Track și atletism de teren
Fetele pot învăța atletism de la vârsta de zece ani. Acest tip de sport dezvoltă bine mușchii pieptului, respiră corespunzător și îmbunătățește aportul de oxigen. Copilul devine mai flexibil și mai dexter, toate grupurile musculare se dezvoltă armonios.
Fetele care se angajează în atletism, devin proprietari ai unei figuri frumoase și picioare lungi bine modelate.
Băieți, de asemenea, atletism ușor este foarte util, dar trebuie să excludeți complet toate exercițiile efectuate pe mașinile de exerciții de culturism.
înot
Se recomandă copiilor să înoate în cinci până la șase ani. Înotul dezvoltă armonios toate grupurile de mușchi. Copilul învață să respire corect. Înotarea oferă o bună poziție. Fruntea de pe spate este, în general, un instrument excelent pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor (în acest caz nu este potrivită).
Înotătorii băieți au umerii largi și un pelvis îngust. Fetele formează un sân puternic puternic.
Pentru copiii de la vârsta de șase ani, pediatrii recomandă înotul, deoarece nu supraaglomeră inima.
Skating la îngheț
Patinele sunt recomandate fetelor și fetelor de la vârsta de șase ani. Patinajul promovează dezvoltarea aparatului vestibular, consolidează mușchii picioarelor, dezvoltă dexteritatea copilului și îl face mai confortabil.
schi
Schiatul poate fi practicat de la cinci la șase ani. Cea mai bună vârstă pentru începerea cursurilor este de zece-unsprezece. Acest sport implică toate grupurile musculare. În plus, copiii nu numai că au un timp greu, ci și că au devenit mai încrezători în abilitățile lor.
curse ciclu
Angajarea serioasă prin ciclism nu este recomandată decât după opt ani. Și cu toate că toți muschii picioarelor primesc o bună încărcătură în acest sport, trebuie avut în vedere faptul că abuzul excesiv al brațelor musculaturii picioarelor îl face prea voluminos, ceea ce determină suferința mușchilor din alte părți ale corpului.
Ciclismul nu este recomandat pentru unele abateri în dezvoltarea coloanei vertebrale.
fotbal
Fotbalul este recomandat micilor băieți de la vârsta de doisprezece ani. Fotbalul este foarte util, însă, cum ar fi ciclismul, se dezvoltă doar membrele inferioare ale copilului. Șoldurile devin prea mari.
Jocuri cu minge (baschet, volei)
Aceste tipuri de sport sunt mai bine de rezolvat de la zece la cincisprezece ani. Dezvoltarea jocurilor cu bile, viteza de reacție. Ele activează activitatea vaselor de sânge, inimii și afectează bine creșterea organismului. Figura copilului se îmbunătățește, devine stabilă.
Gimnastică sportivă
Băieții mici pot merge pentru gimnastică nu mai devreme de la vârsta de opt ani. Sportnagymnastika implică exerciții pe podea și pe cochiliile (cal, inele, jurnal, bare, trambulină). Dezvoltă flexibilitatea și agilitatea copilului. Udevochek dezvoltă harul. Băieții sunt utili pentru toate tipurile de exerciții, cu excepția puterii, care poate fi inițiată numai după încheierea maturării sexuale.
Aikido
Aikido este unul dintre cele mai armonioase tipuri de arte marțiale orientale. Se poate face opt sau opt ani, dar instruirea serioasă începe numai după cincisprezece sau șaisprezece ani. Copiii angajați în aikido au imunitate crescută, astfel că sunt mult mai puțin probabil să se răcească. Clasele sunt conduse desculte, ceea ce contribuie la întărirea naturală a copiilor. Puncte active Masirabilisiobiologic situate pe tălpile picioarelor. O atenție deosebită acordată instruirii este acordată corect căderii, astfel încât copiii să evite rănile în situațiile de zi cu zi atunci când se joacă și rulează.
karate
Angajat în karatemozhno de la șapte ani. Pentru a începe formarea la o vârstă mai mică, nu are sens, deoarece copilul are nevoie de un nivel ridicat de conștientizare. Maestria nu se va realiza fără concentrare, răbdare și auto-disciplină.
În mișcări ascuțite karatemnyh, sare și se transformă, care este contraindicată în scolioza și alte boli ale coloanei vertebrale.
jiu - jitsu
Judo este recomandat mai ales băieților de la vârsta de șapte ani. Acest sport dezvoltă excelent corpurile vsemyshtsy, precum și respirația, disciplina, abilitatea de a stăpâni Iverul în propria lor putere. Judo este interzis în cazul bolilor coloanei vertebrale. În plus, în timpul antrenamentului, este probabil ca apariția numeroaselor vânătăi datorate căderilor, deci judo nu se potrivește copiilor cu pielea sensibilă.
Pentru un copil, este mai bine să alegeți tipul de sport care este mai capabil să îndeplinească toate cerințele dezvoltării depline a unui organism tânăr.
Că nu au existat răniri
Dându-i copilului un sport mare, părinții trebuie să-și amintească faptul că aceasta este o zonă cu risc crescut. Diverse leziuni persecuta inevitabil chiar și pe cei mai experimentați sportivi. De la început este necesar să se acorde o mare atenție prevenirii acestora.
- Înainte de începerea sportului, trebuie să faceți un examen medical.
- Pentru instruire, nu este suficientă dorința, abilitățile necesare, datele fizice.
- Încălziți-vă, întindeți-vă pentru mușchi, îmbinări și rulați ușor de la odihnă la tensiune maximă, reducând astfel pericolul rănirii.
- Durerile laterale, crampele și durerile musculare sunt aproape întotdeauna rezultatul unei încălziri foarte scurte și al întinderii incomplete și, prin urmare, lubrifierea nedemnă a mușchilor și a articulațiilor, astfel încât cel mai bun mod de a preveni aceste probleme este să se încălzească bine.
- Pentru fiecare sport, aveți nevoie de încălțăminte, ajutându-vă să evitați daunele.
- În cazul rănirii zonei afectate, gheața trebuie plasată și copilul nu trebuie lăsat să se miște până când medicul nu la examinat.
- Schiorii trebuie să fie protejați împotriva cremelor de radiații solare cu "filtre" cu un nivel ridicat de protecție și ochelari de soare speciali.
- Înotătorii adesea suferă de umeri și genunchi; În plus, apa din piscină cauzează inflamarea și iritarea ochilor și urechilor. Măsuri de precauție: pentru gât - "prize pentru urechi", pentru ochi - ochelari speciali.
- Când jucați sport, corpul pierde apă și minerale, deci trebuie să beți în mod regulat apă și soluții izotonice mai bune cu glucoză și electroliți.
- O bună formă fizică este necesară pentru practicarea oricărui tip de dispută.
- În unele sporturi, tehnologia dovedită vă permite să vă salvați de răniri.
Creșteți sănătoși!