Pentru aceasta, nutriționiștii recomandă consumarea celor mai bune și mai utile produse de femei cu fitoestrogeni - substanțe care susțin nivelul hormonilor feminini "nativi". Ei sunt responsabili de frumusețea feminină, prelungesc tinerețea. În ce delicatese să caute aceste miracole, componente ale yinului?
Citiți de asemenea: ce sunt estrogeni
Unde să cauți estrogenul?
Cuvantul magic "estrogeni" sa nascut din oistrosul grecesc (dorinta irepresabila, pasiunea) si genele (care evoca). În limba științei, estrogenii sunt hormoni sexuali produși la femei de ovare. În ceea ce privește atracția sexuală a unei doamne, ele nu au un efect grav. Libidoul feminin este controlat în principal de testosteron, hormonul sexual masculin prezent în corpul unei doamne. Estrogenii sunt responsabili pentru ciclul menstrual armonios, cursul normal al menstruației. În plus, sunt sculptori care modelează corpul unei femei: afectează mărimea sânului, distribuția grăsimilor subcutanate "de tipul Afroditei". Estrogenii oferă o cantitate impresionantă de bust și diferența dintre talie și șolduri de cel puțin 30 cm.
Regulat lunar? Cifra seamănă cu o clepsidră? Cel mai probabil, cu cantitatea de estrogen, totul este în ordine. Echilibrul dintre estrogen și progesteron (un alt hormon sexual) susține o muncă bună a glandelor sebacee, densitatea și schimbul de apă-sare a pielii. Eșecurile în dezvoltarea acestor produse feminine și hormonale cele mai bune și utile pot duce la probleme de piele. Dacă nivelul lor este scăzut, ciclul menstrual este întrerupt - până la încetarea completă a "acestor zile". Numărul celor mai feminini hormoni nu este același pe toată durata vieții. Odată cu vârsta, ei devin mai mici. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeia a dispărut. Apropo, femeile cu nivel scăzut de estrogen pot prezenta semne de îmbătrânire prematură.
Păstrarea tinereții și feminitatea sunt capabile de fitoestrogeni - analogi ai plantelor hormonilor sexuali feminini. Ele sunt multe în soia, cochilii de cereale, broccoli, conopidă, semințe de in, hamei, nuci, lucernă, lemn dulce, trifoi. Phytoestrogeni este o fibră de fibre de plante. Ei nu repetă complet hormonii "proprii" ai unei femei, dar sunt similari în acțiunile lor față de ei. În mod regulat, inclusiv în meniurile sale preparate cu fitoestrogeni, puteți menține la marcajul corespunzător numărul de estrogeni "nativi" - și chiar prelungi tinerii! Cu toate acestea, în cazul în care fundalul hormonal nu este stabil, produsele alimentare "fitoestrogenice" este puțin probabil să fie un panaceu. Trebuie să solicitați întotdeauna ajutor de la un medic și să îi ascultați recomandările.
Sensul măsurii
Așa că, ați preparat o supă de broccoli aromate, garnitura preparată din soia, la prăjiturile de nuci cu coajă de ceai. Ar trebui să-mi invit sotul la acest tabel? Desigur, da! Estrogeni într-o cantitate mică se produc la bărbați. Iar doamnele și cavalierii le au în celulele țesutului care formează aparatul auditiv, deci sunt responsabili pentru auzul bun. Bineînțeles, estrogenul în exces pentru bărbați pentru orice. Dacă aceste substanțe sunt prea multe pentru un soț, cifra lui devine efeminată: pieptul, abdomenul, șoldurile devin mai largi.
Stop! Nu grăbi broccoli de pe farfurie. Activitatea fitoestrogenelor este foarte scăzută, conform unor studii - de cinci mii de ori mai puțin decât estrogenii umani. Prin urmare, un prânz echilibrat cu produse "fitoestrogenice" nu va rupe armonia hormonală a macho. Dimpotrivă, ele vor fi utile. La urma urmei, în afară de fitoestrogeni, ele conțin o mulțime de vitamine, microelemente, care sunt foarte necesare pentru femei și bărbați. Cele mai bune și cele mai utile produse de femei sunt stocate în soia, nuci și fasole.
