Toată lumea vrea să fie subțire și frumoasă, flexibilă și plastică, grațioasă și feminină, mai ales înainte de începutul verii. Și cum să realizăm acest lucru? Cu ajutorul sportului! Care este diferența dintre stretching și Pilates este subiectul acestui articol.
Stretchingul este un exercițiu care implică întinderea mușchilor. Ele sunt foarte utile pentru sănătate indiferent de vârstă și starea sănătății umane. Pentru a îmbunătăți rezultatele eforturilor dvs., trebuie să faceți o serie de exerciții complexe în fiecare zi. Întinderea îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, dispersează depunerile de sare, ajută la relaxarea și ameliorarea stresului cauzat de durere. Întinderea încetinește îmbătrânirea, mușchii își mențin elasticitatea și se îmbunătățesc postura. Mișcările tale devin mai feminine și mai flexibile.
Atunci când practicați întinderea, fiți atent la sentimentele voastre, întindeți-vă la anumite puncte, care sunt însoțite de un sentiment plăcut de relaxare. Dacă simțiți durere, atunci ați trecut prea departe cu întinderea. Nu țineți întinderea. Fiecare întindere trebuie menținută timp de 10-30 secunde. Întinderea se face în mod ideal după anumite sarcini - jogging, de exemplu, pentru a ușura tensiunea musculară, dar, în general, întinderea se poate face oricând convenabil pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea. În timpul întinderii, ca și în alte sporturi, nu uitați de respirația corectă. Respirați calm, iar între exerciții puteți respira adânc și expirați.
Pilates diferă de întinderea prin faptul că funcționează simultan cu tot corpul și nu separat, iar în timpul antrenamentului, nu numai corpul, ci și mintea sunt instruiți. În timpul cursurilor Pilates, o atenție deosebită este acordată respirației. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate corect și cu cunoștința că exercițiile acționează asupra mușchilor. Pilates este o ramură de yoga, diferența fiind că în Pilates nu există meditație. Acest tip de exercițiu sistematic a fost dezvoltat de Joseph Pilates. Pilates întărește mușchii, îmbunătățește flexibilitatea și îmbunătățește tonul general. Pilații sunt angajați în covoare speciale sau echipamente speciale.
Pilates diferă de întinderea prin faptul că dezvoltă forță, flexibilitate și viteză. Îmbunătățește postura, coordonează, crește dexteritatea și rezistența, mărește controlul asupra corpului. Pilates îmbunătățește performanța organelor interne, îmbunătățește respirația, ameliorează stresul și tensiunea. Poți să faci în timpul sarcinii. În timpul cursurilor Pilates se folosește așa numita "respirație profundă", care este inițiată în regiunea abdominală, adică se umple partea inferioară a plămânilor. Acest tip de respirație nu interferează cu mișcările în timpul exercițiilor și oxigenizează mușchii. În Pilates, fundația se baza pe repetarea exercițiilor. Toate mișcările trebuie să fie precise și netede. Toate mișcările vizează întărirea musculaturii cu ajutorul respirației din fiecare poziție, care acționează pe corpul liniștitor.