Ce este și cum să îl folosiți? Pentru a răspunde la întrebare o mică istorie. Acest sport a venit la noi din Brazilia - locul de nastere al fotbalului si carnavalului. O astfel de luptă sportivă este o combinație de dans, tehnici de apărare, acrobație, elemente ale jocului și, desigur, muzică din Brazilia în sine.
Originile originii capoeira sunt vagi. A apărut, poate printre africani. Prima versiune (principala) spune că această acrobație a sosit în Brazilia împreună cu sclavi negri. Trebuie să se apere cumva de arbitraritatea proprietarilor lor! Și pentru a nu ridica suspiciuni, antrenamente mascate sub dansuri. Conform celei de-a doua variante a evoluției evenimentelor, astfel de bătălii sportive nu sunt altceva decât dansurile războinicilor africani. În Brazilia capoeira a fost dezvoltată în vremurile dificile de la începutul secolului XX.
Dansul de luptă brazilian va ajuta pe toți să dezvolte flexibilitate, să devină puternici și dexteroși, să crească viteza de reacție. Și fetele vor putea "poloneze" figura lor. Ei înșiși vor putea, dacă este necesar, să se protejeze. În plus, este foarte frumos!
Pentru început, sfaturi importante care vă vor ajuta să depășiți inamicul:
1. Faceți următorul element, utilizând inerția celui precedent;
2. Întotdeauna păstrați un adversar în vedere;
3. Când aterizați, apărați sau grevați.
Cerințe pentru un sportiv începător:
1. Nu este nevoie de pregătire fizică specială și de întindere.
2. Toată lumea poate participa, indiferent de vârstă, sex, credință, naționalitate sau caracteristici ale figurii.
3. Tip de îmbrăcăminte: mișcări libere, fără constrângere.
4. Dacă vă decideți să vă stăpâniți această tehnică, începeți cu cel mai ușor de evitat rănirea!
Să încercăm să facem primele lecții de capoeira! Lecția noastră va consta în demonstrarea abilităților profesioniștilor și a antrenamentelor.
Maestru de clasă
Dragi cititori! Înarmați, vă rog, cu o fantezie pentru a vedea clar lecțiile și capoeira de la profesioniștii din acest sport.
Prima lecție începe așa. Echipa de profesioniști, pas înainte, devine un cerc. Acest cerc este simbolul soarelui și se numește genul. Apoi sportivii sunt împărțiți în perechi și joacă jogul de joc. Astfel, sunt prezentate diferite trucuri acrobatice de la capoeira.
Încălziți-vă
Important: repetați fiecare exercițiu de 10 ori. După fiecare exercițiu, deveniți astfel (Excepțiile sunt exerciții # 8 - 10): Plasați picioarele îndoite în unghi drept, cu lățimea umerilor. Mâinile se îndoaie în coate, tragând înainte. Strângeți fălcile.
1) Îndoiți piciorul drept într-un unghi drept, iar stânga trageți spre lateral (ar trebui să fie drept). Mâna stângă se ridică în sus și face mișcări de rotație cu o perie, și se lasă liber în spate. Faceți același lucru prin rotirea inversă.
2) Fin tau. Stați pe mâini. Ridicați piciorul stâng sus și rotiți mai întâi piciorul, apoi "bicicleta". Utilizați dreptul ca suport. Faceți același lucru cu al doilea picior. Observație: păstrați soldul. Uită-te în fața ta.
3) "Auma Bocchi" pentru protecție. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Puneți piciorul drept pe podea, ca și în meditație. Aranjați-o orizontal în fața brațului stâng, îndoită la cot și folosește-o drept pentru sprijin. Deplasați-vă maxim pe podea. Repetați tot invers.
4) "negativ stagnat". Luați poziția orizontală astfel încât capul să atingă aproape podeaua. Faceți exercițiul pe partea dreaptă într-o poziție îndoită. Cu degetul piciorului de sus, se sprijini pe podea. Faceți totul pe partea stângă. Notă: Împingeți cotul îndepărtat în corp. Nu vă puteți sprijini înapoi.
5) "Finta misalo di compass". Îndoiți piciorul drept în unghi drept și trageți-l pe cel din stânga lateral. Ridicați mâna stângă și folosiți mâna dreaptă ca suport. Faceți același lucru prin rotirea inversă. Notă: Este necesar să întindeți spatele coapsei. Mâinile formează o linie. Piciorul departe este pe călcâi, iar șoseaua este trasă.
6) Îndoiți piciorul drept într-un unghi drept și trageți-l pe cel din stânga lateral. Faceți pantele înainte, cu o mână înclinată în spate, cealaltă - în față.
7) Finta Armada. Ridicați-vă mâinile în sus, îndoiți-le la coate. Picioarele trec la cruce. Faceți o rotire în jurul acestei axe din această poziție. Notă: picioarele sunt complet apăsate pe podea, iar brațele sunt îndoite la cot cu un unghi drept.
8) Stați pe podea (poziția "Cheda di quattro"). Mâinile o iau înapoi și o folosesc ca suport. Faceți mișcări de rotație cu pelvisul și cu tocurile.
9) Poziția este aceeași ca în punctul nr. 8. Ridicați piciorul drept drept, apucați șoseaua cu mâna dreaptă. Faceți același lucru pe cealaltă parte. Observație: păstrați soldul.
10) Stați ghemuit, înclinându-vă mâinile pe podea. Ridicați-vă în această poziție ca și cum ați face să vă înclinați înainte. Notă: Îndreptați genunchii. Dacă mâinile vin de pe podea, atingeți-o cu cel puțin falangele degetelor.
11) Înclinați-vă pe podea cu un picior și cu mâinile. Ridicați celălalt picior în sus și încercați să începeți cât mai departe posibil. Notă: Este necesară încărcarea mâinilor. Reliance pe cot. Piciorul de sprijin nu trebuie rupt de pe podea.
12) "Finta de macaque". Faceți un pod, dar țineți o braț îndoită în partea de sus. Încearcă să te apleci mai bine.
13) Combinația a două exerciții. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Puneți piciorul drept pe podea, ca și în meditație. Aranjați-o orizontal în fața brațului stâng, îndoit la cot. Utilizați cea dreaptă pentru suport. Deplasați-vă maxim pe podea. Stați pe mâini. Ridicați picioarele pe rând. Îndoiți-i și răsturnați-i. Notă: La primii pași, efectuați fiecare dintre cele două exerciții separat.
Acum știi totul despre lecțiile de acrobație - acest sport cel mai interesant. Mult noroc în toate eforturile!