Potrivit multor experți, respirația cu participarea diafragmei îmbunătățește sănătatea și stima de sine, corpul este saturat cu oxigen, crește semnificativ volumul pulmonar, activează metabolismul și, nu în ultimul rând, mărește rezistența organismului. Bodyflex, ca un complex de exerciții de respirație, este folosit din ce în ce mai mult de oameni de diferite vârste și grupuri sociale. Pentru pierderea în greutate, există un program ușor și eficient care încarcă rapid corpul cu energie și reduce oboseala, iar kilogramele în plus, în timp ce părăsesc fără probleme și pentru o lungă perioadă de timp. Acum, că bodyflex respirație gimnastică - fitness la domiciliu, este timpul să înveți și tu.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit respirația profundă a diafragmei pentru a-și menține sănătatea și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală. Se crede că persoana modernă în procesul de respirație folosește doar 20% din plămânii săi. Pentru prima dată, această idee a venit la American Greer Childs - a creat un program de exerciții de respirație, care a fost imediat recunoscut ca un "miracol nefarmacologic". Programul a ajutat oamenii să lupte cu excesul de greutate și bolile concomitente, și, de asemenea, îmbunătățit starea lor de sănătate în mod dramatic. Așa că gimnastica bodyflex sa stabilit ca o metodă eficientă în lupta pentru sănătatea unuia.
Bodyflex se bazează pe exerciții de respirație care îmbogățesc corpul cu oxigen, contribuind la reducerea greutății și mai ușor pentru a face față bolilor cronice. Rolul oxigenului în organism în timpul proceselor curente este cunoscut: participarea activă la procesele metabolice, îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei și reducerea grăsimii. Mulți oameni de știință susțin că exercițiile de respirație împreună cu exercițiile de întindere sunt mult mai eficiente decât exercițiile obișnuite într-un club de fitness sau acasă.
Această tehnică a fost dezvoltată pe baza respirației profunde a diafragmei, combinată cu întinderea anumitor grupuri musculare și poziții statice. În exercitarea acestor poziții, apare tensiunea corpului, ceea ce duce la o creștere a necesității unui flux sanguin puternic. Cu respirație profundă, oxigenul intră în sânge, îmbunătățește în mod activ fluxul limfatic, "masajează" organele interne și arde grăsimile. Pe de altă parte, se știe că respirația corectă este un proces care necesită participarea diafragmei, cu excepția mișcării pieptului și a abdomenului. Acest tip de respirație poate atenua starea de anxietate, ceea ce face posibilă utilizarea acestei tehnici cu suprasolicitări mentale diverse.
Tehnica de efectuare a exercițiilor de respirație este după cum urmează:
- Corpul este în poziție verticală, picioarele sunt situate la lățimea umerilor. După aceea, corpul se apleacă înainte, mâinile se sprijină pe picioare, se îngustează ușor la genunchi;
- Aerul din plămâni este expirat prin gură, urmat de o inhalare rapidă și ascuțită prin nas (plămânii sunt complet umplut);
- Cu forța, tot aerul din gură este expirat cu voce tare;
- Respiratia este intarziata si muschii presei se tenseaza timp de 8-10 secunde;
- Muschii se relaxează și ciclul respirator se repetă din nou;
- În combinație cu exerciții de respirație, exerciții de întindere pot fi, de asemenea, efectuate.
Performanța regulată a exercițiilor de respirație:
- Îmbunătățește memoria și crește capacitatea de concentrare;
- Efect benefic pe viziune;
- Promovează o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular;
- Accelerează circulația sângelui;
- Are un efect pozitiv asupra activității sistemului respirator, ceea ce îl face un instrument adecvat pentru prevenirea astmului, bronșitei, alergiilor, infecțiilor virale;
- Îmbunătățește metabolismul;
- Normalizează funcția intestinului;
- Reglează activitatea tractului urinar;
- Mărește rezistența corpului;
- Excelent să facă față simptomelor stresului și depresiei prin creșterea vitalității, îmbunătățirea stării de spirit și a sentimentelor de energie din organism;
- Ajută la renunțarea la fumat.
Potrivit autorului metodei bodyflex, cel mai bun moment pentru a-și exercita este dimineața după ce se ridică din pat. Exercițiile de întindere pot fi efectuate pentru fiecare grupare musculară, începând cu mușchii gâtului și bărbiei și terminând cu mușchii abdomenului și picioarelor.
Trebuie remarcat faptul că exercițiile de respirație nu sunt contraindicate la femeile gravide, la persoanele care se confruntă cu perioada postoperatorie și la perioada de exacerbare a bolilor cronice existente. În plus, experții susțin că persoanele care iau pilule contraceptive, antidepresive sau medicamente care reduc metabolismul, se simt mult mai bine după exercițiile fizice.
Pentru a avea un efect pozitiv asupra gimnasticii și asupra efectului terapeutic asupra întregului corp, trebuie să faceți exerciții fizice zilnice (cel puțin 15 minute) și în combinație cu o dietă echilibrată. Deci, cu ajutorul gimnastica respiratorie bodyflex fitness la domiciliu va fi furnizat.