Dar, de asemenea, este important ca tinerele doamne să nu se supără cu soia. Dacă fitoestrogenii se deplasează prea mult, poate să apară procesul invers. Dezvoltarea hormonilor sexuali feminini nu va fi stimulată, dar blocată, amenință să funcționeze defectuos în ciclul menstrual. Deci, în orice, inclusiv alimente, trebuie să respectați măsura. Nutriționiștii recomandă să respecte principiul "rotunjimii". Nu absorbi metodic, zi de zi un fel de mâncare pentru aceeași rețetă și schimbați meniul. Apoi, componentele necesare pentru noi vor veni în porții normale, iar echilibrul hormonal nu va fi agitat.
Grup de suport
Desigur, "hormonii Femininului Etern" sunt cei mai buni în plante. Există chiar și o teorie conform căreia fitoestrogenii pentru locuitorii verzi ai planetei sunt ca o armă împotriva unor erbivore prea lezoase. Deci, dacă vacile au mâncat prea mult trifoi (unul dintre liderii în conținutul hormonilor de sex feminin de plante), au fost reduse capacitatea de a reproduce urmașii. Dar, de asemenea, în produsele non-gentariene cele mai bune și utile femei (carne, lapte, brânză), există analogi de hormoni sexuali feminini.
Animalele au mâncat iarba? Aceste substanțe le-au lovit în stomac împreună cu plantele. Alimentele din carne conțin estrogeni de origine animală. De asemenea, avem nevoie de ele. Cu toate acestea, activitatea lor este foarte mare - excedentul lor poate duce la o "grevă" în producerea hormonilor feminini. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să nu mănânce carne în kilograme. Meniul ideal zilnic, conform consultantului nostru, ar trebui să fie două treimi din produsele alimentare: legume, fructe, pâine, cant. Și doar o treime trebuie să se acorde carne, pește, lapte, brânză de vaci.
De altfel , zincul și cuprul sunt implicate în producerea de estrogeni. Este necesar să se pună mâncare pe aceste plăci cu aceste microelemente: ficat, rinichi, fructe de mare (în special stridiile - conțin mai ales cuprul de la Neptun), tărâțe, boabe de grâu, cartofi, legume cu frunze (salată verde, . Vreți să fiți răsfățați cu produse cu fitoestrogeni? Esența feminină va dezvălui cele mai bune și mai utile produse pentru femei, ușor de găsit pe rafturile interne.
Substanțe identice cu hormonii feminini, foarte mult în leguminoase. Liderul este soia. Dar favoritul bucătăriei japoneze este acum o mulțime de controverse. A fost soia modificată genetic - influența ei asupra corpului nostru nu a fost complet studiată. O alternativă la cele mai bune și mai folositoare produse pentru femei - fasole, linte, mazare, mazăre verde, fasole.
O altă legume feminine este varza. Phytoestrogeni sunt în varză de orice fel: alb, Brussels, culoare. Mai ales mulți dintre ei în broccoli. În plus, conține cupru - este foarte important pentru sinteza estrogenilor din corpul nostru.
Partea superioară a boabelor este, de asemenea, o sursă de fitoestrogeni. Campionul este grâul. Mulți dintre ei în ovăz. Cu toate acestea, Hercules favorit este un mic ajutor. Elemente utile de concentrat yin în coaja de cereale.
Produsele lactate sunt bine un alt fitoestrogeni. Vaci și caprine se hrănesc cu plante. În special o mulțime de astfel de substanțe în brânză tare. Nu neglija soarta. În primul rând, este fabricat din lapte. În al doilea rând, fitoestrogenii se găsesc în unele ciuperci de drojdie, inclusiv în ciuperca, care este implicată în formarea de mucegai de brânză. Alimentele cu mucegai par prea extravagante? În alte clase de brânză tare, fitoestrogenii sunt mulți. Mananca aceste delicatese pentru sanatate - si stai pe partea de sus a feminitatii si a frumusetii.
Opriți produsul
Nu o picătură de bere? Regele conținutului celor mai bune și utile produse feminine - fitoestrogeni - bere. O astfel de cantitate de substanțe valoroase îi dă hamei, disponibilă în băutura principală a puburilor. Dar ar trebui ca berea să fie considerată capul spumei unei fețe de masă - samoboranka? Bărbații ar trebui să bea doar în doze mici. Băuturile de bere de dimensiunea unei găleți pot duce la faptul că macho-ul a format un exces de estrogeni, iar figura lui va dobândi rotunjirea feminină. Dar chiar și doamnelor litri de bere nu va fi de folos: poate bloca producerea de estrogeni "nativi". În plus, berea - produs de alcool, provoacă dependență. Este mai bine să o înlocuiți cu alte băuturi mai puțin "extreme", de exemplu tincturi cu hamei.