Faptul este că pentru astăzi doar cele mai măgulitoare răspunsuri la această dietă, cu o nutriție adecvată, unele femei ating un rezultat uimitor, scăzând de la 2 la 5 kg de greutate în cinci zile. Cinci zile este ora cursului obligatoriu, care în programul general al dietei celor trei trei. Dacă petreceți adăugări simple, ajungem în jur de 10-15 kg de greutate în viu, timp de 15 zile. Rezultatele sunt cu adevărat impresionante, atunci vom vorbi despre compoziția corectă a dietei.
Și, apropo, nu confundați dieta californiană cu dieta deja cunoscută de la California Beauty Institute, în această dietă este important să aderați la cele trei diete care necesită o dietă, fiecare dietă timp de trei zile.
Prima rație de trei zile
Micul dejun. Gatiti terci de hrisca - 100-150 gr, puteti adauga putin unt. Ceaiul poate fi beat negru sau verde, dar fără zahăr, asigurați-vă că adăugați o felie de lămâie.
Al doilea dejun. Morcovi răzuți 100 gr, adăugați o linguriță de ulei de măsline, pentru a se consuma apă minerală.
Masa de prânz. Supa din bulion de legume 250 gr. Platoul de moale - 150 gr, gătit cu caise uscate, se poate bea cu apă minerală.
ceai de după-amiază. Orice suc proaspăt stors, o jumătate de ceașcă.
Cina. Suc de brânză de 100-150 gr, ceai cu lămâie, dar fără cenușă.
Chiar înainte de a dormi. Ca și la o gustare la jumătatea dimineții, beți o jumătate de pahar de suc proaspăt stors.
Al doilea regim alimentar
Micul dejun. Turtă de ovaz, gătiți pe lapte. De asemenea, ceai cu lamaie fără zahăr.
Al doilea dejun. Savurează 50 de grame de prune uscate.
Supă de legume 250 gr, carne fiartă (orice) 50 gr. Ca un cuier, puteți face sfeclă sfărâmată 160 grame, cu adaos de ulei vegetal10 g. Pentru un desert de mere.
ceai de după-amiază. Salată de mere și morcov, apă minerală sau ceai fără zahăr.
Cina. Hrișcă 250 gr cu brânză de vaci, ceai fără zahăr.
Cina târzie. O jumatate de cana de suc de morcov, proaspat stoarsa.
Al treilea regim alimentar
Micul dejun. Morcov rasa - 150 gr. Tărâm de mei, fiert pe cartofi, ceai fără zahăr cu lamaie.
Al doilea dejun. Caise deshidratate uscate - 100 de grame, citrice soksvezhevyzhaty - 200 de grame.
Masa de prânz. Supă de legume - 250 gr, puteți fierbe puiul - 200 gr sau puteți prepara și cozi de varză și 200 gr. Apa minerala.
ceai de după-amiază. Mere proaspete - 100 gr.
Cina. Cream soufflé - 150 g, cotlet de mere-morcov-200 grame, ceai fără zahăr.
Chiar înainte de a dormi. Un pahar de suc de roșii.
De-a lungul dietei, este permis să mănânci o zi, tărâțe pâine - 250 de grame și zahăr - 30 de grame.
Dacă te uiți la dieta cu ochii unui nutriționist, el va spune că există unele restricții, de exemplu, cu privire la nuci și pește. Cu toate acestea, această dietă este constantă și este utilizată pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât să nu vă provocați nici un rău.
Acum comparați rețeta pentru dieta californiană, care este palidă la început, este mult mai complicată decât cea precedentă. Trebuie să aderăm ferm la regimul alimentar pentru întreaga perioadă de cinci zile. În dieta din California, nu există niciun fel de varietate și alegere, fiecare mic dejun include doar câteva toasturi, 1 portocaliu, o ceașcă de cafea sau un ceai fără zahăr.
Prima zi
Masa de prânz. Într-un ou fiert fiert, iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsime - 200 de grame, 1 portocaliu, câteva toasturi, cafea sau ceai.
Cina. 60 de grame de carne fiarta, 2 oua fierte, salata, iaurt sau kefir fara grasimi - 100 grame, doua toasturi.
A doua zi
Masa de prânz. Ouă într-un kefir abrupt, de iaurt sau cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, de 200 de grame, portocaliu, câteva toasturi uscate.
Cina. Carne fiartă - 60 gr, pâine prăjită, roșii, iaurt sau kefir - 100 gr, ceai sau cafea fără zahăr.
A treia zi
Masa de prânz. 1 portocaliu, iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 de grame, ouă gătite, salată verde.
Cina. Cârnați fierți - 70 de grame, pâine prăjită, nu kefir gras, 200 grame sau prea multă iaurt, portocală și ceai sau cafea fără zahăr.
A patra zi
Masa de prânz. Castraveti sarat, rosii proaspete, branza de vaci - 125 gr, prajita.
Cina. Carne fierte - 60 de grame, cateva rosii mici, toast si mere.
A cincea zi
Masa de prânz. Toast, roșii proaspete, șuncă - 200 gr.
Cina. Legume fierte asortate - 250 de grame, ou fiert, rosii.
Cel puțin o astfel de abordare este necesară timp de cinci zile, cu respectarea strictă a cerințelor dietetice. Se recomandă să petreceți trei astfel de diete pe cinci zile, dar în suma totală nu trebuie să depășească 15 zile.
După ce pierdeți cu greutate, trebuie să vă mențineți în formă. Pentru a face acest lucru, în fiecare luni, observați următoarele:
- Micul dejun ar trebui să constea dintr-un pahar de apă stoarse cu lamaie.
- Pentru prânz, utilizați un măr și un pâine prăjită.
- Pentru cină, puteți mări partea - un toast, o tomată și un ou fiert cu iod.
Pentru a spune că dieta californiană este dură, acest lucru nu este de spus, dar totuși, această dietă este testată și testată de mii și este într-adevăr eficientă. Pentru o perioadă relativ scurtă de timp, o greutate decentă este scăzută, deci merită să vă impuneți mult pe voi în aceste zile. Înțelesul acestei alimentații este că exclude conținutul caloric și îl reduce la minim - până la 800 kcal / zi. Corpul nostru este folosit pentru a consuma până la 3000 kcal / zi, respectiv, fără a le obține, începe să ia calorii din rezervele, care sunt reprezentate de grăsimi și apă. Merită remarcat faptul că ouăle pot crește colesterolul în sânge. Experții spun că, dacă recurgeți în mod regulat la această dietă, puteți câștiga problema consumând substanțe.
Fiind pe această dietă, vă limitați la sare, astfel încât pierderea în greutate va fi parțial datorită fluidului care se scurge, iar a doua parte este grasă. Dacă, după o primă dietă de 15 zile, sunteți rupți și începeți să mâncați mult, atunci ar trebui să vă gândiți să continuați o astfel de dietă. Deși este posibil să mâncați în mod normal și moderat absolut orice mâncare.
Ei bine, în general, merită observat că, dacă nu vă grăbiți la extreme, cu ticăloși, atunci nu va trebui să folosiți diete crude. În cazul unei câștiguri mici în greutate, este mai bine să profitați de diete mai stricte, dintre care există un număr mare.