Standardul actual este: în primul rând - subțiri, coapse înguste și stomac plane, strâmt, fese elastice, sâni frumos și picioare lungi. Pentru a aduce idealului dorit ce ne-a dat mama-natura ne va ajuta la o abordare integrată dintr-o dietă echilibrată, exercițiu și îngrijirea corpului ei. Nu se încruntă și oftează din aceste cuvinte. Urgent să se așeze pe o dietă și cu capul în jos pentru a scăpa la sala de sport nu este, de asemenea, merita.
Exerciții fizice.
Merită să începeți cu un mic - petreceți-vă în timpul zilei treizeci-patruzeci de minute pentru exerciții simple. Care va fi destinată îmbunătățirii circulației sângelui. La urma urmei, sângele transportă oxigen și substanțe nutritive pentru întregul corp și, dacă acestea nu dispun, țesuturile corpului nostru încep să dureze.
Vă puteți aminti un program de educație fizică la școală sau puteți cumpăra un disc cu un film de aerobic și puteți studia la domiciliu sau puteți merge la cel mai apropiat club de fitness și puteți studia acolo. În clubul de fitness, alegeți aerobic, pas aerobic sau orice dans. De două sau trei ori pe săptămână, să acorde atenție exercițiilor de putere pentru a menține mușchii în ton. Pentru a face acest lucru, potriviți simulatoare, inclusiv astfel de banale ca gantere. În cursul antrenamentului, studiați cu grijă grupurile musculare cu care aveți probleme. Este mai bine să o faceți în sală cu un instructor cu experiență, vă va ajuta să distribuiți în mod corespunzător efortul.
Fii atent la alegerea timpului pentru cursuri. Firește că, seara, nu este necesar să faci asta, este cea mai bună dimineață, imediat după procedurile de apă. Cel mai bine este ca exercițiile zilnice să devină obiceiul tău și să începi în același timp. Mișcarea, modul activ de viață - acestea sunt componentele principale ale figurii dvs. ideale.
Picioarele frumoase și lungi vă vor oferi activități cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, pentru a ajunge la lucru, pentru a face o plimbare în parc. De asemenea, puteți face patinajul și nu numai în timpul iernii, dar și în timpul verii pe patinele cu role. Umerii frumoși, spatele, pieptul și burta vă vor da o baie și este bine să vă rupeți în apă.
Putere.
Refuzul nu este de la toate la un rând, ci de la utilizarea constantă a produselor "dăunătoare". Carnea grasă și prăjită - produse din făină, aromă picantă, o mulțime de dulciuri și băuturi dulci și carbogazoase. Alimentele ar trebui să fie simple și satisfăcătoare. Nu este gras, dar hrănitoare. Conține cantitatea de proteine, vitamine și carbohidrați de care are nevoie organismul dumneavoastră. Din băuturi ar trebui să se limiteze cel puțin utilizarea cafelei, în special a cafelei cu zahăr. Este mai bine să treceți la ceaiul verde și negru. Apropo, ceaiul verde are un efect mai invigorant si mai putin distructiv asupra corpului decat cafeaua.
Există porțiuni mici mai bune de câteva ori pe zi. Deci, alimentele sunt mai bine absorbite și sistemul digestiv este mai ușor de rezolvat. Nu uitați de supa fierbinte la prânz. Are un efect foarte pozitiv asupra stomacului.
Masaj.
Nu uitați de acest tratament cu adevărat minunat. Lasă-l să nu-ți dea mușchi puternici și frumosi, dar mâinile unui masaj bun te pot oferi nu numai minute plăcute ale sesiunii, ci și un corp mai sănătos. Masajul general vă va ajuta să vă relaxați în mod inevitabil "ciocănit" în timpul mușchilor zilei, va dispersa sânge în tot corpul, îmbunătățind astfel starea organelor și a pielii. Masajul anti-celulită va ajuta la scăderea depozitelor de grăsimi în zonele problematice și la "coaja de portocală" și a fost considerată frumoasă în secolul al șaisprezecelea, dar nu astăzi. Pentru a obține un efect și mai mare, completați sesiunile cu terapeutul de masaj cu băi de nămol și învelitori de alge marine și vizitați, de asemenea, saună crio.
Dulap.
Lăsați acest punct să nu vă surprindă. La urma urmei, hainele pot, cum să se ascundă și să sublinieze cifra. Oferindu-i mai multă grație, ajutându-vă "să vă păstrați" și apropiindu-l de idealul dorit. Cu ajutorul hainelor vă puteți extinde vizual picioarele, concentrați-vă asupra bustului, accentuați talia sau ascundeți o creuză nedorită pe stomac. Există multe opțiuni. Cu efect egal, puteți consulta un consultant stilist sau pur și simplu utilizați sfaturile lor din reviste lucioase.
Somn.
Acordați atenție modului în care dormiți. Cu privire la numărul și calitatea somnului. Somnul este unul dintre cele mai importante procese ale activității noastre de viață - durează o treime din viața noastră. Oamenii de stiinta au stiut de mult ca trebuie sa dormi mult. În timpul somnului, organismul produce hormonul cortizol, este responsabil pentru simțul foamei. Este bine cunoscut faptul că persoanele care nu au întotdeauna suficient somn sunt mai adesea chinuite de foame. Chiar dacă tocmai au mâncat bine și gustoase, tot vor să mănânce, chiar dacă nu la fel de mult ca înainte de a mânca.
Somnul ar trebui să fie pe un pat dur. Nu greu, dar nu moale. Cel mai bine este să vă petreceți puțin și să cumpărați o saltea ortopedică. Perna nu ar trebui să fie prea groasă și este mai bine să scăpați complet de pernă și să o înlocuiți cu o rolă sub gât.
Somnul ar trebui să aducă bucurie și confort, așa că înainte de a merge la culcare, du-te sau du-te într-o baie caldă pentru a te relaxa complet. Dormitorul ar trebui să fie confortabil. Fără culori ascuțite în interior și zgomot.
Îngrijirea corpului.
Aceasta este, de asemenea, o parte foarte importantă a programului dvs. "Cum să obțineți figura perfectă". În timp ce îmbăiați sub duș sau într-o baie caldă, nu uitați de scruburile corpului. Particulele lor abrazive, cel mai adesea pietre de caise, îndepărtează cu grijă solzi de piele moartă. Îmbunătățirea circulației sanguine, ele vor da pielea un aspect mai tânăr și mai blând. Componentele nutritive din gelul de duș vor contribui, de asemenea, la sănătatea pielii, nutriind-o și saturând-o cu umiditate. Cât de multe picături de ulei aromatic sau sare de baie vor ajuta la ameliorarea tensiunii după o zi de lucru, vă vor elimina plămânii și nazofaringe, va crește tonul și imunitatea corpului. Da, și ajută doar să adormi.