În primul rând, nu trebuie să alegi o dietă pentru acele fete care sunt obezi, în cazul în care excesul de greutate nu este încă atât de mare încât să fie considerat o boală, atunci puteți pierde în greutate aderând la o dietă.
Pe ce parametri ar trebui să alegi o dietă?
Atunci când alegeți o dietă, nu uitați că dieta trebuie să fie compusă din produsele obișnuite. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la alimente exotice, poate completa dieta, dar nu ar trebui să fie baza sa. Și cel mai important - evaluați dieta, cât timp veți reuși să stați pe ea.
Care ar trebui să fie durata dieta?
Răspunsul corect la această întrebare este viața voastră. Pentru alegerea corectă a unei diete, este necesar să se ghideze în structura produselor, despre substanțele dăunătoare și utile conținute în ele.
Prin urmare, se poate argumenta că ședința pe o dietă monofizică este destul de proastă, pentru că nu puteți mânca doar hrișcă sau mere?
Mono dietele sunt de obicei recomandate să urmeze nu mai mult de 1-2 săptămâni. Și, bineînțeles, în această perioadă femeia devine subțire, deoarece dieta este foarte limitată. Dar, după ce dieta sa terminat și a revenit la dieta normală, pierderea în greutate este de asemenea returnată. Prin urmare, utilizarea unor astfel de diete nu are sens, dacă este necesar să se obțină un rezultat pe termen lung.
Cu ajutorul unei diete mono-dieta, puteți elibera organismul de câteva ori pe lună. În aceste scopuri, dieta cu mere este excelentă, deoarece merele sunt bogate în oligoelemente și vitamine, care nu se găsesc în alte produse. Încă zilele de descărcare de mere vor ajuta la scăderea edemului și vor fi citite printr-o metodă eficientă de prevenire a aterosclerozei. De asemenea, unul dintre variantele dietelor este dieta japoneză, nu este considerată o dietă mono-dietă în sens direct, dar este destul de rigidă și se calculează timp de 13 zile, poate fi aplicată de câteva ori pe an, pentru curățarea corporală și normalizarea greutății.
Unele diete recomandă să mănânci de 6-8 ori pe zi, cum poți să piardă în greutate atât de mult?
Pentru a vă menține greutatea și pentru a preveni bolile din sistemul digestiv, se recomandă mâncarea de cel puțin 4 ori pe zi. Motivul pentru aceasta este destul de simplu - cu un interval lung între mese, există un sentiment puternic de foame și din acest motiv puteți pierde controlul asupra dvs. și puteți mânca mai mult decât aveți nevoie.
Cu toate acestea, mâncarea fracționată nu înseamnă că toate cele șase mese trebuie să fie solide, constând dintr-o pereche de feluri de mâncare, nu trebuie să faceți mai mult de trei mese, restul fiind gustări cu salate, fructe sau produse lactate.
O altă regulă importantă - cina ar trebui să se facă nu mai târziu de ora 19. Dar, dacă vă culcați târziu, puteți să vă împrospătați cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe sau să beți un pahar de iaurt. Aceasta este cea mai populara optiune pe care fetele dieta stau pe.
Să stați pe o dietă, cum să înțelegeți dacă este potrivit?
Sunteți pe drumul cel bun și ați făcut alegerea potrivită dacă:
• Nu te gândești întotdeauna la ceea ce vrei să mănânci și nu suferi de dureri de foame severe;
• Greutatea scade. Pentru prima dată, pierderea în greutate este de obicei vizibilă, dar în timp se încetinește și, uneori, se oprește cu totul. Pentru a controla procesul de scădere a greutății, puteți începe un jurnal și înregistrați-vă dieta și modificările de greutate acolo. Acest lucru va ajuta la analizarea eficacității dietei și la luarea unei decizii corecte cu privire la modul de ajustare, dacă este necesar.
• Câteva săptămâni mai târziu a existat un sentiment de ușurință și de tinerețe, a devenit mai bine să simți și să simți, nu a existat nici un sentiment de slăbiciune, creșterea eficienței și a iritabilității a dispărut.
• Dieta a ajutat la atingerea greutății dorite și apoi păstrați-o.
Chiar dacă un element nu corespunde realității, atunci dieta ta nu este potrivită. Cu toate acestea, chiar și experiența negativă ne învață foarte mult, ca rezultat, ați învățat noi despre corpul dumneavoastră. Și dacă alegeți o dietă diferită, veți fi mai pregătiți și veți alege în mod necesar alegerea potrivită.