâinile și ajungeți în sus. Simți cum a fost îndreptată coloana vertebrală? Repetați exercițiul de 3-5 ori.
2. Țineți mâinile în încuietoarea din spatele capului, trageți coatele înapoi și încercați să conectați lamele. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 4-6 ori.
3. Stați cu fața spre perete de la distanță, înclinați-vă cu mâinile. Îndoiți ușor spatele și reveniți la poziția de plecare. Și de 4-6 ori.
4. Apăsați pe perete cu partea din spate a capului, lamele și fese. Amintiți-vă această poziție și plimbare în jurul valorii de apartament pentru 3-5 minute. Urmăriți-vă mersul! Nu vă mișcați de la picior la picior, încercați să opriți o linie. Sa dovedit? Atunci complicăm sarcina. Acum încercați să umblați în cameră cu o mică carte pe cap, păstrând în același timp spatele drept.